Exagerar nas festas de fim de ano é muito comum né. Afinal, são muitas comemorações, bebidas e comidas diferentes que fica difícil recusar alguma coisa. O problema está depois, na digestão do dia seguinte.
Manter-se hidratado é o mais importante para a digestão. Água morna, chás de ervas e alguns sucos também podem reduzir a inflamação e ajudar a melhorar a saúde intestinal.
Além disso, é comum depois dessas festas que o corpo acumule gases e o sistema digestivo não funcione tão bem. Mas existem algumas bebidas que podem ajudar a acalmar o trato digestivo, melhoras a saúde intestinal e melhorar a absorção dos nutrientes.
O que você deve beber após uma refeição para ajudar na digestão?
Quando o alimento ou líquido entra no corpo, ele desce pelo esôfago até o estômago, onde é decomposto pelas enzimas digestivas. A partir daí, entra no intestino, onde os nutrientes são absorvidos pela corrente sanguínea.
Durante este processo, as bactérias do intestino desempenham um papel importante na função digestiva. Na verdade, uma perturbação nas bactérias intestinais está associada à obesidade e às doenças inflamatórias intestinais .
Água e fibras também são importantes nesse processo, ajudando a passar os resíduos pelo trato digestivo e suavizando os movimentos intestinais.
Veja 6 bebidas que estimulam a absorção de nutrientes, promovem a saúde intestinal e ajudam a prevenir a inflamação nos intestinos
- Água: Além de sua importância para a digestão, pesquisas indicam que a água morna pode ajudar as bactérias intestinais.
- Chás de ervas e especiarias: inclui chá de hortelã-pimenta, chá de açafrão, chá de gengibre e chá de erva-doce. As ervas e especiarias do chá podem reduzir a inflamação e aliviar os sintomas de problemas digestivos.
- Suco de ameixa: cheia de fibras, esta bebida pode estimular a evacuação.
- Suco verde ou smoothies: essas bebidas são ricas em água e fibras, o que pode ajudar a passar os resíduos suavemente pelo sistema digestivo.
- Kombuchá: Fonte de muitos probióticos, pesquisas indicam que esta bebida também pode ajudar na absorção de nutrientes.
- Kefir: Repleta de probióticos, esta bebida fermentada inclui uma série de nutrientes importantes.
O café é bom ou ruim para a digestão?
Ainda são necessárias mais pesquisas para entender melhor como o café afeta o sistema digestivo. Embora se saiba que o café pode estimular beneficamente o cólon, são necessárias melhores informações sobre como ele afeta a saúde intestinal e como as diversas variedades de café podem afetar a digestão de maneira diferente.
