Quando falamos de nutrição, a tendência é pensarmos em eliminar os quilinhos que ganhamos nas festas de final de ano. No entanto, é válido lembrar que alimentos de qualidade também contribuem, por exemplo, para manter a pele saudável e bem cuidada no verão. O uso de protetor solar e o consumo regular de água são práticas comuns – e essenciais -, mas há uma abordagem muitas vezes negligenciada: a alimentação saudável.
Dados do GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços no Brasil, revelam que a procura por nutricionistas aumentou 41% de dezembro de 2023 para janeiro deste ano. Durante o verão, quando as altas temperaturas exigem cuidados especiais com o corpo e com a pele, cresce a preocupação das, o que faz com que a demanda por profissionais da área de saúde e bem-estar também aumente.
“Uma alimentação balanceada é fundamental para nutrir as células do corpo, se fizermos apenas algumas mudanças simples na dieta, podemos melhorar muito a condição da pele e postergar o aparecimento de sinais causados pela idade”, explica a nutricionista Cleonice Pereira.
Veja 7 alimentos para cuidar da pele nos dias mais quentes
Abacate: Fonte de vitaminas E, C e antioxidantes, o abacate ajuda na hidratação e brilho da pele;
Melancia: Rica em vitamina e minerais, como A, C e B6, fósforo, potássio, cálcio, magnésio e ferro, contribui também para a hidratação de todos os órgãos. Lembrando que a pele é o maior órgão do corpo;
Amora: A fruta devolve o aspecto sadio da pele, pois é riquíssima em antioxidantes que combatem os radicais livres – responsáveis por danificar as células e causar sinais de envelhecimento;
Linhaça: A ação positiva que a linhaça causa na saúde intestinal afeta diretamente a pele. Além disso, o ômega 3 presente no alimento é um forte colaborador na sustentação da pele e do sistema imunitário. “O consumo regular dessa semente maravilhosa, rica fonte de ômega 3, deixa a pele mais hidratada, suave e com um tônus firme”, explica Cleonice;
Maçã: Além de ser um alimento quase completo, que cuida da saúde ocular e previne várias patologias, inclusive vários tipos de câncer, ela também é excelente para ajudar as células na restauração e proteção contra o envelhecimento precoce;
Cenoura: Além de ser um dos alimentos mais ricos em betacaroteno – potente antioxidante responsável por sua cor alaranjada -, a cenoura é fonte poderosa de fibras e minerais, como fósforo, potássio, cálcio e sódio, vitamina A, B2, B3 e C. Todos esses nutrientes são responsáveis por manter o bom estado da pele e das mucosas e contribui para a cor saudável da pele, podendo ser usada de várias formas: cruas, cozidas ou em sucos.
Manga: Responsável pelo rejuvenescimento, a fruta é fonte de vitamina e também é rica em antioxidantes. Além de combater os radicais livres, a manga é capaz de regenerar a cútis, evitando rugas, linhas de expressão e remover as toxinas existentes no organismo.
Destaque também para as oleaginosas, como castanha de caju, amêndoas, coco e castanha do Pará, alimentos ricos em minerais e gorduras saudáveis, que melhoram a elasticidade, combatem infecções e fornecem colágeno de forma biodisponível para a pele.
