Nos últimos meses é comum encontrar influenciadores como Rafael Gratta e outros falando nas redes sociais sobre como e porque as pessoas devem se livrar da pornografia. Uma pesquisa rápida pela hashtag #nofap ou então pelos termos jejum de dopamina ou jejum pornográfico também entrega vários conteúdos sobre o tema.
O assunto ficou em alta na última semana e viralizou depois que o ator Carmo Dalla Vecchia contou sobre seu vício em pornografia e como ele tem redescoberto sua vida sexual. Segundo ele, o vício em pornografia atrapalhou sua intimidade e isso só mudou após ele começar a fazer uma terapia sexual.
A ideia dos vídeos e das hashtags é simples. Assim como Rafael Gratta, a maioria são criadores de conteúdo sobre neurociência ou saúde mental, que entraram numa verdadeira campanha para que as pessoas parem de consumir pornografia e possam sentir os benefícios dessa prática.
Pornografia e Masturbação: Saúde ou Vício?
A expressão NoFap vem do inglês, das palavras “no”, que significa “não”, e “fap” que é uma gíria referente à masturbação. Em tradução livre, significa algo como “não à masturbação”. Todo começo de mês é comum ver influenciadores lançando desafios de nofap para seus seguidores.
Segundo Rafael Gratta, a pornografia online é viciante devido à novidade e facilidade de acesso e prazer imediato. Ela poderia levar à disfunção erétil, problemas de relacionamento e até mesmo vício. Além disso, a masturbação excessiva pode ser um mecanismo de automedicação para lidar com problemas internos.
@rafaelgrattap ♬ som original – Rafael Gratta
Neuroplasticidade e o Impacto da Pornografia no Cérebro
Em um vídeo em seu canal no YouTube, Rafael Gratta explica que a pornografia gera picos de dopamina seguidos por quedas, alterando o padrão cerebral. Isso leva ao desejo constante por algo e dificulta o foco no presente. A neuroplasticidade molda a forma como interagimos com as pessoas, e o excesso de pornografia pode estar afetando a percepção de prazer das pessoas.
Como se Livrar da Pornografia e da Masturbação Excessiva?
O médico Rafael Gratta ensina que é necessário um esforço consciente para romper o ciclo do vício. O que ele sugere é um período de 90 dias sem pornografia e masturbação para “desintoxicar” o cérebro. A dica de Gratta, é substituir o hábito por atividades criativas e práticas meditativas, ele enfatiza que isso pode ser fundamental para ter sucesso no jejum de dopamina.
@positivamente.podcast Vencendo a p0rn•gr@F!@ Se você já tem consciência do pecado existe um caminho para vencer ele. 🔥 Tá ligado que o pecado é um hábito ruim? Ou seja, um vício? Se liga nessa ideia forte que o @drjonatasleonio ensina sobre o caminho de transformação de vícios. Se liga que o episódio completo tá no YouTube ou nas principais plataformas de áudio do #positivamente ♬ original sound – Positivamente Podcast
A Energia Sexual e a Importância da Criatividade
No vídeo, Rafael Gratta ensina que a energia sexual deve ser direcionada para a criação, não para o vício. A masturbação excessiva pode levar à fadiga e à falta de motivação. Já a criatividade seria uma forma de canalizar a energia sexual de forma saudável.
O jejum de dopamina
Em outro vídeo, Rafael descreve sua experiência pessoal com um “jejum de dopamina”, onde se absteve de qualquer estímulo sexual por 100 dias. Ele relata que essa experiência o ajudou a regular seus níveis de dopamina e a ter mais controle sobre seus impulsos.
Como dessexualizar seu cérebro?
Dessexualizar o cérebro é um processo desafiador, mas que pode trazer recompensas significativas em diversas áreas da vida. Ao nos desapegarmos da busca incessante por prazer imediato e treinarmos nossa força de vontade, podemos alcançar o sucesso e a felicidade genuína. Para isso, você pode:
- Cortar os estímulos: Evitar pornografia, masturbação e sexo casual é o primeiro passo para dessexualizar o cérebro.
- Treinar o foco: Concentrar-se em atividades que exigem esforço e atenção, como leitura, exercícios ou hobbies, fortalece o córtex cingulado anterior médio, a região da força de vontade.
- Reenquadramento cognitivo: Questionar se a busca incessante por prazer imediato realmente nos leva à felicidade e se vale a pena sacrificar outros aspectos importantes da vida.
- Praticar o desapego: Abordar as relações com desapego genuíno, focando no processo de conhecer e construir algo com a outra pessoa, ao invés de buscar gratificação imediata.
Espiritualidade e Fé como Ferramentas de Superação
Para ele, a espiritualidade pode oferecer apoio e força para lidar com o vício. A fé em si mesmo e em um poder superior pode ser um motivador. Além disso, a meditação, independentemente de crenças religiosas, pode ser benéfica.
Links Adicionais
- Canal do Rafael Gratta: https://www.youtube.com/channel/UCiKhN0fi01tPKjK5tweGL2Q
- Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=toQEb0Csono
