Espirros, coriza, nariz fungando, entupido e dormir de boca aberta parecem sinais de gripe, porém, esses sintomas também são características de uma crise de rinite alérgica. Como diferenciar?
A Associação Brasileira de Alergia e Imunologia(ASBAI) explica que, ao contrário da gripe, a rinite alérgica não é transmitida e não causa febre. De todas essas sintomatologias descritas, o que mais incomoda o paciente com rinite é o nariz entupido diariamente, já que não consegue respirar direito, o que leva a usar medicações inadequadas.
Mudança de temperatura e ácaros podem ser desencadeadores das crises de rinite alérgica. O diagnóstico correto é fundamental para se ter sucesso no tratamento. Não se automedicar e procurar por um especialista para que ele possa identificar qual o tipo de rinite são os primeiros passos para o sucesso do tratamento e melhora da saúde.
Faça o controle ambiental, retirando objetos que podem acumular ácaros, como cortinas e tapetes.
Mantenha os filtros dos aparelhos de ar-condicionado sempre limpos. Se possível, limpe-os mensalmente. Evitar a exposição a temperaturas ambientes muito baixas e oscilações bruscas de temperatura. Lembrar que o ar-condicionado é seco e pode ser irritante.
Evite o uso de vassouras e espanadores. Passar pano úmido diariamente na casa ou usar aspiradores de pó com filtros especiais 2 vezes por semana. Afastar o paciente alérgico do ambiente enquanto se faz a limpeza.
Lave as roupas de inverno que estão guardadas antes de começar a usá-las.
Encape colchão e travesseiro com capa impermeável
Evite bichos de pelúcia, estantes de livros, revistas, caixas de papelão ou qualquer outro local onde possam ser formadas colônias de ácaros no quarto de dormir. Substitua-os por brinquedos de tecido para que possam ser lavados com frequência.
Deixe o ambiente iluminado e bem arejado.
O uso de medicações e imunoterapia, conhecidas como vacinas para alergias, são outras formas de tratamento que podem ser definidas pelo especialista de acordo com o tipo de rinite que for diagnosticada.
Rinite Alérgica – A rinite alérgica não é contagiosa e pode começar em qualquer período da vida, porém, é pouco frequente antes dos 12 meses de idade. Os sintomas clássicos da rinite alérgica são: crises de espirros, coriza clarinha, coceira no nariz (podendo atingir também os olhos, ouvidos e a garganta) e entupimento nasal.
Uma criança com pais alérgicos terá aumentada de 50% a 70% a chance de desenvolver uma doença respiratória, inclusive rinite alérgica, mais comum após os 2 anos de idade, atingindo cerca de 26% das crianças brasileiras. Em adolescentes, esse percentual vai a 30%, de acordo com dados do ISAAC (Estudo Internacional de Asma e Alergias na Infância).
A acupuntura é uma técnica chinesa criada há mais de 5 mil anos e desde então vem beneficiando muitas pessoas em diversos aspectos da vida. Atualmente, a acupuntura é utilizada no auxílio de tratamentos, como ansiedade, insônia, enxaqueca, tendinite, dores nas costas, entre vários outros distúrbios do corpo ou da mente.
Mas você sabia que a acupuntura também auxilia no processo de emagrecimento? Sim, isso é possível! Acompanhe no texto como a técnica pode funcionar para essa finalidade.
Por que a acupuntura pode ajudar no emagrecimento?
A acupuntura tem como principal objetivo o equilíbrio das energias que fluem no organismo humano. Dessa forma, a técnica busca tratar as doenças físicas, os problemas emocionais e melhorar o funcionamento dos órgãos.
O tratamento com a acupuntura é realizado antecedido por um diagnóstico feito com base na antiga Medicina Chinesa, após isso, são aplicadas as agulhas em alguns pontos estratégicos do corpo do paciente.
Se tratando da utilização da técnica para o emagrecimento, é importante ressaltar que o tratamento em si não proporciona perda de peso e aí entra a questão: “mas, então como a técnica ajuda a emagrecer?”
Na verdade a acupuntura proporciona ao corpo as condições necessárias e adequadas para que ocorra o processo de emagrecimento.O tratamento realizado com a acupuntura equilibra o metabolismo do corpo, diminui a ansiedade e auxilia na eliminação de toxinas de maneira muito eficaz. Ou seja, regula todo o organismo, proporcionando um bom funcionamento dos órgãos e levando consequentemente a perda de peso.
Quais outros benefícios a acupuntura proporciona para auxiliar no emagrecimento?
A acupuntura oferece benefícios duradouros e eficazes para auxiliar no emagrecimento. Os principais benefícios são:
1- Controle do apetite: Durante a sessão de acupuntura, o profissional aplicará as agulhas em pontos estratégicos do corpo do paciente. Alguns desses pontos ajudam na regulagem do apetite, auxiliando a comer apenas o suficiente para atender as necessidades do corpo.
2- Combate a prisão de ventre: A prisão de ventre provoca muitos inchaços e dores abdominais. Nesse aspecto, a acupuntura auxilia reeducando o intestino do paciente, estimulando a funcionar de maneira correta e purificando o organismo.
3- Diminui a ansiedade: A ansiedade contribui para muitas pessoas se alimentarem de forma compulsiva, por esse motivo, é importante encontrar maneiras de amenizá-la. Como foi dito anteriormente, a acupuntura é muito indicada para o tratamento da ansiedade, agindo diretamente nos centros reguladores do paciente. Com o nível de ansiedade mais baixo, é muito mais fácil controlar a alimentação e colocar em prática hábitos saudáveis.
Uma mulher britânica encontrou um animal com aparência inusitada na calçada enquanto caminhava em direção à sua casa. Aparentemente, a criaturinha parecia até estar machucada. Era uma “bolinha de pelos” que parecia ser um bebê ouriço.
Imediatamente ela pegou o animal e prestou os primeiros cuidados: forrou uma caixa de papelão com jornal para fazer um ninho confortável para o ‘bebê ouriço’ e colocou um pouco de comida.
Apreensiva com o estado de saúde do bichinho, a mulher deixou a caixa ao lado da cama e passou a noite toda de olho nele.
Agora ela não teria mais que se preocupar, já que o ‘bebê ouriço’ estaria em boas mãos. Se não fosse por um pequeno detalhe.
Ouriço de verdade. Foto: Pexels
Quando a gerente do hospital, Janet Kotze, acolheu o seu primeiro paciente do dia, ela teve uma grande surpresa:
“Abri a caixa e, bem, não pude acreditar muito no que estava vendo. Pensei: ‘definitivamente não é um ouriço, talvez seja algum outro tipo de criatura fofa”, disse Janet, de acordo com o jornal britânico Daily Mail.
Bebê ouriço na verdade era pom-pom
Realmente, aquela era uma outra ‘espécie’ bem fofa. A criatura era, na verdade, uma bola de pom-pom de um gorro!
“Percebi que não estava animado de jeito nenhum e o peguei e, obviamente, com o peso, pude sentir que não era um ouriço ou qualquer animal”, disse Janet.
Quando ela revelou a notícia para a salvadora, a mulher ficou incrédula. Envergonhada, ela pegou o pom-pom resgatado e foi embora.
Janet, embora tenha achado a situação muito engraçada, não pôde deixar de notar as boas intenções da mulher. “Ela foi muito doce, Deus a abençoe”. Conforme informações do National Geographic, os ouriços passam o dia todo dormindo e acordam para procurar alimentos durante a noite.
Segundo Janet, essa é uma “regra de ouro”: se um ouriço for avistado ao ar livre durante o dia, especialmente um filhote, provavelmente há algo de errado com ele.
A prática de exercícios físicos em casa ou sem precisar ir a uma academia tem se mostrado uma estratégia eficaz para a perda de peso e o aprimoramento da saúde geral.
Estudos destacam a combinação de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo, e natação, com exercícios anaeróbicos de alta intensidade, como a musculação, para aumentar o gasto energético e a massa magra, contribuindo significativamente para a queima de calorias e o emagrecimento.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada para adultos, evidenciando a importância da regularidade na prática. Leonardo Tavares, Coordenador do Curso de Educação Física do UNASP, enfatiza a importância da regularidade na prática de exercícios físicos para a perda de peso.
“Mesmo que o ideal seja se exercitar cinco ou seis vezes por semana, começar com o que é possível, mesmo que sejam apenas duas vezes, já é um passo positivo. O importante é dar o primeiro passo e manter a consistência para alcançar resultados duradouros”, aconselha.
Pensando nisso, o professor preparou seis dicas de exercícios que podem ajudar as pessoas que querem começar a fazer exercícios em casa e que vão ajudar na rotina de emagrecimento.
Veja exercícios para quem quer emagrecer sem sair de casa
Polichinelos: Exercício voltado para aquecer o corpo antes de iniciar a rotina de exercícios mais intensos. Faça séries por volta de 30 segundos a 1 minuto para aumentar a frequência cardíaca e preparar o corpo para o treino.
Agachamentos: Fortalece pernas e glúteos e ajuda na queima de calorias. Mantenha os pés na largura dos ombros e desça como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo o peito levantado e as costas retas. O ideal é fazer 3 séries de 10 a 15 repetições.
Flexões: Ajuda a fortalecer o peitoral, ombros e tríceps. Se caso tiver dificuldade, comece com as flexões de joelhos até ganhar mais força. Tente realizar 3 séries de 5 a 10 repetições, dependendo do seu nível de condicionamento.
Prancha: Excelente para fortalecer, melhorar a postura e reduzir dores nas costas. Mantenha-se em posição de prancha, com os cotovelos alinhados sob os ombros e o corpo formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto.
Afundo: Voltado fortalecer e tonificar as pernas e glúteos. Dê um passo à frente e abaixe o corpo até que ambos os joelhos formem ângulos de 90 graus. Faça 3 séries de 10 repetições para cada perna.
Abdominais: Contribuem para fortalecer o abdômen. Existem várias variações, mas uma simples inclui deitar-se de costas, dobrar os joelhos e levantar o tronco em direção aos joelhos. Realize 3 séries de 15 a 20 repetições.
Ainda segundo o especialista, iniciar uma rotina de exercícios sem o devido preparo e orientação pode não apenas limitar a eficácia dos esforços, mas também expor a riscos de lesões. “Certas condições de saúde preexistentes podem prejudicadas pela atividade física inadequada. Por conta disso, é importante consultar-se com profissionais antes de embarcar em qualquer nova atividade física,” finaliza.
Um vídeo mostrando um gato “esculpindo” uma caneca de cerâmica com a ajuda de sua tutora viralizou nas redes sociais e alcançou mais de 10 milhões de visualizações só no X (antigo Twitter).
O vídeo foi postado originalmente pela conta da empreendedora norte-americana identificada como Sophia Renata, e repercutido por uma conta brasileira. Ela é dona da Sophia Renata Pottery.
A empreendedora, que mora em Chicago, nos Estados Unidos, mantém uma conta no TikTok para mostrar seu trabalho, e de Momo, com a cerâmica. O perfil tem 72,6 mil seguidores e alguns registros ultrapassaram 45 milhões de visualizações. O vídeo mais popular mostra o felino trabalhando em um copo.
Renata mantém um e-commerce chamado Ceramics by Sophia (and Momo!). A caneca que aparece no vídeo não está à venda no site, mas uma similar é vendida por US$ 35 (o equivalente a R$ 175).
Também há outros produtos baseados no gatinho Momo, como pratos, blusas e camisetas.
Aparentemente recente, o e-commerce indica que os interessados façam um cadastro para receber newsletters sobre a marca. PEGN solicitou uma entrevista à empreendedora, mas não obteve retorno até o fechamento deste texto.
Nos comentários dos vídeos postados nas redes sociais, as pessoas se derretem pelas artes “feitas” por Momo. Um dos comentários mais curtidos no TikTok diz:
“Eu quero saber quanto custa um pote feito por esse habilidoso artesão, fiquei fascinada”. Já outro mostrou que teria orgulho de ter um gato habilidoso como Momo: “Eu ia guardar com tanto carinho e ainda ia falar meu gato que fez”.
A Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) prevê que mais de 2 milhões de procedimentos estéticos cirúrgicos sejam registrados no Brasil em 2023, sendo que a média anual é de aproximadamente 1,5 milhão de procedimentos.
Entretanto, médicos estão em alerta sobre os riscos relacionados a cirurgias feitas por profissionais não qualificados, principalmente em procedimentos de alta complexidade. Preocupações são levantadas também em relação a médicos sem especializações.
O Conselho Regional de Medicina de São Paulo reviu processos de 289 médicos, constatando que 48,1% não tinham qualquer título de especialidade médica. Além disso, 49,5% tinham certificados em áreas não relacionadas à cirurgia plástica ou procedimentos estéticos. Apenas 2,1% dos médicos processados eram cirurgiões plásticos, e 0,3% eram dermatologistas com atuação em procedimentos estéticos.
“Sendo assim, é de suma importância tomar conhecimento de alguns fatos antes de se precipitar à vontade de mudar a aparência”, alerta Luís Maatz, cirurgião plástico, especialista em Cirurgia Geral e Cirurgia Plástica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (HC/FMUSP), e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).
Veja o que você deve saber antes de se submeter a uma cirurgia plástica
1 – Informe-se bem sobre o cirurgião e suas práticas
Uma boa indicação é importante, mas não é suficiente. “Não adianta ser um dos cirurgiões plásticos mais renomados do Brasil se você não sentir confiança nele. Médico é uma escolha muito pessoal e você precisa ter certeza sobre sua decisão”, pondera Maatz.
Segundo ele, a primeira medida é se certificar de que o médico é da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), se tem Registro de Qualificação de Especialidade (RQE) e, no caso da cirurgia plástica, se possui o RQE de cirurgia geral e plástica.
“Depois, verifique se o procedimento será feito em um hospital ou em uma clínica com toda a estrutura necessária para uma cirurgia, e se a equipe é devidamente qualificada”.
Em relação ao local do procedimento, na dúvida, Maatz aconselha optar pelo hospital. “Por menos invasiva que seja, a plástica é uma cirurgia como qualquer outra que, como tal, apresenta riscos. Por mais sofisticada que seja, nenhuma clínica substitui a infraestrutura e a segurança de um hospital, caso ocorra uma possível emergência”.
2 –Não se iluda com os resultados
Muitas pessoas já chegam ao consultório dizendo que querem ter a boca igual da Angelina Jolie ou a barriga da Carolina Dieckmann. Segundo o cirurgião, isso não existe.
“Cada pessoa tem um biotipo próprio, e nem sempre o que é lindo em alguém ficará bem em você. Imagina uma mulher com baixa estatura e bem magrinha, com o bumbum da Kim Kardashian? Seu corpo ficará completamente desproporcional! Portanto, não use a plástica para ser o clone de alguma beldade. O resultado nunca será o mesmo, e você poderá fazer um enorme estrago na sua aparência”, diz Luís Maatz.
3 – Plástica exige indicação
Tem orelha de abano? Seu nariz é saliente demais e desproporcional ao seu rosto? Seus seios são muito grandes a ponto de prejudicarem sua coluna? Teve bebê e suas mamas ficaram caídas? Emagreceu demais e ficou com a barriga flácida, com excesso de pele? Você treina regularmente, tem uma alimentação saudável e, mesmo assim, não consegue se livrar dos pneuzinhos?
Estes são bons motivos para recorrer à cirurgia plástica. “Nestes casos, o procedimento irá corrigir as partes que te incomodam, aumentando sua autoestima”.
Rafa Justos se submeteu à cirurgia de rinoplastia reparadora. Foto: reprodução Instagram
4 –Lipoaspiração não emagrece:
A lipoaspiração tem como objetivo a redefinição de contornos corporais, retirando aquelas gordurinhas localizadas que não são eliminadas mesmo com atividade física e dieta. “Aliás, o processo deve ser o oposto. O ideal é que a pessoa emagreça o máximo possível antes da cirurgia, pois, quanto menos gordura no corpo, melhor será o resultado da lipo”.
Além disso, segundo o cirurgião, o limite máximo de retirada de gordura varia de 5 a 7% do peso corporal total do paciente, dependendo da técnica utilizada e da associação ou não de outras cirurgias conjuntas.
“Após a recuperação total, adote a prática de atividade física regular e os hábitos alimentares saudáveis. Isso é fundamental para preservar os efeitos da lipoaspiração”, orienta Luís Maatz.
5 – Quais os exames pré-operatórios essenciais
O cirurgião deve primeiro avaliar histórico médico e familiar (incluindo doenças crônicas/pré-existentes), cirurgias anteriores, alergias, bem como os hábitos de vida do paciente.
Segundo Maatz, os exames necessários dependem das intervenções cirúrgicas planejadas. Geralmente, incluem hemograma (analisa hemácias, leucócitos e plaquetas); glicemia em jejum (verifica os níveis normais de glicose e previne complicações durante o procedimento cirúrgico); coagulograma (avalia a coagulação sanguínea e evita sangramentos durante a cirurgia).
Também deve ser feita dosagem de ureia e creatinina (checa a saúde renal do paciente); exame de urina (como o EAS, que avalia pH, densidade e outras substâncias); e eletrocardiograma (analisa a atividade elétrica do coração para determinar se está funcionando adequadamente).
“Já os exames de imagem são essenciais para que o médico possa avaliar as áreas que serão operadas”, completa o cirurgião, que também é especialista em Reconstrução Mamária pelo Hospital Sírio-Libanês/SP e em Cirurgia de Mão pelo HC/FMUSP.
6 – Tenha bom senso e saiba a hora de parar
Realizar uma lipoaspiração em partes com excesso de gordura que não é eliminada nem com atividade física, aumentar os seios pequenos para te deixar mais feminina ou implantar botox para suavizar marcas de expressão. Desejos como esses são normais. Todo mundo tem insatisfação com alguma parte do corpo. No entanto, como tudo na vida, é preciso ter bom senso e saber o limite da cirurgia plástica.
“Já vimos diversas celebridades que ficaram com a aparência praticamente deformada devido ao excesso de plásticas. A cirurgia estética serve justamente para harmonizar seu rosto e/ou corpo. O resultado deve ser natural. Lembre-se: a plástica bem realizada é aquela que não fica evidente”, reforça o cirurgião.
7 – Siga à risca as orientações do pós-operatório
Realizar o pós-operatório exatamente como indicado pelo médico é fundamental para o sucesso da cirurgia. No início, haverá inchaço, incômodo e o paciente não deverá fazer esforços físicos por um determinado período. É imprescindível tomar as medicações prescritas e seguir a alimentação direcionada.
“De qualquer forma, cada procedimento possui orientações pré e pós-operatórias específicas. No retorno com o cirurgião plástico, ele deve passar todos os detalhes e cuidados com a recuperação no pós-operatório, mas não hesite em tirar todas as suas dúvidas”, finaliza Luís Maatz.
O cacau é um alimento tipicamente brasileiro, conhecido por sua crocância, sabor e versatilidade, mas principalmente por dar origem ao famoso e irresistível chocolate, afinal, não há como pensar em um, sem lembrar do outro, certo?
Por si só, o fruto já possui benefícios nutricionais variados, como vitaminas (A e B) e minerais importantes para a saúde, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, cobre e potássio.
Mas, com o passar dos anos, o que antes, era triturado e servido apenas como bebida, hoje, tornou-se cativante, conquistando os corações e paladares nos mais diversos territórios, e passando a compor opções de receitas que incluem o alimento ao leite, amargo, meio amargo e branco.
O encanto é tamanho que o cacau ganhou um dia para chamar de seu: 26 de março é comemorado o Dia do Cacau. E para celebrar o surgimento desse alimento tão especial e sua conexão deliciosa com o chocolate, veja as principais dúvidas sobre os alimentos.
Veja 7 curiosidades sobre o chocolate e o cacau
Chocolate faz bem para a saúde?
O chocolate, especialmente o amargo, com alto teor de cacau, contém antioxidantes e pode ter benefícios para a saúde cardiovascular. No entanto, seu consumo deve ser feito com moderação como parte de uma dieta equilibrada, já que consumir grandes quantidades de chocolate com alto teor de açúcar e gordura pode ser prejudicial para a saúde.
Como saber se um chocolate me agradará?
O teor de cacau é um fator-chave para determinar o sabor e a intensidade. Quanto mais alto o teor, mais acentuado será o sabor. Os chocolates também podem conter outros ingredientes como nozes, frutas secas, especiarias e até mesmo ingredientes adicionais, criando sabores únicos.
Mais do que teor de cacau, a composição de cada tipo varia em açúcar, leite e outros ingredientes. A opção ao leite, por exemplo, pode levar leite em pó ou condensado, enquanto o meio amargo possui um teor de cacau mais elevado e menos açúcar.
Já o amargo, possui ainda mais cacau e ainda menos açúcar. Diferentemente dos demais, o chocolate branco não é feito a partir dos grãos, mas sim da manteiga de cacau.
Quem tem intolerância ao glúten pode consumir?
O cacau é produzido a partir das sementes do próprio fruto, que é naturalmente livre de glúten, e é um dos ingredientes dos encontrados nos mercados.
No entanto, para ter a garantia de que não foi adicionado nenhum produto com glúten na fórmula de biscoitos, barras ou outros alimentos feitos a partir do cacau, é necessário verificar se o rótulo do produto traz a inscrição “sem glúten” ou “glúten free”.
Pessoas com intolerância não devem arriscar consumir o produto se não houver esta informação no rótulo.
Chocolate é derivado do cacau. Foto: Pexels
O branco é igual a todos os outros?
O chocolate branco não contém massa de cacau, que é o componente que dá ao chocolate suas propriedades características. Em vez disso, é feito de manteiga de cacau, leite e açúcar, e tem sabor e composição diferentes dos tradicionais.
Causa acne?
Não há evidências sólidas que comprovem que o chocolate cause acne. No entanto, algumas pessoas podem ser sensíveis ao consumo excessivo de açúcar, que pode influenciar a saúde da pele.
Qual a melhor opção saudável?
Essas opções podem ser úteis para quem está buscando opções de chocolates mais saudáveis, tais como:
Amargo com Alto Teor de Cacau: O chocolate amargo, com teor de cacau acima de 70%, geralmente contém menos açúcar e mais antioxidantes naturais do cacau. Isso pode contribuir para um sabor mais intenso e menos dulçor.
Porções Controladas: Optar por chocolates em pequenas porções pré-determinadas pode ajudar a controlar a ingestão calórica e evitar excessos.
Vegano: Não contêm leite na sua composição, por isto não contém a lactose.
Por que o chocolate promove um efeito calmante?
Muitas pessoas relatam que o chocolate promove efeito calmante. Isso pode estar relacionado à presença de compostos, como a teobromina e o triptofano. A teobromina é um estimulante suave que pode ter efeitos relaxantes no corpo, sem causar a mesma agitação que a cafeína.
O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao humor e ao relaxamento.
Além disso, o ato de consumir também pode desencadear sentimentos de conforto e prazer devido à liberação de dopamina, o neurotransmissor associado à sensação de recompensa. A combinação desses fatores pode contribuir para a percepção de que o chocolate tem propriedades calmantes.
No entanto, é importante notar que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e o efeito calmante também pode ser influenciado por fatores psicológicos e emocionais.
Caminhar é uma das formas mais simples e acessíveis de exercício, disponível para quase todas as pessoas, independentemente da idade ou condição física. Além de ser uma atividade gratuita que pode ser realizada em quase qualquer lugar, os benefícios da caminhada para a saúde são inúmeros, cobrindo aspectos físicos, mentais e emocionais.
Este texto explora por que a caminhada merece um lugar de destaque em nossas vidas como um pilar fundamental para um estilo de vida saudável.
A caminhada como exercício fundamental
A caminhada é frequentemente subestimada como forma de exercício, mas seus benefícios físicos são profundos. Regularmente, caminhar pode significativamente melhorar a capacidade cardiovascular, fortalecer os músculos das pernas, auxiliar na perda de peso e no controle da gordura corporal. Uma caminhada diária pode ser o primeiro passo para uma transformação de vida, conduzindo a uma saúde melhor e a uma maior longevidade.
Além dos benefícios físicos, a caminhada tem um impacto significativo na saúde mental. Estudos mostram que pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorar o humor e o bem-estar geral. A simplicidade da caminhada, aliada à exposição à luz natural e ao ar fresco, contribui para uma sensação de relaxamento e renovação mental.
Como integrar a caminhada na rotina diária
Integrar a caminhada na rotina diária pode parecer desafiador inicialmente, mas com planejamento e definição de metas realistas, torna-se uma parte gratificante do dia. Escolher o melhor horário para caminhar e encontrar locais agradáveis, seja na cidade ou na natureza, pode aumentar a motivação e tornar a caminhada uma atividade esperada.
Equipamento e segurança para fazer sua caminhada
Embora a caminhada seja uma atividade de baixo risco, escolher o calçado e vestuário adequados pode aumentar o conforto e prevenir lesões. Além disso, seguir dicas de segurança, como estar atento ao ambiente e escolher rotas seguras, é fundamental para uma prática prazerosa e sem preocupações.
Caminhada em diferentes ambientes
A caminhada pode ser praticada tanto em ambientes urbanos quanto na natureza, cada um oferecendo benefícios únicos. Caminhar ao ar livre, em particular, pode potencializar os efeitos positivos na saúde mental, proporcionando uma conexão profunda com o ambiente natural e promovendo uma sensação de paz e tranquilidade.
Incorporar a caminhada como um hábito diário é uma das decisões mais benéficas que você pode tomar pela sua saúde. Com inúmeros benefícios confirmados pela ciência e pela experiência de milhões de pessoas ao redor do mundo, a caminhada é uma atividade poderosa que promove uma vida longa, saudável e feliz.
Incorporando a caminhada como hábito de vida
Adotar a caminhada como parte de sua rotina é um passo simples, mas transformador, para melhorar sua saúde e bem-estar. Com os benefícios abrangendo aspectos físicos e mentais, a caminhada é uma prática inclusiva e acessível que promete enriquecer sua vida de maneiras inesperadas. Encorajamos todos a dar esse passo, descobrindo por si mesmos os maravilhosos benefícios da caminhada.
Raquele foi a última eliminada do BBB 24. Como acontece toda semana, os participantes que saem do programa, são convidados para participar do Domingão com Huck e respondem perguntas e comentários sobre sua participação no reality.
Porém, com Raquele a situação foi diferente. A sister não foi convidada e não apareceu na edição do programa deste domingo (24). Os participantes do BBB 24 geralmente participam do quadro “O domingão tá vendo”, que abre o programa.
Assim que os telespectadores notaram que neste domingo o quadro não foi exibido, e que Raquele não apareceria no programa começaram a se manifestar nas redes sociais. Foram tantos comentários, que ela acabou gravando um vídeo para explicar o ocorrido.
Raquele disse que não foi convidada a participar do programa, e que por mais que tivesse ficado a impressão que ela não quis ir, ela reafirmou que em nenhum momento chegou o convite para ir até ao palco do Domingão.
Ela ainda falou diretamente para Luciano Huck, dizendo que quando o convite surgir, será um prazer participar e que ela não deixará de ir até lá. Ela completou dizendo que era fã do trabalho do apresentador, do programa, e que o admirava muito.
A última eliminada do BBB 24 ainda completou dizendo que ficou desconfortável com as brincadeiras que fizeram a seu respeito no programa, a chamando de planta. Raquele disse que enquanto estava lá dentro, estava participando de um jogo.
Porém, aqui fora ela gostaria que as pessoas lembrassem que ela é um ser humano e não a julgassem.
Veja o vídeo de Raquele do BBB 24 falando sobre a falta de convite para participar do Domingão com Huck
Que sacanagem Luciano Huck e a produção do #Domingão fizeram com a Raquele, parece que estavam com medo da idosa falar alguma besteira e ser ainda mais cancelada. #BBB24pic.twitter.com/noKj9ZWUa5
Nem só gatinhos, cachorros e outros bichinhos fofos encantaram os internautas em 2023: o ano também foi marcado pelos registros que mostram animais selvagens em seu habitat, incluindo lutas impressionantes e ataques mortais! Confira 5 dos melhores vídeos de animais de 2023:
Cabo de guerra com sucuri
Um vídeo registrado em Mato Grosso do Sul viralizou na web, e não à toa: nele, dois jacarés fazem praticamente um cabo de guerra com uma sucuri em um lago já famoso pela grande quantidade desses répteis. Um deles venceu a luta e levou a sucuri “para casa”: Veja:
Luta entre homem e canguru bombado
Já um registro feito na Austrália mostrou que os cangurus podem não ser muito simpáticos. O vídeo mostra um desses animais segurando um cachorro, até que o tutor do pet resolve salvá-lo e “sai na mão” com o bicho forte e musculoso. Relembre o resultado dessa luta:
Dança de machos cascavel
Nesse vídeo também tem luta, mas por uma fêmea! É que dois machos de cobra cascavel foram flagrados em uma espécie da dança combate do acasalamento em um parque dos Estados Unidos. Nessa luta, ganha quem mantiver a cabeça acima do oponente. Confira:
Filhotinho vira refeição de crocodilo
Esse vídeo mostra que a natureza é mesmo implacável! Nele, um grande crocodilo-do-Nilo aparece devorando um pequeno filhote de hipopótamo que, ao que parece, já está morto entre as garras do poderoso predador. O registro foi feito por uma fotógrafa no Quênia, relembre:
Tubarão-baleia vira presa de orcas
E para fechar a lista de registros impressionantes de 2023, também há um ataque mortal no fundo do oceano. No vídeo gravado no México por um mergulhador, um grupo de orcas se aproxima de um tubarão-baleia e protagoniza um golpe fatal contra o animal. O ataque durou poucos segundos, veja:
E então, você lembrava de todos esses registros de animais impressionantes em 2023? Certamente, 2024 trará ainda mais cenas incríveis da vida na natureza!
