O aumento da pressão por desempenho, competitividade e a constante busca por resultados podem afetar a saúde mental dos trabalhadores. No Brasil, cerca de 30% dos trabalhadores sofrem com a Síndrome do Burnout, segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).

A Síndrome, doença ocupacional reconhecida e classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2022, é um estado de esgotamento físico e mental causado pelo trabalho excessivo ou prolongado, especialmente em condições de estresse crônico.

Também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional, ela se caracteriza por sentimentos de exaustão, cinismo e baixa realização profissional. Pode afetar pessoas que lidam com alto nível de responsabilidade e pressão no trabalho.

O tratamento geralmente envolve a redução do estresse, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, terapia.

Ainda que o trabalhador não tenha desenvolvido a Síndrome do Burnout, a pressão no dia a dia profissional pode provocar estresse e desencadear uma série de outros problemas de saúde, como pressão alta, gastrite e dores musculares.

Porém é possível ter uma relação mais saudável com o trabalho e evitar danos à saúde. Confira cinco dicas da Refuturiza, ecossistema de educação e empregabilidade, que podem ajudar a preservar a saúde mental.

5 dicas para manter a saúde mental no trabalho

1) Autoconhecimento

Quanto tempo é necessário para executar determinada tarefa? Em um dia, quantas tarefas são possíveis de serem realizadas? Essas contas precisam ser feitas, pois assim é possível saber quantos compromissos cabem na agenda diária, semanal, mensal, ou seja, o que é possível executar nas horas disponíveis para o trabalho.

Obviamente algumas tarefas irão tomar mais tempo devido a imprevistos, enquanto outras serão realizadas em um tempo menor do que o programado. Mas saber uma média ajuda a se programar e antever os excessos.

Assim, essa organização é o primeiro passo para programar a rotina. Investir em um curso de gestão de tempo é um ótimo começo.

2) Organização

É importante dominar o trabalho e não o contrário, sendo alto o percentual de profissionais que, por dizerem sim a tudo, acabam se vendo num estado de estresse bastante acentuado.

O primeiro passo para reverter esse quadro é organizar sua lista de afazeres. Para isso, é preciso distinguir as tarefas e classificá-las por ordem de importância, urgência e prioridade.

O que é realmente importante? E entre essas tarefas, quais são prioridade? Quantas delas é possível concluir em um dia? Quantos dias serão necessários para fechar a lista? 

3) Saiba dizer não 

Existem muitas razões por trás da dificuldade de estabelecer limites e entre elas está o medo de rejeição e o desejo de agradar a todos. E o receio de dizer “não” se torna ainda mais intenso no ambiente de trabalho, por conta do medo do desligamento.

Porém, é essencial estabelecer limites e dizer não para tarefas e demandas que estão além das funções ou que não cabem no tempo disponível. É um sinal de maturidade, autoconhecimento e respeito. Um curso de Resiliência de Resultado pode ajudar no percurso profissional.

4) Invista na endorfina

A endorfina é conhecida como o hormônio da felicidade e sua produção está diretamente à boa alimentação, hidratação e exercícios físicos, responsáveis por equilibrar a mente.

Um curso de Comida Saudável é uma ótima forma de tomar conta da própria alimentação e fazer escolhas equilibradas.

5) Entenda a raiz do problema

Existem casos em que o estresse e o burnout são consequência de um relacionamento profissional tóxico. Isso pode vir da liderança ou mesmo de outros colegas e o importante é verificar se há meios de interromper o ciclo dos abusos.

A médio e longo prazo, as relações tóxicas trazem um forte impacto negativo para a saúde. E a trajetória profissional deve ser um caminho de construção, não de adoecimento. 

Se dentro da empresa não há mais espaço, desenhe um plano de ação para buscar um outro trabalho. Um curso de Recolocação Profissional pode contribuir para uma transição assertiva.

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A Netflix divulgou a lista de filmes e séries lançados no catálogo no mês abril. E especialmente para que aprecia conteúdo de suspense, os lançamentos desse mês estão um capítulo a parte.

Entre os principais destaques de abril estão “Ripley“, minissérie baseada nos best-sellers de Patricia Highsmith sobre Tom Ripley e estrelada por Andrew Scott, e “Parasyte: The Grey“, série de ficção científica sobre um novo parasita. Quem não abre mão de uma clássica comédia romântica também vai se deliciar com as seis temporadas de “Sex and the City”, que agora compõem o catálogo da Netflix.

Clássicos do cinema, como “O Poderoso Chefão“, e cinebiografias, como “Rocketman” (Elton John) e “Bohemian Rhapsody” (Freddie Mercury/Queen) também chegam neste mês.

Filmes lançados na Netflix em abril

• O Paciente Inglês | 01/04/2024
• Rodeio Rock | 03/04/2024
• Rocketman | 04/04/2024
• Um Tira da Pesada 2 | 04/04/2024
• Um Tira da Pesada 3 | 04/04/2024
• O Fabricante de Lágrimas | 04/04/2024
• A Grande Entrevista | 05/04/2024
• Uma Fada Veio Me Visitar | 12/04/2024
• Propriedade | 14/04/204
• O Poderoso Chefão | 15/04/2024
• Rebel Moon – Parte 2: A Marcadora de Cicatrizes | 19/04/2024
• City Hunter | 25/04/2024
• Meninas Não Choram | 30/04/2024
• Bohemian Rhapsody | 30/04/2024

Séries lançados na Netflix em abril

• Bebê Rena | EM BREVE
• Sex and the City Temporadas 1-6 | 01/04/2024
• The Walking Dead Temporada 11 | 01/04/2024
• Ripley | 04/04/2024
• Parasyte: The Grey | 05/04/2024
• Entre Irmãs Temporada 1 | 07/04/2024
• O Sequestro do Voo 601 | 10/04/2024
• Heartbreak High: Onde Tudo Acontece – Temporada 2 | 11/04/2024
• Asas da Ambição: Temporada 3 | 11/04/2024
• Noite de Verão | 11/04/2024
• Good Times | 12/04/2024
• Keeping Up with the Kardashians: Temporada 14 | 15/04/2024
• The Circle: EUA – Temporada 6 | 17/04/2024
• Garotos Detetives Mortos | 25/04/2024

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Preparar-se para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é um desafio que exige não apenas conhecimento teórico, mas também habilidade prática na redação. Em síntese, treinar a redação para o Enem requer não apenas conhecimento sobre os temas, mas também habilidade na construção argumentativa e utilização adequada de repertórios. 

A equipe do Aprova Total, plataforma de ensino, mapeou 10 temas de redação para iniciar os estudos em 2024, com análises e sugestões de repertórios para enriquecer os textos dos candidatos. 

Veja 10 possíveis temas para a redação do Enem 2024

1) Inteligência artificial e desvalorização das produções artísticas no Brasil 

Este tema aborda o embate entre a tecnologia e a arte, refletindo sobre como a inteligência artificial pode impactar a criatividade e a valorização das obras artísticas. Sugere-se explorar obras culturais que tratam do assunto, como a série “Black Mirror” e notícias sobre avanços tecnológicos na produção de arte. 

2) Invisibilidade das crianças nascidas em presídios femininos brasileiros 

A invisibilidade dessas crianças é um problema social grave que merece destaque. Abordar a falta de políticas públicas voltadas para essa parcela da população e o contexto de desigualdade social pode enriquecer a argumentação. O Estatuto da Criança e do Adolescente, e obras como “Prisioneiras”, de Drauzio Varella, podem ser utilizados como repertório. 

3) Caminhos para garantir a segurança alimentar no Brasil 

A questão da segurança alimentar está intrinsecamente ligada à desigualdade social e ao acesso a comida de qualidade. Argumentos embasados em documentos oficiais, como a Lei Orgânica de Segurança Alimentar e Nutricional, e obras como “Quarto de Despejo”, de Carolina Maria de Jesus, podem enriquecer a redação. 

4) Ensino religioso nas escolas e valorização da diversidade de crenças 

A discussão sobre a laicidade do Estado e a importância da valorização da diversidade religiosa é fundamental. Utilizar conceitos como os presentes na obra “Pedagogia do Oprimido”, de Paulo Freire, e dados estatísticos sobre intolerância religiosa pode fortalecer os argumentos. 

5) Saúde da mulher em questão no Brasil 

A saúde da mulher abarca diversas questões, desde a saúde mental até a violência obstétrica. Documentos legais, como a Constituição, e obras como o documentário “O Renascimento do Parto” são exemplos de repertórios que podem embasar as reflexões sobre esse tema. 

6) Os impactos dos influenciadores digitais no comportamento dos jovens brasileiros 

A influência das redes sociais sobre os jovens é um tema contemporâneo que merece ser discutido. O documentário “O Dilema das Redes” e notícias sobre casos polêmicos envolvendo influencers são fontes valiosas de repertório para fundamentar os argumentos. 

7) Alternativas para o descarte de lixo eletrônico no Brasil 

O descarte inadequado de lixo eletrônico é uma questão ambiental urgente. O documentário “Lixo Extraordinário” e dados estatísticos sobre a produção de lixo eletrônico podem ser utilizados como repertório para propor soluções sustentáveis. 

8) Evasão escolar e negação do direito à educação 

A evasão escolar é um problema complexo que envolve questões sociais, econômicas e culturais. Frases de impacto, como a de Mario Sergio Cortella, e obras como “Escritores da Liberdade” podem enriquecer a argumentação sobre esse tema. 

9) Desafios no combate aos distúrbios alimentares no Brasil 

Os distúrbios alimentares são uma preocupação crescente na sociedade contemporânea. Utilizar letras de músicas, como “Pretty Hurts”, de Beyoncé, e relatos de casos reais pode agregar profundidade à reflexão sobre esse tema. 

10) A persistência do trabalho análogo à escravidão na atualidade 

Apesar dos avanços sociais, o trabalho escravo ainda persiste em diversos setores. O uso de documentos como a Declaração Universal dos Direitos Humanos e obras como a novela “Todas as Flores” pode enriquecer a análise sobre esse tema. 

Como estudar para a redação do Enem? 

À medida que o Enem se aproxima, tanto iniciantes quanto aqueles que já possuem uma boa base buscam aperfeiçoar suas habilidades de escrita, visando notas altas. A equipe do Aprova Total compartilhou insights para os alunos prestarem atenção: 

1. Leitura atenta: comece lendo redações que receberam nota mil. Isso ajudará você a entender melhor o que os avaliadores esperam. 
2. Prática com simulados: faça simulados para melhorar o gerenciamento do tempo e a qualidade da escrita sob pressão. Uma dica é praticar, no mínimo, uma vez por semana. 
3. Aprofunde-se nos temas: amplie seu conhecimento geral para enriquecer seus argumentos. Estar bem informado sobre atualidades e ter um bom repertório cultural é crucial. Leia livros e acompanhe as notícias! 
4. Atenção à estrutura: uma redação bem estruturada faz a diferença. Pratique a escrita de forma que suas ideias sejam claramente expressas e fáceis de compreender. 
5. Propostas de intervenção: desenvolva soluções inovadoras e aplicáveis para os problemas propostos. Especifique e detalhe suas propostas de intervenção, respeitando os direitos humanos. 
6. Autoavaliação: mesmo com o feedback de professores e colegas, após cada redação faça uma autoavaliação crítica para identificar o que pode melhorar. 

A chave para uma excelente redação no Enem não se resume a seguir fórmulas prontas, mas envolve desenvolver o pensamento crítico. Ou seja, ter um olhar atento para as questões sociais e uma habilidade refinada de argumentação na hora de propor boas soluções. 

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O BBB 24 segue sendo um observatório psicológico das relações e comportamentos humanos. Tanto que, na última semana, a internet ferveu com comentários, após um diálogo no jardim, entre os brothers Davi e Isabelle, de que o baiano estava praticando o famoso abuso psicológico sútil e despretensioso com a amiga – gaslighting.

Na conversa, entre eles, o jovem tenta convencer a manauara a aceitar seu ponto de vista, sem permitir que a mesma exponha sua opinião diante dos fatos. Afinal, o comportamento de Davi poderia ser enquadrado como uma manipulação psicológica? 

“Várias são as formas de abuso psicológico que um ser humano pode sofrer. No entanto, temos um tipo de abuso que é muito característico por ser, de certa forma, “invisível”. É o gaslighting, tipo de abuso no qual a vítima quase nunca tem consciência de estar sendo abusada. Ou pelo menos, não como se entende geralmente o termo, já que não há uma agressão clara”, explica a psicanalista Andrea Ladislau.

A melhor definição seria de uma manipulação sutil, na qual o abusador enfraquece a autoestima, o amor próprio e a confiança da vítima (pode ser o homem ou a mulher), fazendo com que ela se coloque cada vez mais submissa, dependente e que vá se anulando a tal ponto que, ela não consegue ter a clareza destes atos perversos e colocando em dúvida suas próprias emoções e seus medos.

Uma prática cuja dinâmica mostra que na cabeça da vítima, o abuso não está acontecendo, e ela acaba achando que ela é realmente culpada. Em grande parte das situações, ela deixa de ter voz, pois é menosprezada em seus pontos de vista, chegando até a se fechar de tal forma que vai se anulando cada vez mais.

“A dificuldade em se identificar ou denunciar este tipo de abuso psicológico está exatamente no fato de que, a vítima quase nunca tem consciência de estar sendo abusada e uma das características deste processo é que o agressor usa de estratégias perversas para fazer com que a vítima tenha dúvidas sobre os fatos e acredite que tudo não passa de invenção, paranoia ou uma histeria de sua cabeça”, detalha Andrea.

Faz com que ela pense estar sempre equivocada e exagerando em suas proposições. E no meio desta confusão de sentimentos, muitas vezes se fecha ou se cala, por acreditar que está mesmo errada e que o abusador está com a razão.

E, de forma a reparar suas “falhas”, ela pode acabar entregando a ele sua capacidade de discernimento sobre os fatos e sobre sua vida de forma geral.

Porém, os problemas e possíveis transtornos psicológicos, surgem por ser complicado provar, já que dificilmente existe uma violência explícita.

Uma das principais características desse abuso psicológico é a alteração da percepção de realidade da vítima, que anula sua consciência e cria a negação de que vive em meio a uma atmosfera abusiva. Tudo se torna muito confuso aos seus olhos e se confunde se está no papel de vítima ou de abusador (a).

Enfim, as discussões dentro do BBB 24, ajudam na observação e avaliação, quanto aos tipos de comportamentos praticados, sejam eles tóxicos ou não. Em relação ao gaslighting, fica a dica para que estejamos sempre atentos a este abuso quase imperceptível que, requer o resgate da autonomia, liberdade de expressão e elevação da autoestima da vítima.

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A aromaterapia, prática de aprimoramento da qualidade de vida e bem-estar através do uso de extratos naturais e óleos essenciais, é internacionalmente reconhecida por seus benefícios.

No exterior, é o International Federation of Aromatherapists (IFA) – presente em 73 países – que define a aromaterapia como uma “antiga arte e ciência de misturar óleos essenciais extraídos de plantas e outros compostos vegetais para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo e da mente”.

Promessa de sustentabilidade, a aromaterapia é, também, um caminho para as práticas de saúde com potencial redução do uso de plásticos e microplásticos. Segundo uma pesquisa feita em março de 2023 pelo Integrated Healthcare Collaborative (IHC), do qual o IFA é membro principal, 85% dos terapeutas de saúde complementares, tradicionais e naturais não utilizam produtos à base de plástico na sua prática.

O Brasil adota a definição da Organização Mundial de Saúde (OMS) e reconhece a aromaterapia como um recurso terapêutico legítimo, porém, assistencial. A técnica é listada nas Práticas Integrativas e Complementares utilizadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS), auxiliando no tratamento de ansiedade, depressão, insônia, enxaqueca, alergia, entre outras condições.

Óleos atuam no cérebro como estimulantes

Segundo Paula Molari Abdo, farmacêutica pela USP, diretora técnica da Formularium, e membro da ABC (Associação Brasileira de Cosmetologia); os óleos podem ser utilizados pela aplicação na pele, através do uso de aromatizadores e de difusores ou pela aspiração do seu cheiro.

“Quando inalados, o olfato reconhece as moléculas dos óleos essenciais através de seus receptores, provocando alterações positivas associadas ao sistema límbico, região do cérebro responsável por emoções e comportamentos sociais”.

Entretanto, a especialista em Atenção Farmacêutica pela USP e membro da ANFARMAG (Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais) faz um alerta.

“Antes de fazer uso de algum óleo ou extrato, é preciso saber a causa da sua dificuldade de foco e concentração. Os motivos podem envolver desde fadiga, estresse e ansiedade, até outras condições que exigem uma avaliação mais aprofundada. Daí a importância de recorrer à ajuda de um profissional de saúde”.

Após identificar as causas, fica mais fácil saber quais extratos naturais são mais adequados à sua situação. “Há óleos que aliviam dores, outros que provocam sensação anestésica temporária, e outros que ajudam a relaxar e organizar a mente, otimizando a atenção, o foco e, consequentemente, a produtividade”.

Para este último caso, a farmacêutica indica 3 óleos essenciais que estimulam sua capacidade cognitiva:

Óleo de Alecrim: no extenso catálogo dos óleos essenciais – há mais de 400 extratos em uso atualmente – o óleo essencial de alecrim (Rosmarinus officinalis) ainda é um dos mais recentemente explorados. No entanto, seu desempenho já vem sendo reconhecido.

De acordo com uma pesquisa publicada no Scientia Pharmaceutica, o óleo de alecrim tem uma ação pronunciada no cérebro e no sistema nervoso central (SNC), sendo uma ferramenta importante para “esvaziar a mente”. O mesmo estudo também aponta que o extrato tem propriedades estimulantes do cérebro, aumentando a capacidade de raciocínio e memorização.

Óleo de Capim-Limão: o capim-limão (Cymbopogon citratus) é uma planta utilizada com abrangência no sudeste asiático, sobretudo na Tailândia, seja para cozinhar, como para fins medicinais. Ela possui propriedades antiinflamatórias, antinociceptivas (diminui a percepção da dor) e antioxidantes. Este último, reconhecido por proteger o cérebro contra danos oxidativos, contribui para o declínio cognitivo.

Com o objetivo de examinar os impactos da exposição do óleo essencial de capim-limão em regiões específicas do cérebro, um estudo publicado em março deste ano no International Journal For Multidisciplinary Research constatou que ao inalarem o óleo essencial de capim-limão, as participantes tiveram um aumento nas funções das áreas pré-frontal, frontal e occipital.

Ou seja, as mulheres melhoraram seu desempenho cognitivo em relação aos domínios da atenção e da qualidade da memória, enquanto os índices de calma e alerta da mente também apresentaram melhorias significativas.

Óleo de Lavanda: um dos mais usados para desequilíbrios emocionais, o óleo de lavanda pode reduzir os níveis de cortisol, beneficiando o sistema nervoso autônomo e aliviando sintomas de ansiedade generalizada, estresse crônico, irritabilidade e inquietação.

Segundo Paula Molari, um dos seus diferenciais é a alteração química dos neurotransmissores cerebrais, sem causar os comuns efeitos colaterais dos medicamentos sintéticos alopáticos, como a dependência ou síndrome de abstinência.

“Vale lembrar que o acompanhamento médico é indispensável, não sendo possível utilizar somente os óleos essenciais para o tratamento de doenças ou sintomas. Contudo, em situações em que não há algo patológico, os óleos essenciais são alternativas eficazes na intervenção dos desequilíbrios emocionais”, finaliza a farmacêutica Paula Molari Abdo.

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Espirros, coriza, nariz fungando, entupido e dormir de boca aberta parecem sinais de gripe, porém, esses sintomas também são características de uma crise de rinite alérgica. Como diferenciar?

A Associação Brasileira de Alergia e Imunologia(ASBAI) explica que, ao contrário da gripe, a rinite alérgica não é transmitida e não causa febre. De todas essas sintomatologias descritas, o que mais incomoda o paciente com rinite é o nariz entupido diariamente, já que não consegue respirar direito, o que leva a usar medicações inadequadas. 

Mudança de temperatura e ácaros podem ser desencadeadores das crises de rinite alérgica. O diagnóstico correto é fundamental para se ter sucesso no tratamento. Não se automedicar e procurar por um especialista para que ele possa identificar qual o tipo de rinite são os primeiros passos para o sucesso do tratamento e melhora da saúde.

Rinite: Veja dicas da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia de como prevenir

• Faça o controle ambiental, retirando objetos que podem acumular ácaros, como cortinas e tapetes.
• Mantenha os filtros dos aparelhos de ar-condicionado sempre limpos. Se possível, limpe-os mensalmente. Evitar a exposição a temperaturas ambientes muito baixas e oscilações bruscas de temperatura. Lembrar que o ar-condicionado é seco e pode ser irritante.
• Evite o uso de vassouras e espanadores. Passar pano úmido diariamente na casa ou usar aspiradores de pó com filtros especiais 2 vezes por semana. Afastar o paciente alérgico do ambiente enquanto se faz a limpeza.
• Lave as roupas de inverno que estão guardadas antes de começar a usá-las.
• Encape colchão e travesseiro com capa impermeável
• Evite bichos de pelúcia, estantes de livros, revistas, caixas de papelão ou qualquer outro local onde possam ser formadas colônias de ácaros no quarto de dormir. Substitua-os por brinquedos de tecido para que possam ser lavados com frequência.
• Deixe o ambiente iluminado e bem arejado.

O uso de medicações e imunoterapia, conhecidas como vacinas para alergias, são outras formas de tratamento que podem ser definidas pelo especialista de acordo com o tipo de rinite que for diagnosticada.

Rinite Alérgica – A rinite alérgica não é contagiosa e pode começar em qualquer período da vida, porém, é pouco frequente antes dos 12 meses de idade. Os sintomas clássicos da rinite alérgica são: crises de espirros, coriza clarinha, coceira no nariz (podendo atingir também os olhos, ouvidos e a garganta) e entupimento nasal. 

Uma criança com pais alérgicos terá aumentada de 50% a 70% a chance de desenvolver uma doença respiratória, inclusive rinite alérgica, mais comum após os 2 anos de idade, atingindo cerca de 26% das crianças brasileiras. Em adolescentes, esse percentual vai a 30%, de acordo com dados do ISAAC (Estudo Internacional de Asma e Alergias na Infância).

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Uma mulher britânica encontrou um animal com aparência inusitada na calçada enquanto caminhava em direção à sua casa. Aparentemente, a criaturinha parecia até estar machucada. Era uma “bolinha de pelos” que parecia ser um bebê ouriço.

Imediatamente ela pegou o animal e prestou os primeiros cuidados: forrou uma caixa de papelão com jornal para fazer um ninho confortável para o ‘bebê ouriço’ e colocou um pouco de comida.

Apreensiva com o estado de saúde do bichinho, a mulher deixou a caixa ao lado da cama e passou a noite toda de olho nele.

Na manhã seguinte, ela correu para o hospital veterinário Lower Moss Wood Nature Reserve & Wildlife

Hospital.

Agora ela não teria mais que se preocupar, já que o ‘bebê ouriço’ estaria em boas mãos. Se não fosse por um pequeno detalhe.

Quando a gerente do hospital, Janet Kotze, acolheu o seu primeiro paciente do dia, ela teve uma grande surpresa:

“Abri a caixa e, bem, não pude acreditar muito no que estava vendo. Pensei: ‘definitivamente não é um ouriço, talvez seja algum outro tipo de criatura fofa”, disse Janet, de acordo com o jornal britânico Daily Mail.

Bebê ouriço na verdade era pom-pom

Realmente, aquela era uma outra ‘espécie’ bem fofa. A criatura era, na verdade, uma bola de pom-pom de um gorro!

“Percebi que não estava animado de jeito nenhum e o peguei e, obviamente, com o peso, pude sentir que não era um ouriço ou qualquer animal”, disse Janet.

Quando ela revelou a notícia para a salvadora, a mulher ficou incrédula. Envergonhada, ela pegou o pom-pom resgatado e foi embora.

Janet, embora tenha achado a situação muito engraçada, não pôde deixar de notar as boas intenções da mulher. “Ela foi muito doce, Deus a abençoe”. Conforme informações do National Geographic, os ouriços passam o dia todo dormindo e acordam para procurar alimentos durante a noite.

Segundo Janet, essa é uma “regra de ouro”: se um ouriço for avistado ao ar livre durante o dia, especialmente um filhote, provavelmente há algo de errado com ele.

*Com informações de Amo meu Pet

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A prática de exercícios físicos em casa ou sem precisar ir a uma academia tem se mostrado uma estratégia eficaz para a perda de peso e o aprimoramento da saúde geral.

Estudos destacam a combinação de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo, e natação, com exercícios anaeróbicos de alta intensidade, como a musculação, para aumentar o gasto energético e a massa magra, contribuindo significativamente para a queima de calorias e o emagrecimento​​.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada para adultos, evidenciando a importância da regularidade na prática​​. Leonardo Tavares, Coordenador do Curso de Educação Física do UNASP, enfatiza a importância da regularidade na prática de exercícios físicos para a perda de peso.

“Mesmo que o ideal seja se exercitar cinco ou seis vezes por semana, começar com o que é possível, mesmo que sejam apenas duas vezes, já é um passo positivo. O importante é dar o primeiro passo e manter a consistência para alcançar resultados duradouros”, aconselha.

Pensando nisso, o professor preparou seis dicas de exercícios que podem ajudar as pessoas que querem começar a fazer exercícios em casa e que vão ajudar na rotina de emagrecimento.

Veja exercícios para quem quer emagrecer sem sair de casa
 

• Polichinelos: Exercício voltado para aquecer o corpo antes de iniciar a rotina de exercícios mais intensos. Faça séries por volta de 30 segundos a 1 minuto para aumentar a frequência cardíaca e preparar o corpo para o treino.

• Agachamentos: Fortalece pernas e glúteos e ajuda na queima de calorias. Mantenha os pés na largura dos ombros e desça como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo o peito levantado e as costas retas. O ideal é fazer 3 séries de 10 a 15 repetições.

• Flexões: Ajuda a fortalecer o peitoral, ombros e tríceps. Se caso tiver dificuldade, comece com as flexões de joelhos até ganhar mais força. Tente realizar 3 séries de 5 a 10 repetições, dependendo do seu nível de condicionamento.

• Prancha: Excelente para fortalecer, melhorar a postura e reduzir dores nas costas. Mantenha-se em posição de prancha, com os cotovelos alinhados sob os ombros e o corpo formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto.

• Afundo: Voltado fortalecer e tonificar as pernas e glúteos. Dê um passo à frente e abaixe o corpo até que ambos os joelhos formem ângulos de 90 graus. Faça 3 séries de 10 repetições para cada perna.

• Abdominais: Contribuem para fortalecer o abdômen. Existem várias variações, mas uma simples inclui deitar-se de costas, dobrar os joelhos e levantar o tronco em direção aos joelhos. Realize 3 séries de 15 a 20 repetições.
  
  Ainda segundo o especialista, iniciar uma rotina de exercícios sem o devido preparo e orientação pode não apenas limitar a eficácia dos esforços, mas também expor a riscos de lesões. “Certas condições de saúde preexistentes podem prejudicadas pela atividade física inadequada. Por conta disso, é importante consultar-se com profissionais antes de embarcar em qualquer nova atividade física,” finaliza.

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Um vídeo mostrando um gato “esculpindo” uma caneca de cerâmica com a ajuda de sua tutora viralizou nas redes sociais e alcançou mais de 10 milhões de visualizações só no X (antigo Twitter).

O vídeo foi postado originalmente pela conta da empreendedora norte-americana identificada como Sophia Renata, e repercutido por uma conta brasileira. Ela é dona da Sophia Renata Pottery.

A empreendedora, que mora em Chicago, nos Estados Unidos, mantém uma conta no TikTok para mostrar seu trabalho, e de Momo, com a cerâmica. O perfil tem 72,6 mil seguidores e alguns registros ultrapassaram 45 milhões de visualizações. O vídeo mais popular mostra o felino trabalhando em um copo.

Renata mantém um e-commerce chamado Ceramics by Sophia (and Momo!). A caneca que aparece no vídeo não está à venda no site, mas uma similar é vendida por US$ 35 (o equivalente a R$ 175).

Também há outros produtos baseados no gatinho Momo, como pratos, blusas e camisetas.

Aparentemente recente, o e-commerce indica que os interessados façam um cadastro para receber newsletters sobre a marca. PEGN solicitou uma entrevista à empreendedora, mas não obteve retorno até o fechamento deste texto.

Nos comentários dos vídeos postados nas redes sociais, as pessoas se derretem pelas artes “feitas” por Momo. Um dos comentários mais curtidos no TikTok diz:

“Eu quero saber quanto custa um pote feito por esse habilidoso artesão, fiquei fascinada”. Já outro mostrou que teria orgulho de ter um gato habilidoso como Momo: “Eu ia guardar com tanto carinho e ainda ia falar meu gato que fez”.

Veja o vídeo do gato artesão

*Informações de Pequenas Empresas & Grandes Negócios

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A Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) prevê que mais de 2 milhões de procedimentos estéticos cirúrgicos sejam registrados no Brasil em 2023, sendo que a média anual é de aproximadamente 1,5 milhão de procedimentos.

Entretanto, médicos estão em alerta sobre os riscos relacionados a cirurgias feitas por profissionais não qualificados, principalmente em procedimentos de alta complexidade. Preocupações são levantadas também em relação a médicos sem especializações.

O Conselho Regional de Medicina de São Paulo reviu processos de 289 médicos, constatando que 48,1% não tinham qualquer título de especialidade médica. Além disso, 49,5% tinham certificados em áreas não relacionadas à cirurgia plástica ou procedimentos estéticos. Apenas 2,1% dos médicos processados eram cirurgiões plásticos, e 0,3% eram dermatologistas com atuação em procedimentos estéticos.

“Sendo assim, é de suma importância tomar conhecimento de alguns fatos antes de se precipitar à vontade de mudar a aparência”, alerta Luís Maatz, cirurgião plástico, especialista em Cirurgia Geral e Cirurgia Plástica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (HC/FMUSP), e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).

Veja o que você deve saber antes de se submeter a uma cirurgia plástica

1 – Informe-se bem sobre o cirurgião e suas práticas

Uma boa indicação é importante, mas não é suficiente. “Não adianta ser um dos cirurgiões plásticos mais renomados do Brasil se você não sentir confiança nele. Médico é uma escolha muito pessoal e você precisa ter certeza sobre sua decisão”, pondera Maatz.

Segundo ele, a primeira medida é se certificar de que o médico é da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), se tem Registro de Qualificação de Especialidade (RQE) e, no caso da cirurgia plástica, se possui o RQE de cirurgia geral e plástica.

“Depois, verifique se o procedimento será feito em um hospital ou em uma clínica com toda a estrutura necessária para uma cirurgia, e se a equipe é devidamente qualificada”.

Em relação ao local do procedimento, na dúvida, Maatz aconselha optar pelo hospital. “Por menos invasiva que seja, a plástica é uma cirurgia como qualquer outra que, como tal, apresenta riscos. Por mais sofisticada que seja, nenhuma clínica substitui a infraestrutura e a segurança de um hospital, caso ocorra uma possível emergência”.

2 – Não se iluda com os resultados

Muitas pessoas já chegam ao consultório dizendo que querem ter a boca igual da Angelina Jolie ou a barriga da Carolina Dieckmann. Segundo o cirurgião, isso não existe.

“Cada pessoa tem um biotipo próprio, e nem sempre o que é lindo em alguém ficará bem em você. Imagina uma mulher com baixa estatura e bem magrinha, com o bumbum da Kim Kardashian? Seu corpo ficará completamente desproporcional! Portanto, não use a plástica para ser o clone de alguma beldade. O resultado nunca será o mesmo, e você poderá fazer um enorme estrago na sua aparência”, diz Luís Maatz.

3 – Plástica exige indicação

Tem orelha de abano? Seu nariz é saliente demais e desproporcional ao seu rosto? Seus seios são muito grandes a ponto de prejudicarem sua coluna? Teve bebê e suas mamas ficaram caídas? Emagreceu demais e ficou com a barriga flácida, com excesso de pele? Você treina regularmente, tem uma alimentação saudável e, mesmo assim, não consegue se livrar dos pneuzinhos?

Estes são bons motivos para recorrer à cirurgia plástica. “Nestes casos, o procedimento irá corrigir as partes que te incomodam, aumentando sua autoestima”.

4 – Lipoaspiração não emagrece:

A lipoaspiração tem como objetivo a redefinição de contornos corporais, retirando aquelas gordurinhas localizadas que não são eliminadas mesmo com atividade física e dieta. “Aliás, o processo deve ser o oposto. O ideal é que a pessoa emagreça o máximo possível antes da cirurgia, pois, quanto menos gordura no corpo, melhor será o resultado da lipo”.

Além disso, segundo o cirurgião, o limite máximo de retirada de gordura varia de 5 a 7% do peso corporal total do paciente, dependendo da técnica utilizada e da associação ou não de outras cirurgias conjuntas.

“Após a recuperação total, adote a prática de atividade física regular e os hábitos alimentares saudáveis. Isso é fundamental para preservar os efeitos da lipoaspiração”, orienta Luís Maatz.

5 – Quais os exames pré-operatórios essenciais

O cirurgião deve primeiro avaliar histórico médico e familiar (incluindo doenças crônicas/pré-existentes), cirurgias anteriores, alergias, bem como os hábitos de vida do paciente.

Segundo Maatz, os exames necessários dependem das intervenções cirúrgicas planejadas. Geralmente, incluem hemograma (analisa hemácias, leucócitos e plaquetas); glicemia em jejum (verifica os níveis normais de glicose e previne complicações durante o procedimento cirúrgico); coagulograma (avalia a coagulação sanguínea e evita sangramentos durante a cirurgia).

Também deve ser feita dosagem de ureia e creatinina (checa a saúde renal do paciente); exame de urina (como o EAS, que avalia pH, densidade e outras substâncias); e eletrocardiograma (analisa a atividade elétrica do coração para determinar se está funcionando adequadamente).

“Já os exames de imagem são essenciais para que o médico possa avaliar as áreas que serão operadas”, completa o cirurgião, que também é especialista em Reconstrução Mamária pelo Hospital Sírio-Libanês/SP e em Cirurgia de Mão pelo HC/FMUSP.

6 – Tenha bom senso e saiba a hora de parar

Realizar uma lipoaspiração em partes com excesso de gordura que não é eliminada nem com atividade física, aumentar os seios pequenos para te deixar mais feminina ou implantar botox para suavizar marcas de expressão. Desejos como esses são normais. Todo mundo tem insatisfação com alguma parte do corpo. No entanto, como tudo na vida, é preciso ter bom senso e saber o limite da cirurgia plástica.

“Já vimos diversas celebridades que ficaram com a aparência praticamente deformada devido ao excesso de plásticas. A cirurgia estética serve justamente para harmonizar seu rosto e/ou corpo. O resultado deve ser natural. Lembre-se: a plástica bem realizada é aquela que não fica evidente”, reforça o cirurgião.

7 – Siga à risca as orientações do pós-operatório

Realizar o pós-operatório exatamente como indicado pelo médico é fundamental para o sucesso da cirurgia. No início, haverá inchaço, incômodo e o paciente não deverá fazer esforços físicos por um determinado período. É imprescindível tomar as medicações prescritas e seguir a alimentação direcionada.

“De qualquer forma, cada procedimento possui orientações pré e pós-operatórias específicas. No retorno com o cirurgião plástico, ele deve passar todos os detalhes e cuidados com a recuperação no pós-operatório, mas não hesite em tirar todas as suas dúvidas”, finaliza Luís Maatz.

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O cacau é um alimento tipicamente brasileiro, conhecido por sua crocância, sabor e versatilidade, mas principalmente por dar origem ao famoso e irresistível chocolate, afinal, não há como pensar em um, sem lembrar do outro, certo?

Por si só, o fruto já possui benefícios nutricionais variados, como vitaminas (A e B) e minerais importantes para a saúde, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, cobre e potássio.

Mas, com o passar dos anos, o que antes, era triturado e servido apenas como bebida, hoje, tornou-se cativante, conquistando os corações e paladares nos mais diversos territórios, e passando a compor opções de receitas que incluem o alimento ao leite, amargo, meio amargo e branco.

O encanto é tamanho que o cacau ganhou um dia para chamar de seu: 26 de março é comemorado o Dia do Cacau. E para celebrar o surgimento desse alimento tão especial e sua conexão deliciosa com o chocolate, veja as principais dúvidas sobre os alimentos.

Veja 7 curiosidades sobre o chocolate e o cacau

1. Chocolate faz bem para a saúde?

O chocolate, especialmente o amargo, com alto teor de cacau, contém antioxidantes e pode ter benefícios para a saúde cardiovascular. No entanto, seu consumo deve ser feito com moderação como parte de uma dieta equilibrada, já que consumir grandes quantidades de chocolate com alto teor de açúcar e gordura pode ser prejudicial para a saúde.

2. Como saber se um chocolate me agradará?

O teor de cacau é um fator-chave para determinar o sabor e a intensidade. Quanto mais alto o teor, mais acentuado será o sabor. Os chocolates também podem conter outros ingredientes como nozes, frutas secas, especiarias e até mesmo ingredientes adicionais, criando sabores únicos.

Mais do que teor de cacau, a composição de cada tipo varia em açúcar, leite e outros ingredientes. A opção ao leite, por exemplo, pode levar leite em pó ou condensado, enquanto o meio amargo possui um teor de cacau mais elevado e menos açúcar.

Já o amargo, possui ainda mais cacau e ainda menos açúcar. Diferentemente dos demais, o chocolate branco não é feito a partir dos grãos, mas sim da manteiga de cacau.

3. Quem tem intolerância ao glúten pode consumir?

O cacau é produzido a partir das sementes do próprio fruto, que é naturalmente livre de glúten, e é um dos ingredientes dos encontrados nos mercados.

No entanto, para ter a garantia de que não foi adicionado nenhum produto com glúten na fórmula de biscoitos, barras ou outros alimentos feitos a partir do cacau, é necessário verificar se o rótulo do produto traz a inscrição “sem glúten” ou “glúten free”.

Pessoas com intolerância não devem arriscar consumir o produto se não houver esta informação no rótulo.

4. O branco é igual a todos os outros?

O chocolate branco não contém massa de cacau, que é o componente que dá ao chocolate suas propriedades características. Em vez disso, é feito de manteiga de cacau, leite e açúcar, e tem sabor e composição diferentes dos tradicionais.

5. Causa acne?

Não há evidências sólidas que comprovem que o chocolate cause acne. No entanto, algumas pessoas podem ser sensíveis ao consumo excessivo de açúcar, que pode influenciar a saúde da pele.

6. Qual a melhor opção saudável?

Essas opções podem ser úteis para quem está buscando opções de chocolates mais saudáveis, tais como:

Amargo com Alto Teor de Cacau: O chocolate amargo, com teor de cacau acima de 70%, geralmente contém menos açúcar e mais antioxidantes naturais do cacau. Isso pode contribuir para um sabor mais intenso e menos dulçor.

Porções Controladas: Optar por chocolates em pequenas porções pré-determinadas pode ajudar a controlar a ingestão calórica e evitar excessos.

Vegano: Não contêm leite na sua composição, por isto não contém a lactose.

7. Por que o chocolate promove um efeito calmante?

Muitas pessoas relatam que o chocolate promove efeito calmante. Isso pode estar relacionado à presença de compostos, como a teobromina e o triptofano. A teobromina é um estimulante suave que pode ter efeitos relaxantes no corpo, sem causar a mesma agitação que a cafeína.

O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao humor e ao relaxamento.

Além disso, o ato de consumir também pode desencadear sentimentos de conforto e prazer devido à liberação de dopamina, o neurotransmissor associado à sensação de recompensa. A combinação desses fatores pode contribuir para a percepção de que o chocolate tem propriedades calmantes.

No entanto, é importante notar que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e o efeito calmante também pode ser influenciado por fatores psicológicos e emocionais.

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De acordo com a última pesquisa do Panorama Mobile Time/ Opinion Box, 79% das crianças brasileiras de 0 a 12 anos passam, em média, 3 horas e 53 minutos por dia usando o celular, sendo que 44% delas têm seu próprio telefone, enquanto 35% dos filhos utilizam o aparelho dos pais.

O tempo médio de uso diário começa em 2 horas e 56 minutos por crianças de 0 a 3 anos de idade. Passa para 3 horas e 17 minutos na faixa etária entre 4 a 6 anos, e para 3 horas e 29 minutos pelos que têm de 7 a 9 anos, até chegar a 4 horas e 46 minutos de utilização pelas crianças de 10 a 12 anos.

O período de uso está muito além do recomendado pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Segundo a instituição, crianças com idade entre 2 e 5 anos devem usar celulares e tablets por, no máximo, uma hora diária. Entre 6 e 10 anos, o tempo permitido sobe para duas horas por dia. Após os 10 anos, a recomendação é de até três horas diárias.

Impactos negativos do excesso digital: segundo a psicóloga Monica Machado, pós-graduada em Psicanálise e Saúde Mental pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein, uma rotina digital que extrapole estes limites pode comprometer todo o desenvolvimento das crianças.

“As telas acabam ocupando o tempo das atividades que promovem o desenvolvimento do cérebro, do corpo, da psicomotricidade, das habilidades sociais, da estrutura psicológica e cognitiva. Isso pode impedir ou retardar a evolução natural e saudável das crianças, além de gerar risco de obesidade, alterações do sono, comportamentos agressivos e ansiosos, entre outras condições”.

Para Danielle H. Admoni, psiquiatra geral e da Infância e Adolescência, pesquisadora e supervisora na residência de Psiquiatria da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM), a estimulação gerada pelas telas ativa o sistema límbico no cérebro, região que envolve as emoções e o mecanismo de ganho e recompensa.

“Este efeito acaba sendo registrado pelo cérebro da criança, que associa as telas ao estímulo positivo, a um meio de combater o tédio e proporcionar bem-estar. Ao desligar o aparelho, a criança olha ao redor e não encontra nada compatível à torrente sensorial que as telas oferecem”, explica Admoni, especialista pela ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria).

“Para piorar, muitos pais incentivam o uso das telas para evitar que os filhos fiquem entediados e, consequentemente, agitados, como se o celular ou o tablet fossem os únicos meios de estímulos à criança”, completa Monica Machado, host do podcast Ame.Cast.

Como estimular a criança fora das telas: a correria e impaciência do dia a dia levam muitos pais a esquecerem que há várias outras maneiras de estimular a criança, e de forma mais saudável, tanto para a mente como para o corpo.

9 dicas importantes para inspirar sua criança a sair das telas

Deixe a criança entediada: “Permita que ela mesma busque a estimulação que seu cérebro precisa. Se notar dificuldade, invente uma atividade com ela. Aos poucos, vá deixando que ela brinque sozinha, evitando criar uma dependência da sua presença”, diz Danielle Admoni.

Motive brincadeiras que não envolvam eletrônicos: segundo a psicóloga Monica Machado, vale presentear a criança com um brinquedo novo. “Se ela quiser escolher, incentive jogos de construção, massinha de modelar, pinturas, quebra-cabeça com o tema do seu personagem favorito ou até brinquedos artesanais”.

Invista mais nos passeios: saia de casa mais vezes com seu filho. Leve-o ao parquinho do condomínio, onde ele poderá se exercitar e brincar com outras crianças, o que é fundamental para sua sociabilização. Promova também passeios ao zoológico, peças teatrais infantis ou piqueniques em parques.

Proponha desafios, como reorganizar os brinquedos: “Peça para seu filho escolher algo que não lhe interesse mais e sugira doar para alguma instituição de crianças. Só vale se seu filho participar deste ato. Será uma excelente oportunidade de ensina-lo a exercer a solidariedade”, aconselha Monica.

Aposte nos livros: “A leitura, que auxilia no desenvolvimento cognitivo, socioemocional e cultural, deve ser introduzida junto com os demais brinquedos como mais um objeto de prazer e de exploração do mundo”, pontua Danielle Admoni.

Participe da leitura: segundo a psiquiatra, caso seu filho não demonstre entusiasmo pelos livros, leia com ele. “Além de ser uma oportunidade de estarem juntos, você pode ajudar a criança a desenvolver linguagem, compreensão, imaginação, criatividade, entre outras habilidades que os livros podem proporcionar”.

Demonstre interesse pelos trabalhos da escola: “Pergunte o que a criança está fazendo, como está fazendo e se disponha a ajuda-la no que for preciso. Além disso, elogie suas evoluções”, afirma Monica Machado.

Crie um ‘cronograma digital’: elaborem juntos um cronograma semanal com as atividades livres e obrigatórias, incluindo o tempo dedicado às telas. “É uma forma divertida e leve de lembrar ao seu filho quando e como ele deve usar as telas, além de ensina-lo desde cedo a ter disciplina e organização com suas tarefas e responsabilidades”, diz a psicóloga.

Use o bom senso: a prática das dicas deve ser conduzida de acordo com a idade e maturidade do seu filho. Se ele ainda não souber ler, por exemplo, aposte em livros ilustrativos, interativos ou de colorir.

“Vale lembrar que é possível que algumas crianças não respondam bem às regras sobre o uso das telas. Daí a importância de ter paciência e firmeza, não deixando se levar por manhas ou chantagens. Na realidade, será a intensidade e frequência de protesto por parte da criança que mostrará o quanto essa intervenção é necessária, finaliza Danielle Admoni.

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A pizza Louis XIII, criada pelo mestre pizzaiolo Renato Viola e vendida na Itália, é considerada a mais cara do mundo. A iguaria custa 8.300 euros, o equivalente a R$ 45.376, e talvez não ganhe o consumidor pelo tamanho: de quatro pedaços e diâmetro de 20 cm, é equivalente a uma brotinho e serve apenas duas pessoas.

O que a torna tão cara é, em parte, a seleção específica de ingredientes. Os protagonistas são os três tipo de caviar que compõem a cobertura do disco.

Veja os ingredientes da pizza mais cara do mundo

• Oscietra Royal Prestige: uma variedade do caviar de ovas grandes cujo nome vem do peixe de onde ele se origina – o esturjão Ossetra. É conhecido pelo seu sabor adocicado, que une notas de pêra, castanhas e manteiga;
  
• Kaspia Oscietra Royal Classic: ovas de cor marrom escura de sabor descrito como mais refinado, são originais de uma espécie de esturjão nativo do Irã;
  
• Beluga Caviar Kaspia: este caviar vem do Mar Cáspio, apresenta textura suave e cremosa. É valioso pois a pesca do esturjão-beluga, que produz a ova, é altamente controlada.

Farinha orgânica e fermento biológico natural são utilizados na fabricação da massa, que passa por um processo de fermentação natural de 72 horas. Outros ingredientes incluem sal rosa natural e muçarela de búfala orgânica italiana, camarão vermelho, camarão mantis, lagosta-vulgar.

Outro motivo para o custo é que, ainda que a massa seja preparada anteriormente, a pizza é montada na casa do cliente, pelo próprio Viola, um chef e um sommelier. O serviço é acompanhado pela presença de destilados finos.

É o caso do conhaque Remy Martin Cognac Louis XIII, que dá nome ao prato, e também do champanhe Krug Clos du Mesnil , safra de 1995, e uma reserva especial do brandy Cardenal Mendoza Carta Real.

*Com informações do portal GQ

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A hora de dormir não é apenas um momento de descanso, mas também uma oportunidade preciosa para cuidar da beleza, e hábitos como retirar a maquiagem, lavar o rosto e mantê-lo hidratado ajudam a ter uma pele mais saudável.

O skincare, ou cuidados mais intensivos com o corpo, tornou-se cada vez mais presente na rotina tanto de homens quanto de mulheres, e tem sido um método amplamente adotado por famosas.

Segundo Thainara Porto consultora clínica, durante a noite, o metabolismo das células da pele aumenta. “Ela absorve mais e melhor os nutrientes do que em qualquer outro período do dia. Além disso, à noite a pele se recupera das agressões sofridas durante o dia por causa de sol, vento, poluição, frio, entre outros”, explica. 

7 dicas de beleza para a pele antes de dormir

Lave o rosto e retire a maquiagem

O primeiro passo da rotina de skincare deve ser retirar toda a maquiagem e limpar qualquer resíduo de produtos, poluição, fumaça de cigarro ou outras impurezas que atingem a pele ao longo do dia. O acúmulo de sujeira atrapalha o processo de regeneração da pele e impede que ela absorva os produtos de skincare.

Hidrate a pele antes de dormir 

Uma vez que a pele esteja limpa, esse é o melhor momento para uma hidratação facial. Um bom hidratante é essencial para manter o viço da pele. Algumas fórmulas ainda contém ingredientes nutritivos, que ajudam a manter a função das células. Escolha um hidratante de acordo com o seu tipo de pele e orientado por um profissional.

Não esqueça os joelhos e cotovelos

Para uma hidratação da cabeça aos pés, não se esqueça das áreas mais ásperas e secas do corpo, como joelhos, calcanhares e cotovelos. Essa é a hora de aplicar cremes mais consistentes com ativos super hidratantes e nutritivos – como manteigas e óleos naturais – em regiões como joelhos, calcanhares e cotovelos. 

Deixe os lábios bem macios

Não economize no lip balm – hidratante labial que garante benefícios diários – antes de dormir se a intenção for despertar com os lábios bem hidratados. Escolha um que possua textura mais grossa e ativos potentes para deixá-los macios.

Preserve as áreas delicadas

A área dos olhos merece uma atenção especial, pois é uma região de pele muito delicada. Além disso, é a área que primeiro envelhece. Hidrate bem a área usando cremes específicos para essa região. É possível também fazer compressas com chá de camomila geladinho.

Você pode usar os saquinhos de chá diretamente no rosto, ou lançar mão de um algodão embebido no líquido. Apenas 15 minutinhos são necessários para que a camomila faça efeito na pele. 

Madeixas hidratadas antes de dormir

Qualquer que seja o tipo de cabelo pode se beneficiar de uma hidratação express. Na verdade, ao passar óleo nutritivo no cabelo, antes de dormir, a sensação vai ser de uma rápida hidratação, mas, na verdade, o produto passará horas nos seus fios.

O que é ótimo para melhor absorção e resultado. Já no caso de quem tem cabelos oleosos deve fazer isso, porém deve lavar pela manhã. Um detalhe importante: os óleos precisam ser vegetais, que conseguem nutrir os fios. Já os minerais criam uma capa protetora no fio, evitando que nutrientes entrem.

Cuidados que potencializam procedimentos estéticos 

Vale lembrar que o home care corresponde a continuidade do tratamento estético em casa com a utilização de produtos para a pele, cabelos e corpo. Esses produtos complementam os tratamentos feitos nas clínicas, potencializando os resultados com a mesma qualidade dos procedimentos.

A fototerapia com LED/Laser Vermelho, que é bastante conhecida por promover um aumento da circulação dos fios, aumento do metabolismo folicular e a reativação do crescimento do cabelo; a radiofrequência, flacidez da pele e o tratamento com luz intensa pulsada, específico para o rejuvenescimento do rosto e da pele.

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A modelo Joana Sanz, esposa do jogador Daniel Alves reagiu de forma inusitada à decisão judicial desta quarta-feira (20), em que a justiça espanhola concedeu liberdade provisória ao marido, após fiança milionária. Ela desativou sua conta no Instagram.

Joana Sanz usou o perfil em algumas ocasiões ao longo dos últimos meses para se manifestar sobre o caso desde a prisão de Daniel Alves, em janeiro de 2023. Desta vez, ela não se pronunciou publicamente a respeito da liberdade concedida pela Justiça da Espanha.

Em fevereiro, o tribunal condenou Daniel Alves em primeira instância. O ex-lateral-direito de Barcelona, Seleção Brasileira, São Paulo e outros clubes recebeu pena de quatro anos e seis meses de prisão, além de ter de pagar uma indenização de 150 mil euros (cerca de R$ 804 mil).

Nesta quarta, a Justiça espanhola concedeu liberdade provisória a Daniel Alves até que fossem julgados os recursos – tanto da defesa, que deseja provar a inocência do jogador, quanto da acusação, que considera branda a pena.

Para ser liberado, Daniel Alves terá de pagar fiança de um milhão de euros, o equivalente a R$ 5,4 milhões na cotação atual, e entregar os dois passaportes (espanhol e brasileiro). O jogador terá, ainda, de não deixar a Espanha, ir semanalmente ao Tribunal Provincial e manter ao menos um quilômetro de distância da vítima.

Condenação de Daniel Alves na Espanha

Em 22 de fevereiro, Daniel Alves foi considerado culpado pelo crime de agressão sexual e sentenciado a quatro anos e meio de detenção, além de mais cinco anos de liberdade vigiada e pagamento de indenização de 150 mil euros e das custas do processo.

O Ministério Público espanhol pedia nove anos de prisão ao atleta. Já a defesa da vítima solicitava a pena máxima para o crime, de 12 anos.

A juíza Isabel Delgado, responsável pela sentença do jogador, ainda ordenou que Daniel Alves fique afastado da mulher por nove anos.

Daniel Alves recebeu a condenação por ser considerado culpado por estupro de uma jovem. O episódio ocorreu no banheiro da discoteca Sutton, em Barcelona, na noite de 30 de dezembro de 2022.

*Com informações do portal No Ataque

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Com a proximidade da Páscoa, é o momento de alertar sobre os riscos da ingestão de chocolate pelos pets. Porém, a atenção deve ser ampliada também a outros alimentos e temperos típicos das refeições da celebração, alguns, inclusive, tão perigosos quanto o chocolate.

O cacau, presente no chocolate, contém teobromina, substância que não é metabolizada por cães e gatos e pode desencadear uma série de problemas de saúde, que vão desde sintomas leves até complicações graves e potencialmente fatais.

Os sinais clínicos incluem vômito, diarreia, distensão abdominal, aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada, tremores e ataque cardíaco, podendo levar o animal à óbito.

“Os chocolates mais escuros e aqueles utilizados para fazer bolos e ovos de Páscoa caseiros são o que possuem maior quantidade de teobromina e, por isso, são os mais prejudiciais. Porém, até mesmo o chocolate branco, que contém pouco cacau, mas que é rico em açúcar e gordura, deve ser evitado”, alerta a médica-veterinária e consultora da rede de farmácias de manipulação veterinária Drogavet, Farah de Andrade.

O porte e a idade do animal também influenciam no grau de risco: filhotes, cães idosos ou de pequeno porte, diabéticos ou com doenças gastrointestinais crônicas são, no geral, mais sensíveis. 

Uma alternativa para que os animais não fiquem de fora das comemorações é oferecer petiscos específicos para os pets, inclusive aqueles que têm sabor e odor parecido com o de chocolate. A quantidade, claro, deve ser moderada, pois o excesso pode gerar problemas digestivos e refletir na balança.

Veja outros alimentos, plantas e cosméticos que podem ser prejudiciais aos pets

Os alimentos das refeições também não devem ser compartilhados com os pets. Cebolas e alho contêm dissulfetos e tiossulfatos, que podem causar danos aos glóbulos vermelhos dos animais, levando a uma anemia hemolítica. 

Uva e uvas-passas estão associadas a casos de insuficiência renal aguda em cães. O abacate contém persina, que pode ser tóxica para cães e gatos se ingerida em grandes quantidades. Além disso, o caroço do abacate pode representar um risco de obstrução intestinal, assim como espinhas de peixes, outro alimento bastante comum nas comemorações.  

“A dica sempre é consultar o médico-veterinário. Se o pet já faz uso de alimentação natural, o tutor já sabe como preparar as refeições e pode variar os ingredientes conforme as orientações do veterinário. Se o pet se alimenta de ração, é preciso verificar como fazer o míx feeding (combinação de alimentos secos com úmidos) sem afetar a quantidade de calorias a serem ingeridas, sempre considerando as demais condições de saúde do animal: se não possui alergias, gastrite, diabetes ou outras doenças que requerem ainda maior cuidado”, alerta Farah.

Perigos além da mesa

Não são só os alimentos que oferecem perigo aos animais de estimação. Por isso, é preciso estar atento aos detalhes em casa e fora de casa, caso o pet acompanhe os tutores em viagens e visitas a parentes ou amigos.

Produtos de limpeza contêm substâncias químicas tóxicas, como cloro, amônia, ácidos e solventes, que podem ser prejudiciais se ingeridos ou inalados pelos animais de estimação. Mesmo a exposição cutânea a esses produtos pode causar irritação ou queimaduras na pele.

Algumas plantas domésticas são tóxicas para cães e gatos, como lírios, azaleias, filodendros, espada-de-são-jorge, comigo-ninguém-pode, mamonas, sagu-de-jardim, hera inglesa e ciclames. Além disso, fertilizantes, pesticidas e outros produtos de jardinagem podem oferecer riscos. É importante mantê-los armazenados e evitar que os pets ingiram qualquer tipo de planta.

Outro cuidado essencial é manter medicamentos fora do alcance dos pets, preferencialmente armazenados em armários de difícil acesso. “É comum deixarmos os remédios à vista para lembrarmos de tomá-los ou para uma emergência, mas os pets são curiosos e podem ingeri-los acidentalmente. Gatos, por exemplo, costumam pular em prateleiras, entrar em armários e abrir gavetas.”, comenta a veterinária.

A aplicação de sprays, medicamentos e cosméticos de uso tópico também deve ser cuidadosa. “Os pets podem aspirar ou lamber medicamentos ou produtos de beleza que aplicamos em nossa pele ou cabelos e determinadas substâncias podem ser extremamente tóxicas ou irritantes para eles, como repelentes, tinturas para cabelo, ácido para a pele, entre outros”, alerta Farah.

Ela explica que ao aplicar estes produtos é essencial manter os pets afastados até que a pele absorva tudo ou, até mesmo, evitar o contato direto com a região durante o período de tratamento.

O alerta vale ainda para o compartilhamento de produtos. “Os pets também devem fazer uso de repelente e protetor solar, porém, isso não significa que eles podem usar os mesmos itens que nós usamos”.

Cosméticos, como shampoos e lenços umedecidos, e produtos para prevenção, como repelentes e filtros, devem ser próprios para animais. “Na manipulação veterinária é possível escolher entre diversas opções de ativos específicos para pets e combiná-los em um mesmo produto conforme orientação do médico-veterinário”, finaliza.

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No outono, a queda da temperatura e a baixa umidade do ar podem causar desconforto ocular, além de outras condições que podem afetar a visão. Por isso, é importante manter os olhos hidratados e protegidos.

Segundo o Dr. Marcelo Brito, médico oftalmologista, algumas condições oculares podem se agravar ou surgir com mais frequência, como:

Conjuntivite alérgica: a queda das folhas das árvores e o aumento de poeira e poluição podem desencadear reações alérgicas nos olhos, causando vermelhidão, coceira e lacrimejamento;

Síndrome do olho seco: a baixa umidade do ar pode reduzir a produção de lágrimas e causar sintomas como ardência, irritação e sensação de corpo estranho nos olhos;

Blefarite: a mudança de temperatura pode agravar a inflamação nas pálpebras, causando coceira, vermelhidão e descamação.

Veja medidas que previnem doenças nos olhos no outono

·        Evitar coçar os olhos, lavar as mãos com frequência e não compartilhar objetos pessoais;

·        Usar lágrimas artificiais para manter os olhos hidratados;

·        Manter a casa limpa e ventilada, evitar ambientes com fumaça e poeira;

·        Higienizar corretamente as pálpebras com sabonete neutro e água morna, caso haja histórico de blefarite;

·        Usar óculos escuros para proteger os olhos da luz solar, que ainda pode ser forte mesmo em dias nublados;

·        Evitar o uso excessivo de ar-condicionado, que pode ressecar os olhos, e manter a umidade do ar em locais fechados com umidificadores;

·        Realizar pausas regulares durante o uso prolongado de computadores e outros dispositivos eletrônicos, para descansar a visão.

“É importante estar atento aos sintomas, como vermelhidão persistente, dor nos olhos, visão embaçada ou turva, sensação de corpo estranho nos olhos ou lacrimejamento excessivo para procurar um oftalmologista caso eles persistam ou se agravem”, alerta o médico.

Em geral, é recomendado realizar consultas oftalmológicas regulares para manter a saúde ocular em dia e prevenir doenças.

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Quem não quer ter a sorte de encontrar um amor tranquilo e sereno? Poder ter calma na alma e aquele sorrisão no rosto? Poder compartilhar momentos e risadas? Ser “a pessoa” de alguém? E que tal usar simpatias para atrair e manter um amor?

“O amor faz com que você se lance na busca da reciprocidade, fazendo surgir o grande desejo de se unir à pessoa amada”, comenta a cigana Kélida. Para isso, ela vai nos ensinar duas simpatias, sendo uma delas para atrair amor e a outra para apimentar a relação, afinal, é natural que com o tempo as coisas esfriem entre o casal. 

Quem disse que só porque você já tem um companheiro não precisa de uma forcinha mística para manter o relacionamento saudável e feliz? Com as simpatias será possível não só trazer paz e relação, mas também dar aquela apimentada na hora H.

No Brasil, a celebração também está relacionada ao frei português Fernando Bulhões, popularmente conhecido como Santo Antônio. Em suas pregações, o divino sempre destacava a importância do amor e do casamento. Por isso, foi escolhida a data de 12 de Junho para a comemoração, que é a véspera de seu dia.

Veja 2 simpatias para o amor

Para atrair um novo amor 

Ingredientes:  

1 xícara de mel;

1 rosa vermelha;

1 prato de louça vermelho

Como fazer: 

Coloque no prato apenas as pétalas das rosas, derrame o mel sobre elas e peça um novo amor. Nestes casos é bom não visualizar alguém em específico, apenas mentalizar o amor presente em sua vida. Mas se já está em uma relação não tão assumida, peça para que o povo cigano traga harmonia e sensualidade para seu relacionamento. 

Para apimentar a relação

Ingredientes:  

7 pimentas dedo de moça;

350g. de farinha de mandioca;

1 Cidra Rose;

1 Prato fundo de louça branco;

1 Rosa vermelha.

Como fazer: 

Coloque a farinha no prato, despeje a cidra até formar uma farofa umedecida. Em seguida coloque a rosa vermelha ao centro do prato juntamente com as pimentas fazendo um círculo próximo a rosa. Leve este prato e o coloque embaixo de uma árvore com muitas folhas. Fazendo com fé, você terá muita paixão e desejo o ano todo.

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Em um mundo saturado de talentos e competências, destaca-se aquele que consegue articular não apenas o que faz, mas quem é. Esta é a essência da marca pessoal, um conceito que transcende o currículo tradicional e que mergulha na narrativa única de cada indivíduo.

Marca pessoal é a impressão que você deixa no mundo; uma combinação única de habilidades, experiências e personalidade que você apresenta ao público. É o que as pessoas dizem sobre você quando você não está na sala, uma síntese de sua presença profissional e o impacto no ambiente de trabalho.

Pense em figuras como Steve Jobs e Oprah Winfrey, lembradas não apenas por suas realizações, mas pela essência de quem são. Jobs, com sua inconfundível personalidade e apresentações icônicas, transformaram a Apple em uma extensão de sua própria marca.

Winfrey, com autenticidade e empatia, se tornou uma das personalidades mais influentes da mídia. Nestes exemplos, é claro que marca pessoal vai além do que fazem, refletindo personalidade e visão.

Cada geração aborda a marca pessoal de sua forma. Enquanto os profissionais da geração X (nascidos entre 1965 e 1981) buscam estabilidade e acúmulo de experiências, os millennials (nascidos entre 1981 e 1995) priorizam propósito e autenticidade.

Os da geração Z (nascidos entre a segunda metade da década de 1990 e o ano de 2010), por sua vez, são conhecidos por sua criatividade e habilidade digital. Para construir a sua marca, basta entender o que faz sentido para a sua realidade e o seu propósito. Deixo, a seguir, as minhas recomendações.

7 passos para construir sua marca pessoal

Com base em minhas experiências e conhecimento ao longo desses anos, seja na vida acadêmica, no mundo corporativo ou no empreendedorismo, destaco sete recomendações para que você construa e solidifique a sua marca pessoal:

1) Seja autêntico: sua marca deve ser um reflexo verdadeiro de quem você é. Seja consistente em suas mensagens e ações;

2) Conte a sua história: use suas experiências para mostrar a sua jornada profissional – como chegou onde está e para onde está indo?;

3) Construa a sua rede: relacionamentos são cruciais para o sucesso – conheça e se conecte com profissionais e líderes de sua área de atuação, com respeito e trocas genuínas;

4) Mostre o seu valor: não apenas liste suas habilidades, mas também demonstre como você as utilizou para alcançar resultados reais;

5) Mantenha-se atualizado: o mundo está em constante evolução e sua marca também deve evoluir. Continue aprendendo e se adaptando às demandas do mercado;

6) Use as mídias sociais de forma assertiva: plataformas online são essenciais para comunicar a sua marca. Seja ativo, compartilhe suas ideias e interaja com a sua comunidade;

7) Peça feedback: saiba como os outros percebem a sua marca, pois isso pode ajudar a ajustar e refinar, de forma constante, a sua abordagem.

Criar uma marca forte não é apenas sobre autopromoção, mas sobre contar a sua história de maneira que ressoe com os outros e destaque algo que o torna único.

Ao investir em sua marca pessoal, você não apenas aumenta suas chances em processos seletivos para posições de liderança, mas também define o caminho para uma carreira de impacto e significado. Lembre-se: a sua marca pessoal é o seu maior ativo. Cultive-a e veja as oportunidades se abrirem diante de você.

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Dia 20/03, o Sol ingressa em Áries e o Ano Novo Astrológico se inicia. Diante dessa nova perspectiva, a astróloga Márcia Sensitiva mostra como essa primeira semana com Sol em nova casa deve se desenrolar sob diferentes aspectos da vida e as ‘bombas astrológicas‘ do período.

Márcia Sensitiva revela as ‘bombas astrológicas’ da semana

Dias 21 e 22/03 – Valorize o afeto

Entre estes dias, Vênus em conjunção com Saturno traz mais comprometimento com os afetos.

Dia 23/03 – emoções intensas

Marte ingressa em Peixes, permanecendo até 30/04. Essa combinação pode sinalizar um período de maior instabilidade emocional.

Dias 24 a 26/03 – faça o bem

Vênus e Júpiter em com aspecto aumentam a nossa generosidade.

Horóscopo semanal para o signo de Áries

Para quem nasceu com o Sol em Áries, este será um período de introspecção e de retomada o poder pessoal, que favorecerá a sua vida interior, segundo Márcia Sensitiva. A astróloga aponta ainda que a vida emocional estará mais calma e que haverá oscilação de humor entre mostrar o lado bruto e bondade modesta.

“Será uma semana bem intensa, mas com o seu espírito de liderança e lutas intensificados, os arianas encontrarão equilíbrio no carisma, o que favorecerá suas relações de amizade e realizações de projetos.

Segundo a astróloga, o Salmo é o 36 e o banho indicado (do pescoço para baixo) é o com lírio da paz, para proporcionar harmonia.

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