Você já imaginou se exercitar apenas 1 a 2 dias por semana e perder peso? Segundo o site healthline, pesquisas recentes descobriram que pessoas que se exercitam apenas um a dois dias por semana podem perder peso de forma semelhante àquelas que se exercitam com mais frequência durante a semana.
Uma nova pesquisa encontrou que se exercitar uma ou duas vezes por semana pode resultar em perda de peso. O estudo descobriu que aqueles que concentram sua rotina de exercícios em uma ou duas sessões por semana podem alcançar uma perda de peso semelhante à de pessoas que se exercitam mais regularmente.
Especialistas dizem que pessoas que se exercitam uma ou duas vezes por semana têm mais tempo para recuperação e podem ser capazes de treinar com mais intensidade.
Com que frequência você precisa se exercitar se seu objetivo é perder peso?
De acordo com pesquisas recentes, a resposta pode ser menos do que você pensa. Um estudo publicado na revista Obesity mostrou que, seja você alguém que se exercita regularmente ou uma a duas vezes por semana, ambas as opções produzem perda de peso.
O novo estudo descobriu que pessoas definidas pelos pesquisadores como “guerreiros de fim de semana” (indivíduos que realizam 150 minutos de atividade física total com 50% ou mais dessa atividade acontecendo em uma ou duas sessões) também podem perder peso de maneira semelhante a indivíduos que se exercitam regularmente.
No entanto, é importante ressaltar que a perda de peso para os “guerreiros de fim de semana” ocorreu especificamente quando eles atenderam às recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 150 minutos por semana.
— Em um nível alto, este estudo reafirma o velho ditado sobre atividade física e saúde: qualquer atividade é melhor do que nenhuma atividade — disse a Dra. Beverly Tchang, Professora Assistente de Medicina Clínica na Weill Cornell Medicine em Nova York, em um comunicado à imprensa.
A principal conclusão, no entanto, é que as pessoas devem ser ativas de qualquer maneira que se adeque ao seu estilo de vida.
