O dia 11 de janeiro é conhecido como o Dia Internacional do Obrigado. Isso mesmo, do ato de agradecer. Não se sabe quem criou a data e quem teve essa ideia, o que temos conhecimento é que a data comemorativa caiu no gosto das redes sociais com vários posts sobre gratidão.
Mesmo sendo só um dia normal, a data pode ajudar a fazer pensar sobre o poder da gratidão. São vários especialistas que falam que por mais que pareça uma modinha dos tempos atuais, expressar gratidão é um ato valorizado por diversas culturas ao redor do mundo e desde sempre.
Nos Estados Unidos, por exemplo, existe o dia de Ação de Graças. Em culturas orientais a gratidão é incentivada a ser expressa diariamente. A prática da gratidão pode ser valiosa para promover um bem-estar emocional e melhorar suas relações.
O que significa praticar a gratidão?
Praticar a gratidão nada mais é do que o estado de estar grato(a). É quando você expressa agradecimento por algo, alguém ou alguma coisa que aconteceu em sua vida. Essa gratidão pode ser falada, sentida ou retribuída.
Gratidão é quando você reconhece as coisas positivas da vida. Ela pode ser despertada nas pequenas coisas da rotina diária, como receber o sorriso de uma criança, até algo mais impactante, como agradecer a alguém que cuidou de você durante uma doença.
É possível praticar a gratidão de diversas formas
- Faça exercícios de gratidão, como registro no diário da gratidão.
- Preste atenção nas pequenas coisas da vida.
- Diga a alguém o quanto é grato por algo que essa pessoa fez ou simplesmente por ela fazer parte da sua vida.
- Faça algo gentil para alguém que você é grato(a).
- Inclua a gratidão na sua meditação diária
- Faça orações por pessoas que merecem sua gratidão
- Pratique o voluntariado
Os benefícios da gratidão em sua vida
Sistema imunológico – ser grato pode ajudar no seu bem-estar emocional e físico. Quando você expressa gratidão diminui o estresse e isso ajuda o seu sistema imunológico que fica mais forte e pode prevenir as doenças. Alguns estudos médicos dizem que a gratidão pode inclusive ajudar a diminuir riscos cardíacos.
Saúde Mental – durante a pandemia foi feito um estudo que mostrou que a prática da gratidão consegue diminuir os sintomas da ansiedade e da depressão. Há indícios também que ela ajuda a promover um melhor humor.
Melhores relações – ser grato(a) ajuda a ter relações mais fortes e duradouras. É uma conta simples, na maioria dos relacionamentos somos obrigados a ceder em algum momento em prol do bem do outro. Reconhecer isso, faz com que a pessoa se sinta mais satisfeita e menos sacrificada, além de ajudar na reciprocidade.
Otimismo – ser otimista é fundamental para quem quer ter uma velhice saudável. A gratidão ajuda a nos tornar mais otimistas. Um estudo de 2003 mostrou que pessoas que praticaram a gratidão por 10 semanas se sentiram mais otimistas e positivas em relação às suas vidas presentes e com mais perspectivas para o futuro.
