Imagens de um homem meditando na montanha Kullu, no Himalaia da Índia (Himachal Pradesh), viralizou ao mostrar o homem inerte coberto de neve.

A suspeita inicial era de que as imagens impressionantes haviam sido produzidas por inteligência artificial. No entanto, a organização espiritual Kaulantak Peeth negou a versão e identificou o iogue (praticante de ioga que já atingiu a libertação final ou o nirvana, segundo a crença budista) como Satyendra Nath.

No início de fevereiro Satyendra viajou ao Vale Seraj com discípulos, que ficaram temorosos diante de uma nevasca. Ao contrário deles, o iogue resolveu sentar na neve e meditar profunda e longamente.

“Ele pratica meditação nas montanhas cobertas de neve há 22 anos”, disse Savarninath, o discípulo que fez as imagens do mestre no Himalaia, de acordo com reportagem do “India Today”, que realizou verificação do fato.

O Himachal Pradesh é o estado de residência de Dalai Lama e tem forte presença tibetana, que se reflete nos seus templos e nos mosteiros budistas, bem como em suas animadas celebrações do ano novo tibetano. Além disso, a região é muito conhecida por suas áreas para trilhas, alpinismo e esqui.

Ao contrário do que muita gente pode pensar, meditação não é coisa só de gente grande. Essa prática milenar também é recomendada para crianças, pois ajuda a desenvolver habilidades como empatia, capacidade de ouvir, clareza de pensamentos.  

O monge Satyanatha, que colaborou na criação do Atma, aplicativo de meditação, indica a seguir quatro dicas para meditar com os pequenos. Com mais de mil meditações, inclusive voltadas para crianças, o Atma oferece trilhas gratuitas de conteúdo, além de contar com uma versão completa que traz músicas e sons de fundo.

4 dicas para fazer meditação com as crianças

Inclua a criança na sua prática

Convide seu pequeno a meditar com você. Se você pretende meditar por 30 minutos, dedique os 5 minutos iniciais à prática com a criança e depois diga que você vai continuar e que ela pode sair, se quiser. Se ela preferir continuar, tudo bem! 

Faça meditações curtas

Crianças costumam ter mais facilidade para meditar do que os adultos, embora para elas as meditações sejam menos profundas e mais curtas – até 5 minutos para crianças de 8 anos e até 10 minutos para as que têm até 10 anos.

Crie um cantinho da paz

Prepare um lugar na sua casa especialmente para meditar, um cantinho da paz. Deixe lá uma almofada e um objeto que represente o sagrado para você – pode ser uma flor, uma imagem – e que leve você a um lugar de paz. Peça para a criança escolher um objeto para ela. A ideia é que a paz interior que você busca com a meditação seja representada também no mundo exterior. 

Mostre que a meditação é um presente

As crianças gostam de se sentir incluídas e imitar o que os adultos fazem. Convide-a a fazer parte do seu mundo, experimentando a meditação assim como você faz. Mas atenção: nada de tirá-la do videogame ou da TV, obrigando-a a deixar de lado uma atividade que lhe dá prazer para meditar. Escolha o momento certo para fazer o convite, para que a meditação não se torne um ato disciplinador. 

Os estudos astrológicos mostram as prováveis relações entre a vida e os acontecimentos na Terra, bem como definem características de uma vida inteira. Pensando em desvendar esses aspectos por meio das personalidades dos signos do zodíaco, a Phytoderm preparou dicas de fragrância com base nos elementos de cada signo. Confira:

Signo x cheiro

Signos de Terra: Touro, Virgem e Capricórnio

Os signos de Touro, Virgem e Capricórnio são do elemento Terra e caracterizam pessoas mais pés no chão, sempre em busca de conforto, segurança, confiança e estabilidade. Fragrâncias que remetem a tomada de decisões, sensualidade e luxo são ideais para esses signos.

Para as mulheres, perfumes sofisticados com notas de saída refrescantes e frutadas e fundo de notas amadeiradas de sândalo ou musk de família olfativa floral, amadeirada e frutal.  E para os homens, perfumes com saídas marcantes com toques cítricos e fundo de couro e âmbar de família olfativa fougere, amadeirada e oriental, por exemplo.

Signos de Ar: Gêmeos, Libra e Aquário

Os signos de Gêmeos, Libra e Aquário são do elemento Ar, o que normalmente caracteriza pessoas comunicativas, que estão sempre em movimento, e, em alguns casos, são políticas e ponderadas. Os três signos estão sempre buscando transformações, transmutação e evolução.

Costumam ter grande aptidão por estudos e ações sociais. A família olfativa que mais combina é a amadeirada e frutal para ambos os gêneros, completando com a floriental para mulheres e amadeirada para os homens.

Signos de Água: Câncer, Escorpião e Peixes

Os signos de Câncer, Escorpião e Peixes são do elemento Água e essas pessoas costumam ter uma rotina muito pautada na intuição, emoção e imaginação. São pessoas sensíveis, carinhosas e bastante perceptivas.

Vão adorar uma fragrância leve, terna e com um apelo mais sensível. Para as mulheres, a família olfativa ideal é a floral, frutal e musk. Os aromas masculinos circulam pelas famílias amadeiradas, aromáticas e também frutal. 

Signos de Fogo: Áries, Leão e Sagitário

Os signos de Áries, Leão e Sagitário são do elemento Fogo e pessoas desses signos costumam ser intensos, sedutores e com grande poder de realização. Para as mulheres, a indicação que condiz com as características passeia pela família olfativa floriental, floral e frutal em uma explosão junto a poder e sensualidade.

Para eles indicamos a família olfativa fougere, aromática e amadeirada para homens aventureiros, intensos, poderosos e confiantes. 

*Com informações de Phytoderm

O vinho tem presença recorrente em produções audiovisuais, aparecendo em momentos de felicidade, tristeza, celebração, encontros românticos e, também, de forma didática. Seja coadjuvante ou protagonista, o néctar dos deuses sempre tem lugar na tela. E para quem gosta de aliar dois prazeres: vinho e cinema, confira quatro dicas de filmes e séries que exploram o universo do vinho.  

Uncorked (2020) 

Acompanhe a jornada de Elijah, um jovem apaixonado por vinhos que sonha em se tornar sommelier. Enfrentando o dilema entre seguir seu sonho ou assumir o restaurante do pai, ele se dedica a horas de estudo e noites sem dormir para alcançar seu objetivo. Uma das frases ditas pelo protagonista no filme, “Acha que são apenas rolhas, mas não são”, ecoa como um convite à descoberta e a afirmação ganha vida ao explorar a cortiça, material utilizado para confeccionar as rolhas.

Um brinde ao vinho (2017) 

Documentário brasileiro com a sommelier Cecília Aldaz, que visita vinícolas no Brasil e no mundo. Além de proporcionar uma perspectiva feminina sobre esse mundo, a produção convida o público a conhecer o vinho de forma leve e descontraída, mostrando que a paixão pela bebida transcende fronteiras e gênero.

Gotas Divinas (2023) 

A série é inspirada no mangá “Kami No Shizuki” e acompanha a jornada de Camille, uma jovem que, após a morte do pai, descobre que pode herdar sua valiosa adega, desde que prove seus conhecimentos de enologia. Mesmo sem experiência anterior e sem nunca ter tomado a bebida, ela enfrenta o desafio ao competir pela posse da adega contra Tomine, pupilo de seu pai e talentoso enólogo. A série cativa leigos, nerds e amantes de dramas.  

Somm (2012) 

É um documentário que acompanha a trajetória de quatro aspirantes a Master Sommeliers, uma das mais prestigiadas certificações do mundo do vinho. Ideal para quem quer aprofundar os conhecimentos, esse filme mostra o quão pouco sabemos realmente sobre a bebida, inspirando os espectadores a explorar este universo.

Com histórias que vão desde a procura do conhecimento à herança das tradições familiares, essas produções proporcionam uma viagem enriquecedora pelo fascinante mundo do vinho, cativando espectadores de todas as origens e gostos. E se deseja sair do universo audiovisual e conhecer tudo sobre a bebida. 

*Com informações de WOW – World for Wine

Estudos apontam que as diferentes fases da Lua são capazes de provocar diversas alterações no ambiente. Mudanças nas marés, plantio na agricultura e até mesmo o crescimento capilar, fertilidade e influência no parto dos bebês. Mas sabia que a Lua também pode alterar a qualidade do sono?

O sono é responsável por diversas mudanças fisiológicas. É durante a noite que tudo que foi aprendido é armazenado e o metabolismo é renovado. É à noite também que o nível estresse diminui, além de outros inúmeros benefícios. Uma noite mal dormida, ou um sono fragmentado, por outro lado, é prejudicial para a saúde.

A Lua pode afetar o sono?

Estudos de como a Lua pode afetar o reino animal são bastante conhecidos. Mas, de acordo com a Sleep Foundation, o ciclo lunar pode afetar o sono, sendo a fase Cheia a que mais afeta diretamente.

Durante a Lua Cheia, demora-se pelo menos 25 minutos a mais que o normal para dormir. Enquanto na Lua Nova ocorre uma diminuição de 30% na atividade cerebral durante o sono REM, a fase mais profunda.

Cientistas teorizam três hipóteses do porque a lua afetar tanto o sono:

• O reflexo da luz solar que, apesar de ser relativamente baixo (apenas 7% da luz do sol é refletida na lua), é o bastante para desregular a concentração de melatonina, o hormônio do sono que ajuda o corpo a sincronizar seu funcionamento dia e noite, e varia de acordo com a luminosidade;
• Seu eletromagnetismo que, durante a fase cheia especialmente, sofre uma carga negativa, que por sua vez influencia o campo eletromagnético da Terra, causando pequenas irritações como dores de cabeça, por exemplo;
• A gravidade lunar, que causa flutuações nas marés, também causa irregularidades no corpo humano, que é, em sua maioria, composto por água. 

Outras curiosidades sobre os efeitos lunares no sono

Relação com doenças mentais

Embora não haja evidências, muitos pesquisadores trabalham com a hipótese das fases lunares provocarem profunda influência em pessoas com distúrbios mentais. E muitos desses distúrbios são ligados ao sono. Não à toa, a palavra “lunático” é uma variação de Luna, a deusa romana da Lua.

Afeta mais o sono dos homens ou das mulheres?

Muitos debatem se a Lua possui influência no ciclo menstrual e na fertilidade, mas quanto à influência das fases lunares no sono da mulher, um estudo sueco mostrou que as mulheres dormiram 12 minutos a menos na fase Crescente, em comparação à Minguante.

O mesmo estudo também foi realizado nos homens, que dormiram em média 20 minutos a menos na fase crescente, em relação às outras fases. No mesmo período do satélite, também foi possível observar uma queda de 3,4% em relação à eficiência do sono, que é a relação entre o tempo que a pessoa ficou na cama e o que ela realmente dormiu.

Efeito da Lua em crianças

Já nas crianças, um estudo mostrou que o sono diminui em cinco minutos durante a Lua Cheia, em comparação com uma noite de sono na Lua Nova. Porém, isso não se mostrou relevante para a saúde dos pequenos das diferentes fases lunares. 

Dicas para dormir melhor

Muitos estudos sobre os efeitos da Lua no sono ainda estão em debate, há muito que se discutir sobre o tema. Mas, independente da fase lunar, existem práticas que podem melhorar a qualidade do sono, como:

• Não se alimente com comidas gordurosas e pesadas próximo da hora de dormir;
• Escureça o quarto ao máximo e seja um colchão de solteiro ou um colchão de casal, que ele seja confortável;
• Evite luzes de TV’s e celular;
• Crie uma rotina para dormir;

Procrastinar, esse hábito que muitos de nós conhecem bem, pode ser um obstáculo significativo em nossas vidas. No entanto, entender suas raízes e adotar estratégias eficazes pode nos libertar desse ciclo vicioso e nos levar a uma vida mais produtiva e feliz. 

Por que procrastinamos? De acordo com Paulo Jubilut, biólogo e professor no Aprova Total, essa tendência pode ser atribuída a uma luta interna entre nossos “anjinho” e “diabinho” pessoais. Enquanto o anjinho nos lembra do que precisamos fazer e nos orienta para objetivos de longo prazo, o diabinho é a voz tentadora que busca prazeres imediatos. Essa batalha interna muitas vezes resulta em adiar tarefas importantes em favor de atividades mais simples e agradáveis. 

No entanto, procrastinar vai além da simples preguiça. “É o ato de evitar uma ação mais desafiadora, trocando-a por algo mais fácil e gratificante, como passar horas assistindo vídeos no TikTok. Essa busca por gratificação instantânea libera dopamina em nosso cérebro, reforçando o ciclo da procrastinação”, aponta Jubilut. 

As causas da procrastinação podem ser diversas, desde o medo do fracasso até a comparação com os outros. O medo de não alcançar um padrão de perfeição pode levar à procrastinação, à medida que nos encontramos tentando dominar todos os detalhes de uma tarefa. Para combater esse medo, Jubilut aconselha que é importante aplicar a regra dos 70%: buscar dominar inicialmente 70% do conteúdo ou da tarefa, permitindo-nos progredir gradualmente. 

A comparação com os outros também pode alimentar a procrastinação, levando-nos a sentir que nunca seremos tão bons quanto aqueles que admiramos. No entanto, é fundamental lembrar-se de que o verdadeiro objetivo é superar a si mesmo, concentrando-se em seu próprio progresso e desenvolvimento pessoal. 

Confira 7 estratégias para parar de procrastinar 

1) Encontre o seu “porquê”. Descubra sua motivação intrínseca e paixão pelo futuro que deseja alcançar. 

2) Utilize o quadro dos sonhos. Visualize seus objetivos e manifeste-os em um quadro ou painel de visão. 

3) Regra dos dois minutos. Se uma tarefa leva menos de dois minutos para ser concluída, faça-a imediatamente, sem anotar. 

4) Comece pequeno. Fragmentar tarefas em ações menores pode enganar o cérebro e aumentar a motivação. 

5) Método Pomodoro. Divida o tempo em ciclos de trabalho e descanso para manter a motivação e a produtividade. 

6) Estabeleça prazos pessoais. Defina metas realistas e prazos para si mesmo, respeitando sua capacidade individual. 

7) Cuide da sua saúde mental. Priorize o autocuidado e a saúde mental, pois uma mente saudável é fundamental para manter uma rotina constante de estudo e trabalho. 

Lembrando que a dor da procrastinação é maior do que a dor da ação, podemos encontrar motivação para superar esse hábito prejudicial e alcançar nosso pleno potencial. Com as estratégias certas e um compromisso conosco mesmos, podemos transformar a procrastinação em produtividade e alcançar nossos objetivos com confiança e determinação. 

Optar por morar em apartamentos compactos tornou-se um estilo de vida, pautado na racionalidade e praticidade. Para torná-lo acolhedor e prático, entra em cena a arquitetura de interiores, com soluções criativas, charmosas e muito funcionais.

“Precisamos medir o impacto das volumetrias de cada mobiliário, é possível enxugar excessos”, diz a arquiteta Elisa Cozadi.

Ela conta que a demanda por decoração de apartamentos compactos cresceu na ordem de 50% nos últimos anos e a busca do arquiteto para este momento mostra o quanto o consumidor está mais consciente de que é preciso investir em planejamento para otimizar espaços.

Arquiteta compartilha 5 dicas para decorar apartamentos pequenos

1 – Crie a sensação de amplitude

A aplicação de técnicas que ampliam visualmente o ambiente é crucial. O uso estratégico de espelhos reflete a luz natural, enquanto cores claras contribuem para a sensação de um espaço mais amplo. Outra estratégia é a integração de espaços.

“Uma porta retrátil entre o quarto e a sala transforma o apartamento em um loft amplo quando o morador está sozinho, ou pode trazer a privacidade se ele receber alguma visita”, explica. Portas com folhas em vidro canelado, material translúcido, mantém a sensação de leveza mesmo quando estiver fechada.”

2 – Economize nas medidas

Pode parecer insignificante, mas alguns poucos centímetros a mais ou a menos podem fazer diferença na hora de escolher a mobília.

“O rack em marmoraria, assim como o suporte giratório da TV, atendem tanto a sala como o quarto. Ao invés de colocar uma mesa de centro na sala, colocar duas mesinhas de apoio ocupam menos espaço. A mesa de jantar em vidro para 4 pessoas atende também uma possível demanda de trabalho em casa”, diz.

Outra solução é. sem alterar a medida do banheiro, criar um lavatório externo, deixando apenas o vaso e o chuveiro na parte privativa. “Assim, duas pessoas podem se beneficiar do espaço garantindo mais privacidade ”, explica.

3 – Separe áreas de armazenamento

Em toda casa, a organização é fundamental para que o espaço seja acolhedor e prático. No caso do apartamento pequeno, é ainda mais crucial ter o lugar para armazenar livros, roupas, sapatos, compras. “Os armários planejados, feitos sob medida, ajudam na organização e são desenhados de acordo com as necessidades de cada usuário, garantindo espaços inteligentes de armazenamento”, diz Elisa.

Uma chapelaria na entrada do apartamento também ajuda no armazenamento de objetos, evitando que fiquem espalhados pela casa.

4 – Alie estética à funcionalidade

No apartamento compacto, nem sempre há espaço para adornos e peças decorativas com volume, mas dá para associar no mobiliário detalhes que trazem um charme especial.  Elisa Cozadi diz que procura entender o estilo de cada morador para propor elementos que tornem o local agradável.

“Elementos como vidro canelado nos armários da cozinha, uma luminária diferente, um material mais nobre para o rack da sala, assim como um tapete podem trazer mais personalidade e sofisticação ao espaço”, cita. Embutir a geladeira e o tanque com marcenaria garante um ambiente mais bonito e organizado.

5 – Invista em iluminação

Para a arquiteta, um bom projeto luminotécnico é indispensável em espaços pequenos, ela sugere a mescla entre iluminação direta e indireta que pensada estrategicamente garante conforto e aconchego. Peças decorativas como arandelas, pendentes e abajur para compor a iluminação que, aliados à estética, dá personalidade ao espaço” , finaliza ela.

Turistas, alguns deles mergulhadores, que estavam passeando em um barco em Exmouth, na Austrália, presenciaram uma cena inusitada no mar. O grupo tomava sol quando o capitão notou uma “bobina de aparência escorregadia” na superfície da água. Depois de se aproximar, a massa retorcida revelou ser duas cobras marinhas acasalando.

“Uma vez que o macho está acoplado à fêmea, ele fica preso até que o acasalamento esteja completo, uma situação complicada quando você respira ar”, postou a página do grupo de mergulho Ningaloo Whaleshark Swim ao postar imagens das cobras em “momento íntimo” nas redes sociais . “A fêmea geralmente marca o momento de subir para respirar e o macho também terá que tentar respirar rapidamente.”

As imagens mostram as duas grandes cobras enroladas uma na outra no oceano, enquanto uma multidão de admiradores observava do navio. Um dos répteis pode ser visto levantando a cabeça acima da água para respirar.

“Isso é simplesmente incrível, a mãe natureza é incrível. Fotos realmente ótimas”, comentou uma pessoa em uma das postagens. “Cara, você acha que eles conseguiriam um pouco de privacidade lá…”, brincou outro.

Grupo de turismo teve sorte ao testemunhar cobras marinhas

O especialista em anatomia veterinária Dr. Glenn Shea disse ao Yahoo News Austrália que as fotos mostram o acasalamento das cobras marinhas da espécie stokes. “Elas precisam retornar à superfície para respirar com frequência e também precisam se agarrar para acasalar em ambiente aquático. Portanto, pode ser difícil obter acesso à superfície enquanto permanece emaranhado”, disse ele.

Instrutora da Academia Australiana de Répteis, a Dra. Christina Zdenek reforçou que as cobras não têm guelras, então “precisam respirar ar com os pulmões”, o que torna o ato ainda mais difícil.

“Mas mergulhos de 30 minutos não são incomuns, com um tempo máximo de mergulho registrado de duas horas”, acrescentou ela.

Shea disse que as observações do acasalamento de cobras marinhas são “registros importantes”, já que “muito pouco” se sabe sobre a reprodução em muitas espécies. O especialista em répteis da WIRES, Gary Pattinson, disse ao Yahoo que os turistas têm “muita sorte” de terem testemunhado os “animais absolutamente deslumbrantes em seu habitat natural”.