Dia 20/03, o Sol ingressa em Áries e o Ano Novo Astrológico se inicia. Diante dessa nova perspectiva, a astróloga Márcia Sensitiva mostra como essa primeira semana com Sol em nova casa deve se desenrolar sob diferentes aspectos da vida e as ‘bombas astrológicas‘ do período.
Márcia Sensitiva revela as ‘bombas astrológicas’ da semana
Dias 21 e 22/03 – Valorize o afeto
Entre estes dias, Vênus em conjunção com Saturno traz mais comprometimento com os afetos.
Dia 23/03 – emoções intensas
Marte ingressa em Peixes, permanecendo até 30/04. Essa combinação pode sinalizar um período de maior instabilidade emocional.
Dias 24 a 26/03 – faça o bem
Vênus e Júpiter em com aspecto aumentam a nossa generosidade.
Horóscopo semanal para o signo de Áries
Para quem nasceu com o Sol em Áries, este será um período de introspecção e de retomada o poder pessoal, que favorecerá a sua vida interior, segundo Márcia Sensitiva. A astróloga aponta ainda que a vida emocional estará mais calma e que haverá oscilação de humor entre mostrar o lado bruto e bondade modesta.
“Será uma semana bem intensa, mas com o seu espírito de liderança e lutas intensificados, os arianas encontrarão equilíbrio no carisma, o que favorecerá suas relações de amizade e realizações de projetos.
Segundo a astróloga, o Salmo é o 36 e o banho indicado (do pescoço para baixo) é o com lírio da paz, para proporcionar harmonia.
Em 18 de março é celebrado o Dia dos Múltiplos, data que marca o universo curioso dos gêmeos, que dividem, desde a barriga da mãe, espaço com um ou mais irmãos. Uma gestação múltipla é aquela onde em um processo gestacional há dois ou mais bebês, que podem ser idênticos ou fraternos.
“São dois processos diferentes. Quando um óvulo fecundado se divide, dando origem a dois bebês, temos os gêmeos idênticos”, explica Dra. Renata Lopes Ribeiro, ginecologista e obstetra da Maternidade São Luiz Star, da Rede D’Or.
Agora, quando dois ou mais óvulos são fecundados por espermatozoides diferentes, formando embriões distintos, são gêmeos fraternos. “São dois bebês diferentes, com características próprias. De forma muito simplificada, é como engravidar duas vezes na mesma hora”, complementa a médica da unidade.
Estimativas apontam que cerca de 1,6 milhão de gêmeos nascem a cada ano em todo o mundo. No entanto, esse processo gestacional de mais de um bebê ao mesmo tempo envolve muitos cuidados adicionais e curiosidades.
Confira 10 mitos e verdades sobre a gestação de gêmeos
1 – Gravidez de gêmeos tem mais riscos
VERDADE. Estatísticas apontam que a chance de complicação em gestações gemelares fica em torno de 80%. Para as mães, os principais riscos estão relacionados à pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.
“A situação emocional também precisa de atenção, já que há uma incidência maior de depressão pós-parto em mães de bebês gemelares”, destaca Dra. Renata. Já para os bebês há questões relacionadas à prematuridade e crescimento.
2 – Gêmeos idênticos possuem o mesmo DNA
VERDADE. No entanto, apensar de apresentar a mesma carga genética, possuem digitais diferentes.
3 – Em técnicas de reprodução assistida à probabilidade de gêmeos são maiores
VERDADE. Enquanto na população geral a chance de uma gestação gemelar é de em média 1,5%, em processos de reprodução assistida, como a fertilização in vitro, essa probabilidade aumenta para cerca de 20 a 30%.
“Isso acontece pois, para aumentar a chance de sucesso do procedimento, é comum que seja transferido mais de um embrião por vez”, explica Dra. Renata Lopes Ribeiro.
4 – As chances de uma gravidez de gêmeos é maior quando há casos na família
DEPENDE. A hereditariedade está ligada apenas a casos de gêmeos fraternos. Nesse caso há um aumento de probabilidade quando há casos na família da mãe, com influencia de genes relacionados à hiperovulação (liberação de mais de um óvulo por ciclo).
5 – Gêmeos não podem nascer de parto normal
MITO. Existe a possibilidade de parto normal seguro mediante alguns cuidados e condições como desejo da mãe, quadro clínico favorável, equipe médica qualificada e estrutura de retaguarda.
“Além disso, o primeiro bebê precisa estar na posição cefálica, ou seja, com a cabeça para baixo, e o parto precisa acontecer em ambiente hospitalar”, complementa a especialista da Maternidade São Luiz Star.
Entre os diferenciais que atraem as gestantes estão o pronto-socorro obstétrico 24h, centro de diagnósticos, check-in e exames no leito, acolhimento para irmãos mais velhos, sala para parto de emergência, uso de pulseira inteligente com rastreamento e o Life Lounge, espaço exclusivo para a família acompanhar e celebrar a chegada do bebê, após o parto cesárea.
6 – Os sintomas da gravidez de gêmeos são mais intensos ou diferentes
VERDADE. Por conta da produção hormonal aumentada na gestação de gêmeos é comum a mulher apresentar mais enjoos e sonolência. Há ainda a sensação de “falta de ar”, decorrente do volume abdominal de forma mais precoce, além de dores nas costas pelo peso da barriga.
7 – Existem alimentos que estimulam a gravidez gemelar
MITO. Embora existam alguns estudos que avaliam a influência de alimentos como derivados do leite e mandioca, não há nenhuma comprovação científica.
8 – A gestação de gêmeos dura menos
VERDADE. Existe uma questão mecânica relacionada à distensão uterina e deflagração de contrações, que costumam aparecer mais cedo em gestações múltiplas.
Enquanto uma gestação comum dura entre 38 e 42 semanas, a de gêmeos dura em média 36 semanas. Em casos de múltiplos com três bebês ou mais, essa média pode cair para 28 a 33 semanas.
Há ainda casos onde há indicação médica para realização do parto em decorrência de complicações maternas, como pré-eclampsia.
9 – Determinadas posições sexuais favorecem a gravidez de gêmeos
MITO. Não há influência da posição sexual. Os fatores decisivos são a fecundação dos óvulos e a divisão celular.
10 – Mulheres mais velhas têm mais chances de engravidar de gêmeos
VERDADE. Estudos identificam um aumento dessa probabilidade em mulheres que engravidam a partir de 35 anos de idade. Isso acontece porque o ovário passa a receber mais estímulo hormonal para liberação dos óvulos, o que pode causar, em determinados ciclos, a liberação de mais um óvulo.
“O que vemos é uma mudança real de comportamento, com mulheres optando por engravidar mais tarde. Assim, há mais incidência de casos como o explicado acima, além da utilização de técnicas de técnicas de reprodução assistida. São fatores que vêm impactando significativamente o número de gestações gemelares no mundo”, enfatiza a médica.
A prática de compartilhar o CPF e outros dados pessoais para abocanhar descontos se tornou quase um ritual em nossas idas às compras. Nas farmácias, mercados e outros tipos de comércio, o número do documento é o primeiro dado que o vendedor solicita antes mesmo de informar o preço do produto. Mas, o que parece ser apenas uma chave mágica para ofertas exclusivas, pode, na verdade, abrir portas para uma série de riscos.
A advogada Maria Heloísa Chiaverini de Melo, especialista em Direito Digital, Compliance e Governança, explica que este pode ser um indício de que os seus dados serão vendidos. Segundo ela, os maiores riscos do vazamento de dados vão além de ter empréstimos feitos por terceiros em seu nome.
“Criminosos podem usar os dados pessoais para invadir sistemas e cometer uma série de crimes virtuais que podem fazer a vida da vítima virar um inferno em pouco tempo. Os riscos são inúmeros”, comenta.
Prática proibida sobre dados pessoais
A especialista explica que o pedido do CPF no balcão cria uma falsa impressão de que descontos só serão aplicados mediante o fornecimento do dado, prática que contraria a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD).
“Estabelecimentos devem fornecer, proativamente, informações claras sobre como os dados serão utilizados, assegurando que o consentimento para o uso do CPF não esteja atrelado a benefícios. É preciso garantir que o consentimento seja uma escolha informada, e não uma moeda de troca”, observa.
O diretor comercial e de marketing da BrevenLaw, startup de compliance jurídico, Marcelo Pereira, explica que, antes de entregar seu CPF ou outras informações sensíveis, o consumidor deve questionar o destino de seus dados e a segurança na guarda dessas informações.
“Todo mundo quer pagar menos por um produto ou serviço, mas isso não pode acontecer às custas da sua segurança. Sempre questione o lojista sobre a possibilidade de descontos através de métodos alternativos de identificação”, comenta.
Saia do automático
Outro erro comum que compromete nossa segurança digital é o aceite automático dos termos e políticas dos sites. “Reserve um momento para realmente ler e entender o documento com o qual você está concordando, ele pode te explicar como os seus dados serão tratados e você não precisa concordar com eles”, diz a advogada.
É preciso também estar atento ao preenchimento de formulários na internet. “Preste atenção em todas as perguntas feitas em formulários on line e não informe mais que o necessário para cada ação. Se você não está fazendo compras, por exemplo, não tem motivo para informar os dados do seu cartão de crédito e o código de segurança. E nunca, nunca, forneça senhas para nada”, ensina Pereira.
Um sinal de que você está prestes a cair em uma armadilha virtual é a gramática. “Há golpes visualmente bem construídos, que induzem as pessoas a acreditarem que estão em páginas oficiais para entregarem seus dados com facilidade. Mas se há um sinal inequívoco de golpe, é o português ruim. Muitos golpes vêm com erros de português, isso é extremamente comum em fraudes”, conta Maria Heloísa.
Aumente sua proteção
Quando fizer compras on line e precisar incluir dados bancários, se certifique de que está navegando em sites seguros. “Procure por sinais como o cadeado HTTPS, considere o uso de VPNs e jamais preencha dados bancários ou sensíveis utilizando redes públicas, como o wi-fi do shopping ou da padaria, esses ambientes são mais propícios a ataques e invasões”, orienta Maria.
Outras dicas dos especialistas são usar um gerenciador para criar senhas fortes e acessar plataformas que tenham autenticação em dois ou múltiplos fatores. “A cultura da proteção dos dados pessoais ainda está sendo construída no Brasil e é um exercício diário. Todos somos responsáveis pela nossa segurança digital, não podemos delegar essa tarefa às empresas ou órgãos públicos”, completa Maria Heloísa.
“Não consigo mais começar meu dia sem ler uma página desse livro”. Foi a partir dessa indicação que fui buscar entender o fenômeno editorial “Café com Deus Pai”. Costumo olhar a lista dos mais vendidos para entender os elementos que fazem o sucesso de um livro, um filme, uma série ou um produto.
E não vou mentir, “Café com Deus Pai” é um livro de experiência. Ele é o 1º lugar entre os mais vendidos na categoria Religião e Espiritualidade. E por mais que pareça não estamos falando de um livro no modelo mais tradicional de auto-ajuda, mas sim de um livro devocional.
Porém “Café com Deus Pai” tem um diferencial, que talvez seja a grande chave para ser um fenômeno de vendas. As páginas são formadas por uma mistura de mensagens de conforto e fortalecimento para cada dia do ano, uma frase diária em destaque para inspirar e servir de reflexão e um plano de leitura bíblica.
Café com Deus Pai é um livro devocional
Um livro devocional é um tipo de publicação religiosa ou espiritual usada como recurso para ajudar as pessoas a aprofundarem sua fé e prática espiritual. Esses livros são projetados para serem lidos de maneira regular.
Geralmente são leituras diárias que visam incentivar a reflexão, a oração, e a meditação sobre temas espirituais, ensinamentos religiosos, escrituras sagradas, ou princípios morais.
Diferenciais da edição impressa de Café com Deus Pai
O livro impresso é uma verdadeira experiência. A ideia é que você leia o livro enquanto toma seu café da manhã. Para isso, a edição impressa tem soft touch (toque macio). Além disso as páginas tem cheiro de café, marca páginas de presente dentro do livro.
A obra também tem páginas interativas, uma mensagem para cada dia do ano, com frases em destaque para inspirar seu dia, e por se tratar de um livro devocional, traz também um plano de leitura bíblica.
5 motivos para ler Café com Deus Pai
Seu encontro com Deus: “Café com Deus Pai” oferece uma oportunidade única de desenvolver um relacionamento mais profundo e pessoal com Deus.
Interatividade e Reflexão Pessoal: O livro é desenhado não apenas para ser lido, mas também para ser experienciado, com páginas interativas, permite que os leitores anotem suas inspirações e reflexões.
Mensagens Diárias de Encorajamento: Cada página traz uma mensagem única e significativa, cuidadosamente selecionada para nutrir a alma e fortalecer a fé.
Plano de Leitura Bíblica: Para aqueles interessados em aprofundar seu conhecimento e compreensão da Bíblia, o livro inclui um plano de leitura bíblica.
Uma nova maneira de apreciar o café: Além de ser um guia espiritual, “Café com Deus Pai” propõe uma nova forma de desfrutar da sua xícara de café diária.
O que as pessoas acharam de Café com Deus Pai?
O livro tem uma avaliação muito boa na Amazon. “Café com Deus Pai” tem nota de 4,8 de 5 estrelas. 92% das pessoas que leram o livro deram cinco estrelas para a obra. Só 5% deram menos de 4 estrelas para o romance.
“Café com Deus Pai” já recebeu mais de 2,5 mil avaliações de clientes.
Veja algumas das avaliações do livro:
Superou as minhas expectativas. Lindo demais, cada detalhe desse livro. Confesso que é meu primeiro livro devocional, chamou muito minha atenção. Chegou super rápido.
O autor consegue trazer ótimas reflexões diárias, tão boas quanto o livro anterior. Me sinto cada vez mais conectada com Deus. Tem devocional, leitura bíblica (após finalizar a leitura do dia já busco o versículo na bíblia), palavra-chave e anotações. Adorei.
Excelente renovo diário para seu relacionamento com Deus. Com textos que vão direto ao ponto e te fazem refletir muito sobre os pontos de vista.
Você também sente uma atração inexplicável quando ouve alguém falando francês? Basta ouvir uma pessoa falando o idioma que logo dá vontade de imitar, fazer um biquinho e sair falando como um nativo da França por aí.
Talvez seja por isso que os vídeos de franceses escolhendo entre uma coisa ou outra viralizem no TikTok. O perfil brefmedia se define assim: vídeos feitos na França com muito amor.
A ideia é muito simples, e talvez por isso chame tanta atenção, alguém é parado na rua (na França, é claro) e o interlocutor começa a fazer uma espécie de game em que a pessoa entrevistada tem que escolher entre uma comida ou outra, um doce o outro, um compositor ou outro, uma marca de carro ou outra e tantas outras.
Franceses escolhendo entre sobremesas no TikTok
Alguns vídeos já passaram das impressionantes 11 milhões de visualizações. É o caso dessa mulher que tem que escolher entre doces franceses. E todo mundo sabe que quando se fala em pâtisserie, que é a arte de elaborar bolos e doces, a França é um ícone.
Entre croissant, macaron, brioche ou brownie, a moça acabou ficando mesmo com o creme brullé. No final do vídeo ela ainda ganha a sobremesa escolhida.
Mozart ou Bach? Chopin ou Vivaldi. Nesta gravação, que tem mais de 8 milhões de visualizações no TikTok, o perfil brefmedia convidou um rapaz francês a escolher entre um compositor ou outro. Ao final ele fica com o compositor e pianista francês Joseph Maurice Ravel.
Brefmedia também perguntou qual a marca fashion favorita dos franceses
E não tem como falar de França sem falar de moda. É claro que as marcas mais famosas do mundo fashion também seriam tema de um vídeo de escolhas. Entre Channel, Louis Vuitton, Gucci ou Prada, o homem do vídeo fica com Versace.
“Olá, novinhos”! Uma usuária tem viralizado no Tik Tok por causa de sua aparência. Até aí, tudo bem, pois a “rede das dancinhas” está cheia de gente jovem mostrando o corpo. Mas o perfil em questão é a de uma 50tona do Tik Tok, que garante a perfeição do seu corpo por causa de uma “receita secreta de família”.
Fernanda Bertinadi diz ter 50 anos e se autointitula como a “Ferdo50tão, a personagem mais conservadora do TikTok”. Porém, um outro usuário “denunciou” a personagem e garante que ela tem 32 anos. O fato é que a moradora de Ponta Grossa (PR) tem mais de 400 mil seguidores na rede social e também está no Instagram, além do Youtube. Alguns de seus vídeos têm mais de 2 milhões de visualizações e um deles chegou aos 10 milhões. Isso sem falar nas mais de 4,6 milhões de curtidas.
Mas sobre o que a Fernanda fala no Tik Tok? “Eu tenho 50 anos e é claro que ninguém acredita. Eu tenho 50 anos e é claro que eu não me visto como pessoas da minha idade. Eu tenho 50 anos e é claro que me perguntam por que eu ainda não me aposentei. Eu tenho 50 anos e é claro que sempre me pedem para mostrar o RG”. Essa é uma das trends que a personagem utiliza para brincar com seus seguidores e engajar… muito.
Claro que nas postagens há muitos vídeos exaltando o “corpo perfeito” desta “moça de 50 anos”, especialmente quando ela exalta as dez tatuagens feitas ao longo da vida. Treinos na academia, situações do cotidiano também estão no cardápio desse perfil que ganhou as redes pelo humor e a dúvida sobre sua idade.
50tona do Tik Tok: qual o segredo da juventude?
De acordo com Fernanda, que namora um homem de 30, o principal motivo para essa “fonte da juventude” é uma bebida que ela diz tomar desde os 15 anos.. um shot matinal de rejuvenescimento. “Eu e minha família já recebemos muitas propostas para comprar a receita. Proposta dos Estados Unidos, da Suíça. Até do dono da Coca. A gente recusou”, brinca, de forma bem convincente.
A fórmula da bebida é um segredo de família e, segundo ela, permanecerá assim em respeito aos ancestrais dela. “Família é tudo e eu acho que seria um desrespeito da minha parte”. Quem se arrisca a dizer o que tem dentro dessa bebida, que segundo ela mesma, não é muito boa.
Mas é claro que nem todo mundo acreditou na história contada pela 50tona do Tik Tok. Uma usuária na “rede vizinha”, como é conhecido o Instagram, comentou numa das suas postagens pedindo para ela mostrar o RG e provar que tinha mesmo 50 anos. Ela mostrou um documento que se assemelha uma carteira de habilitação com a data de nascimento de 18 de julho de 1973, na cidade paranaense de Ponta Grossa.
50tona do Tik Tok: Seria uma personagem ou é tudo #real
Fernanda, ou a 50tona do Tik Tok, é uma mulher bonita e com um corpo de dar inveja a muita “novinha”, tanto que é inevitável levantar dúvidas se estamos diante de uma privilegiada pela natureza ou uma atriz – como a própria bio dela explicita – que criou uma personagem divertida com uma crítica sobre o tabu das idades para as mulheres? Para descobrir você vai ter que seguir e acompanhar as postagens da 50tona do Tik Tok.
De vez em quando alguns filmes mostram que a vida depois dos 60 anos pode ser movida por grandes desafios. É o caso de “Nyad”, filme que chegou na Netflix em 2023 e teve duas indicações ao Oscar em 2024.
Com direção de Elizabeth Chai Vasarhelyi e Jimmy Chin, o filme tem como estrela principal a atriz Annette Bening, indicada ao Oscar de Melhor Atriz. No longa ela vive Diana Nyad, nadadora de longas distâncias, que em 2013, realizou o feito impressionante de nadar de Havana (Cuba) até à Flórida (Estados Unidos).
Ela fez isso com 64 anos de idade. No filme, Nyad tem a ajuda de sua melhor amiga que vira sua treinadora, Bonnie, vivida por Jodie Foster, indicada ao Oscar de Melhor Atriz Coadjuvante. A história do filme tem algumas polêmicas envolvidas.
Algumas associações e pessoas se negam a reconhecer o feito de Nyad pois ela não teria como provar que fez toda travessia, já que 9 horas do trajeto não foram filmadas. Além disso, ela utilizou uma roupa especial que impossibilitaria de dizer que ela nadou no mar aberto sem proteção.
“Nyad” da Netflix é um filme que fala de limites, superação e amizade
Mesmo com todas as polêmicas na vida real, o filme é um emocionante relato que mostra muito mais o lado humano das personagens do que a quebra do recorde. “Nyad” é uma história que prova que os desafios da vida não podem ser limitados pela idade.
Além disso, o filme é a prova de que o ser humano é movido por sonhos e conquistas, e que todos somos capazes de lutar por nossos objetivos em qualquer época da vida. Por outro lado, “Nyad” mostra a importância da amizade em nossas trajetórias.
O filme mostra uma linda história de amizade entre Nyad e Bonnie, mas vai além, toda a equipe formada para auxiliar a nadadora em sua travessia acaba construindo uma relação familiar. As histórias destas pessoas com Nyad expressa como muitas vezes é preciso saber ceder e entender a dor do outro para que todos possam trabalhar juntos, mesmo que seja em torno de um objetivo pessoal como foi o caso.
“Nyad” fala também de traumas que podem ficar adormecidos e atrapalhar a vida das pessoas ao longo de suas vidas. A importância de saber “deixar ir” e também de entender seus limites. Por fim, o filme mostra que o caminho é sempre mais interessante que a linha de chegada. Esqueça as polêmicas, e embarque neste filme que vai trazer esperança e entusiasmo para quem assistir.
Febre entre homens e mulheres, o preenchimento labial é um dos procedimentos estéticos com mais casos de intercorrências. A insatisfação com o resultado estético é a campeã de reclamações. Mas, também há casos mais graves, como a obstrução vascular.
“A obstrução vascular é quando o ácido hialurônico é injetado no vaso e acaba obstruindo a passagem de sangue nesse vaso.
E, consequentemente, ali naquela área, pela falta de ligação sanguínea, o tecido começa a entrar em morte, levando o paciente a uma necrose naquela área”, explica a Dra. Isrraela Macena, especialista em harmonização facial.
De acordo com a profissional, em casos de obstrução vascular, é necessário correr contra o tempo para não haver consequências mais graves à saúde.
“Existe um tempo hábil para que esses problemas de obstrução sejam realizados para evitar uma maior repercussão na área. E aí que entra a questão da hialuronidase (enzima capaz de hidrolisar o ácido hialurônico). A hialuronidase só funciona quando o produto injetado é o ácido hialurônico. Se for outro produto permanente, ela não tem nenhum tipo de resposta e nem gera nenhum tipo de ação”, adianta a especialista.
A hialuronidase é usada para remover o ácido hialurônico. Contudo, é muito importante um acompanhamento após o uso desta enzima, pois a substância deixa os pacientes sucessíveis a reações alérgicas, causando pânico com inchaços excessivos.
“Em algumas pessoas ela acaba trazendo essa sensibilidade, levando a um processo alérgico, que na área a gente chama de angioedema. O paciente fica muito assustado, e é por isso que é importante que ele esteja informado, durante a remoção com o uso dessa enzima, que existe a possibilidade dessa reação alérgica”, explica ela.
E a médica complementa: “É natural que o paciente seja medicado antes da aplicação da hialuronidase, mas ainda assim existem casos que quando o paciente ainda é medicado, acaba fazendo, ainda assim, esse angioedema”, diz Isrraela Massena.
Preenchimento labial: o que fazer em caso de hialuronidase
Em caso de reação alérgica à hialuronidase, o tratamento é feito com o uso de corticoide e antialérgico, para controlar o inchaço extremo.
Especialistas tiram dúvidas sobre preenchimento labial
“Normalmente, dentro de quatro a oito horas, às vezes até no dia seguinte, o paciente acorda como se nada tivesse acontecido, porque a medicação começa a agir no organismo dele desinchando”, explica.
A hialuronidase pode, sim, apresentar essa reação alérgica, mas existem medicamentos que podem ser administrados. E, claro, o paciente precisa ser bem orientado e o profissional precisa evitar o máximo de edema possível para que o lábio não sofra danos maiores, como por exemplo precisar de remoção do mesmo, em casos mais extremos.
Entretanto, de acordo com a especialista, não é preciso desistir de vez do preenchimento labial após intercorrências mais graves. Depois da remoção do produto, através da hialuronidase, é possível se submeter novamente a este procedimento.
“Depois que aplicamos a hialuronidase e revertemos o quadro, o paciente pode, sim, passar por um novo procedimento, agora da forma correta, dentro do período de quatro a dez dias. Isso vai depender muito do grau de inchaço do paciente, levando em consideração que existem pessoas que incham muito mais, outras muito menos e outras que não têm nenhum tipo de reação ao inchaço”, conclui Isrraela Massena.
Na execução de tarefas rotineiras, as pessoas não costumam perceber que alguns processos naturais ocorrem em horários específicos e de forma cadenciada. É o que a ciência chama de ciclo circadiano, ou seja, as funções biológicas que o organismo realiza ao longo de 24 horas.
De acordo com Lorena Antunes, Diretora Médica da P&G, a luz é um dos fatores que mais interfere no relógio biológico e na forma como uma pessoa desempenha suas atividades em um dia.
“O sono é uma função regulada pelo ciclo circadiano e em rotinas mais comuns, um indivíduo acorda quando amanhece e dorme quando escurece, momento em que o organismo passa a liberar a melatonina, substância bioativa que ajuda a regular o sono.
O ciclo circadiano controla desde a produção hormonal até os horários em que as pessoas conseguem ser mais produtivas ou sentem mais sono. É o nosso relógio biológico e cada pessoa tem o seu”, explica.
Para quem está com dificuldades de cumprir este ciclo, em casos pontuais as pessoas podem consumir produtos à base de melatonina, para complementar a produção do organismo, ou de passiflora, com intuito de relaxar e descansar. “A melatonina pode ajudar a regular o ciclo circadiano e a Passiflora tem efeitos comprovados na melhora da ansiedade e do sono”, conta a médica.
Mudanças no ciclo circadiano interferem em funções do organismo
Pessoas que trabalham à noite ou se expõem durante muito tempo à luz de aparelhos eletrônicos podem sofrer alterações no relógio biológico, o que pode provocar distúrbios do sono e ansiedade.
Antunes lembra que esse relógio interno e individual controla o ritmo de cada pessoa, incluindo horários de dormir e acordar, funcionamento de órgãos, metabolismo do organismo, produção hormonal e processos físicos. Indivíduos que levam uma vida sincronizada com seu ritmo biológico costumam ter mais energia e disposição.
Resistir ao impulso de procrastinar requer disciplina
“É interessante observar que se há uma mudança temporária no relógio biológico, como alteração de fuso horário por exemplo, os impactos são menores. Mas se isso se prolongar por mais tempo, o organismo pode ficar descompensado e isso resulta em problemas de saúde nos aspectos físicos e cognitivos”, alerta a especialista.
Lorena lembra da importância de se manter hábitos saudáveis para que o organismo esteja equilibrado com o relógio biológico, como praticar exercícios regularmente e dormir bem, no mínimo sete horas por noite.
Adotar a higiene do sono também é recomendável e os hábitos incluem dormir e acordar nos mesmos horários, reduzir as luzes do quarto, evitar consumir substâncias estimulantes antes de dormir, como cafeína, chocolate e bebidas alcóolicas.
A massagem é um dos métodos de relaxamento mais procurados pela maioria das pessoas. Além de relaxante, a massagem ajuda a reequilibrar o corpo e a mente proporcionando a sensação de bem-estar muitas vezes perdida na correria dos dias.
Uma das técnicas mais procuradas quando se fala em relaxamento é a massagem ayurvédica. Essa técnica mistura elementos do milenar sistema de cura Ayurveda e da Yoga para desintoxicar o organismo do indivíduo.
Conheça mais um pouco mais sobre a massagem ayurvédica:
Como se originou?
A massagem Ayurvédica tem sua origem na Índia, mais precisamente nos Vedas, livros sagrados indianos que fazem parte da medicina Ayurvédica. Esse tipo de massagem tem como princípios a energia vital, circulação sanguínea e respiração.
Como funciona a massagem Ayurvédica?
A massagem é realizada através de movimentos suaves de deslize, drenagem e muitas vezes posturas de yoga, utilizando óleos vegetais medicamentosos, geralmente a base de gergelim. A massagem começa ser aplicada primeiramente na coluna do paciente, pois é a base de sustentação do corpo, logo após, os movimentos são estendidos ao pescoço, ombros, pernas, barriga, peito e rosto.
Dessa maneira, o óleo age sobre a pele, musculatura, vértebras e articulações relaxando a tensão muscular e desintoxicando o corpo todo. Normalmente, durante a massagem os movimentos são realizados de baixo para cima, pois acredita-se que dessa forma proporciona mais ânimo, alegria e sensação de bem-estar ao paciente.
Quais os benefícios da massagem Ayurvédica?
A massagem Ayurvédica proporciona inúmeros benefícios corporais e mentais. Os principais benefícios mentais proporcionado pela massagem são: alívio do estresse e da insônia, diminuição dos sintomas da depressão ou bloqueios emocionais e equilíbrio das emoções.
Já para saúde corporal os benefícios também são muitos, a massagem remove as toxinas do corpo, alivia dores, ajuda no realinhamento postural, dissolve nódulos, melhora a circulação sanguínea e linfática, reduz a pressão arterial, aumenta a oxigenação dos tecidos, entre vários outros benefícios.
Além disso, devido aos óleos aplicados durante a massagem, a pele é hidratada e ganha muito mais elasticidade.
Tem contraindicações?
A massagem não deve ser aplicada nas seguintes situações:
