ThetaHealing é um poderoso conjunto de técnicas de cura energética, quântica e espiritual. Por meio de uma onda cerebral de profundo relaxamento, chamada de Theta, a técnica possibilita realizar a identificação e transformação de crenças e padrões limitantes armazenados no subconsciente, que dificultam a vida em diversos aspectos, como finanças, amor, autoimagem, saúde, trabalho, entre vários outros. 

Através de ferramentas simples, o praticante consegue acessar conteúdos inconscientes para curar feridas profundas, como traumas, abusos, separações, raivas, rancores ou ressentimentos. Conheça mais sobre essa técnica no nosso post de hoje. Acompanhe:

Quais os princípios do ThetaHealing?

O ThetaHealing parte do princípio de que crenças, emoções e pensamentos negativos são capazes de causar bloqueios, limitações e doenças físicas, mentais e emocionais. A psicossomática, ciência interdisciplinar que compreende especialidades da psicologia e da medicina, defende que não existe uma separação entre mente e corpo. O ser humano deve ser compreendido de maneira integral, de modo que o que ele vivencia em seu contexto psicossocial, emocional, cognitivo e comportamental causa efeito na sua saúde e bem-estar. 

Alguns diferentes ramos da ciência vêm estudando como o que pensamos, sentimos e falamos afeta a nossa vida e o nosso ambiente. O cientista japonês Dr. Massaru Emoto demonstrou como determinados sons, palavras, pensamentos e sentimentos alteram a estrutura molecular da água.

O experimento realizado consistiu em expor a água a essas forças, congelá-la, fotografá-la e observar os cristais de água formados. O resultado foi impressionante. Levando em consideração que a maior parte do corpo humano é constituído por moléculas de água, já pensou como o que falamos, pensamos e sentimos pode afetar nosso organismo?

Diversas crenças, traumas e padrões de comportamento podem funcionar como bloqueios, que nos impedem de agir diante de algumas situações, levando-nos a atitudes de autossabotagem em nossas relações e à repetição de circunstâncias que já não se encaixam no que gostaríamos para a nossa vida.

Nesse contexto, surge o ThetaHealing, com a finalidade de colaborar nesse processo de cura psicossomática e energética e no desbloqueio dos nossos caminhos. Atualmente, a técnica é difundida em mais de 40 países e utilizada por mais de 500 mil pessoas.

Como funciona a técnica?

O ThetaHealing não é uma religião, nem está vinculada a uma. É uma abordagem holística de desenvolvimento pessoal que trabalha na frequência das ondas cerebrais Theta para alterar a sua realidade, promovendo mudanças positivas em muitas áreas de sua vida.De maneira geral, a técnica consiste em um exercício de meditação e visualização por meio da qual se acessa a onda cerebral Theta, de 4 a 7 Hz, ela atua na parte da mente que retém memórias e sensações, sendo, assim, responsável pelas atitudes, comportamentos e crenças.  Geralmente, essa área é acessada quando estamos prestes a dormir ou acordando, passando do consciente para o subconsciente e vice-versa. Ao agir diretamente onde guardamos nossas crenças, a técnica possibilita alterar os padrões armazenados, resultando em transformações positivas em diversas áreas da vida.

Como funciona uma sessão de ThetaHealing?

A sessão de Thetahealing sempre inicia com uma conversa com o paciente, que expõe ao terapeuta o que gostaria de mudar em sua vida. Nesse momento, a pessoa pode compartilhar situações que estão provocando alguma aflição, sintomas e doenças que esteja vivenciando, objetivos que não está conseguindo colocar em prática e algumas crenças que acredita estarem bloqueando sua felicidade.

Por meio do teste muscular cinesiológico, o terapeuta faz a verificação da presença de bloqueios e crenças limitantes no sistema do paciente, e é à partir delas que se começa o trabalho. Após a permissão do paciente, o terapeuta acessa a frequência Theta e comanda as mudanças necessárias, testemunhando a dissolução das antigas crenças e sua substituição por novas. É um processo de cocriação, no qual a nova realidade não é decidida pelo terapeuta, e sim canalizada por ele.

Como ocorre a transformação das crenças limitantes?

O trabalho de transformação de crenças foi o que deu notoriedade ao ThetaHealing. Tanto terapeuta, quanto cliente reconhecem os padrões limitantes e procuram suas origens, que podem estar na infância, na história familiar ou em alguma influência energética ainda a ser identificada. No momento em que se encontra o que chamamos de “crença raiz limitante”, esta é alterada e substituída por outra, libertária.

Trabalhar as crenças gera efeitos positivos na vida da pessoa. A libertação das crenças limitantes pode levar a uma melhoria na relação com o parceiro(a), ajudar a encontrar um emprego, fazer se sentir melhor com a aparência física, ajudar em uma gravidez desejada, diminuir sintomas de depressão, acabar com dores físicas ou até contribuir na venda de um imóvel, por exemplo.

Quais tipos de técnicas são usadas do ThetaHealing?

O ThetaHealing pode ser feito por meio da utilização de várias técnicas. Algumas das mais comuns são a leitura intuitiva, limpeza dos chakras e o envio de amor incondicional com intenção de curar e limpar energeticamente os ambientes. Mas também há outras opções como a cura em grupo, criação e cancelamento de sentimentos, manifestar a vida que se deseja, entre outros.

Quantas sessões são necessárias?

Utilizando as técnicas do Thetahealing, muito trabalho pode ser realizado em um curto período de tempo. Alguns pacientes resolvem muitas questões em uma única sessão. No entanto, dependendo do sistema de crenças de cada paciente e do que ele quer resolver em sua vida, podem ser necessárias algumas sessões para resolver uma única questão, por meio de um trabalho mais profundo.

Quando chega um feriadão e você não consegue viajar, logo surge a vontade de comprar as passagens aéreas e garantir uma próxima viagem. Mas, muita gente têm medo que surjam promoções ou os preços caiam ao longo do período até a viagem. É aí que surge também a dúvida: qual a hora certa para comprar as passagens?

Pensando nisso, elaboramos este post, para que você não precise ficar acompanhando dia a dia o sobe e desce dos preços das passagens e as promoções. Porém, apesar desta experiência, é preciso entender que não existe uma regra fixa, e é sempre importante pesquisar até fechar a compra das passagens.

Comprar com muita antecedência pode não ser um bom negócio

As férias estão marcadas só para daqui a seis meses? Então, trate de conter a ansiedade se quiser pagar mais barato pelas passagens aéreas! Ao contrário do que muita gente pensa, quem compra com muita antecedência paga mais caro. 

Muitas vezes as companhias aéreas se beneficiam com a venda antecipada, por isso recomendam essa ação, mas nenhuma delas faz promoção com validade de seis meses ou um ano, por esse motivo não compre com muita antecedência. 

Considere a alta e a baixa temporada

A primeira questão, antes de definir o período certo de comprar a passagem, é se a sua viagem é na alta ou na baixa temporada. A alta temporada no Brasil, por exemplo, são os meses de julho e janeiro, a segunda quinzena de dezembro e a primeira quinzena de fevereiro, além de todos os feriados. 

Já a baixa temporada são os demais meses do ano, onde é possível encontrar preços muito mais baratos, já que a procura por passagens é bem menor e há mais promoções.

Hora certa para comprar!

Sabendo o período, vamos à regra de ouro. Se você vai fazer uma viagem no Brasil na baixa temporada, a antecedência que é recomendada é de 25 a 40 dias. Isso não quer dizer que você não deva ficar atento às promoções que possam aparecer antes, mas segure a ansiedade. Ao comprar a passagem nacional para a baixa temporada com 30 ou 90 dias de antecedência sem promoção o preço normalmente será o mesmo. 

No entanto, se você comprar com mais de 180 dias, é possível que o preço seja ainda mais caro do que comprar com 30 dias de antecedência. Quando você compra passagens aéreas nacionais com mais de 60 dias de antecedência você praticamente zera as chances de comprar passagens aéreas em promoção. 

Comprando passagens na alta temporada

Passagens por um preço mais acessível na alta temporada são mais difíceis, por isso o prazo pode ser maior: de 60 a 90 dias. Isso não significa que não possa sair promoção antes ou depois, mas nesse período a probabilidade é bem maior. 

Mas, atenção: na alta temporada os preços são mesmo maiores, portanto não espere que apareça uma promoção para voar no Réveillon no mesmo preço dos voos do mês de outubro, por exemplo.

Não deixe para a última hora

Só há uma coisa pior do que comprar com muita antecedência: deixar para comprar as passagens de última hora. Promoções de última hora não existem no Brasil, pelo contrário, a companhia aérea cobra os preços mais altos de quem precisa viajar com urgência. Se falta menos de três semanas para sua viagem, não tenha dúvida: compre as passagens o quanto antes.

Voos internacionais

Passagens aéreas para voos internacionais via de regra podem ser compradas com o dobro de antecedência das nacionais, considere algo em torno de  30 a 60 dias na baixa temporada e de 60 a 120 dias na alta temporada. No entanto, existem outros itens que devem ser avaliados, como o clima, por exemplo. Apesar de ser alta temporada, os meses de dezembro e janeiro podem reservar bons preços para a Europa, já que a demanda diminui com a chegada do inverno. Para o Caribe, muitas pessoas evitam os meses quando a incidência de furacões é maior e assim por diante.

Faça uma ampla pesquisa

Algo que, com certeza, faz toda a diferença na hora de comprar uma passagem aérea é pesquisar! Portanto, acompanhe e compare os preços das companhias aéreas, isso te dará uma base muito boa para saber se o preço está barato ou caro e se vale a pena comprar naquele momento. Além disso, evite ficar estressado ou ansioso e encare essa tarefa como o início da viagem , com dedicação logo você está se divertindo no destino escolhido!

Um pedaço da Torre Eiffel nas medalhas olímpicas. Nesta quinta-feira (8), a organização dos Jogos Olímpicos mostrou ao mundo como serão as medalhas que serão entregues aos atletas nas Olimpíadas e Paralímpiadas de Paris. E a novidade ficou por conta do monumento que é a cara de Paris.

Cada medalha vai levar um pedaço de ferro da Torre Eiffel, retirado do momumento na reforma que passou. Paris sempre atrai atenção, mas em 2024 todos os olhos devem se voltar para a “cidade-luz”. Por isso separamos 11 fatos interessantes sobre a icônica Torre Eiffel.

Um dos monumentos mais famosos do mundo, é um ícone da França e atrai milhões de turistas a Paris todos os anos. Mas o que você realmente sabe sobre essa dama de ferro?

Prepare-se para se encantar por sua história apaixonante com estes 11 fatos fascinantes:

1. Gigante de ferro: Por 41 anos, a Torre Eiffel foi a estrutura artificial mais alta do mundo. Ela tem 312 metros de altura e foi concluída em 1889.
2. Apartamento secreto: No terceiro andar, há um apartamento escondido projetado pelo próprio Gustave Eiffel! Ele organizava festas e recebia convidados ilustres como Thomas Edison. Hoje, o apartamento está aberto ao público como um museu.
3. Temporária? A Torre Eiffel deveria durar apenas 20 anos! Construída para a Exposição Universal, ela estava destinada a ser desmontada. Mas seu interesse científico e seu potencial para transmissões de rádio a salvaram.
4. Primeira transmissão de rádio: Em 1925, a primeira transmissão de rádio pública foi feita a partir da Torre Eiffel.
5. Correio desaparecido: Antigamente, havia um pequeno correio no primeiro andar, permitindo que os visitantes enviassem cartões postais com um carimbo especial.
6. Camaleão de ferro: A Torre Eiffel mudou de cor várias vezes ao longo dos anos. De vermelho-marrom a amarelo, depois a marrom, hoje é da cor “Brun Tour Eiffel”, um tom especial criado em 1968. Ela é repintada a cada sete anos com 60 toneladas de tinta.
7. Sensível ao clima: A Torre Eiffel reage à temperatura! Ela pode encolher 15 cm no inverno e alongar-se 18 cm no verão. Sua estrutura oca permite, no entanto, resistir ao vento, mesmo que oscile levemente.
8. Publicidade luminosa: De 1925 a 1936, a Torre Eiffel foi iluminada por 250.000 lâmpadas formando o logotipo da Citroën, visível a 32 km de distância!
9. Resistência aos nazistas: Durante a Segunda Guerra Mundial, os nazistas tentaram instalar uma bandeira com a suástica, sem sucesso.
10. Rebites em abundância: 2,5 milhões de rebites conectam as 18.038 peças de ferro da Torre, que pesa um total de 10.100 toneladas. Sua construção, revolucionária para a época, durou apenas 2 anos, 2 meses e 5 dias.
11. Monumento mais visitado: Com 7 milhões de visitantes por ano, a Torre Eiffel é o monumento pago mais visitado do mundo. 75% são estrangeiros, o que também a torna um símbolo internacional da França.

Bônus: Você sabia que tirar foto noturna da Torre Eiffel é ilegal? A Torre Eiffel iluminada é considerada uma obra de arte protegida por direitos autorais. Portanto, tirar fotos noturnas para fins comerciais é ilegal.

Carnaval chegando e para muita gente o feriadão é sinônimo de viajar. E com isso, deixar a casa vazia por alguns dias. No entanto, uma preocupação que sempre aparece quando o assunto é viajar é em relação à deixar a casa sozinha por alguns dias e preocupação não combina nada com viagem.

Por esse motivo, para que a família inteira possa descansar e se divertir com toda tranquilidade, selecionamos algumas dicas de como reforçar a segurança da sua residência para se prevenir contra possíveis surpresas desagradáveis.

Alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença e evitar muitos transtornos, confira:

1. Se você ainda não possui equipamentos de segurança como câmeras e alarme, tente adquíri-los, a maioria possui preços bastante acessíveis. Uma dica para encontrá-los por um preço melhor é procurá-los em lojas de materiais para construção ou no varejo especializado em segurança.
2. Não fale sobre sua viagem com pessoas estranhas ou com pessoas em quem não confie plenamente. Também, tome cuidado com o que divulga nas redes sociais sobre a viagem, pessoas que não são de muita confiança podem ficar sabendo sobre seus planos de viagem.
3. Informe a um vizinho de muita confiança sobre a viagem e a ausência da família nesse período e durante a viagem telefone para ele de vez em quando, para saber se está tudo bem.
4. Caso a viagem seja mais prolongada, fale com algum parente para fazer visitas frequentes na casa para demonstrar a presença de pessoas. Isso pode ser feito abrindo algumas janelas, entrando com o carro na garagem, entre outras ações. Porém, se você mora em apartamento, não esqueça de deixar uma autorização na portaria para que a pessoa possa entrar no condomínio.
5. Não deixe luzes acesas na casa, elas podem chamar a atenção durante o dia e mostrar a ausência de pessoas. Além disso, se possível, instale temporizadores em algumas luzes principais. Esse equipamento pode ser programado para acender e apagar automaticamente em um determinado intervalo de tempo. Deixe-os programados para acender logo no início da noite e apagarem antes do amanhecer
6. Desligue a campainha. Pessoas podem tocá-la em horários variados apenas para averiguar se há alguém em casa. Porém, se não ouvirem o toque da campainha não terão certeza, passando a ideia de campainha com defeito. 
7. Antes de sair para a viagem cheque se todas as janelas e portas estão trancadas. Também, feche todas as cortinas e persianas.

A meditação, uma técnica milenar que ajuda a disciplinar e acalmar a mente, possui uma ampla lista de benefícios. Quem pratica meditação relata que a técnica propicia conforto emocional e aumento da capacidade de concentração. Além disso, é um exercício super indicado para nos ajudar a lidar com as nossas emoções.

Se você já pensou em praticar meditação, mas desistiu por falta de informações, nesse texto você terá a oportunidade de tirar todas as suas dúvidas e passar a usufruir dessa técnica maravilhosa que é capaz de mudar vidas. Confira!

O que é meditação?

É bastante comum achar que a meditação é simplesmente não pensar em nada. Mas, não é bem assim. Não pensar em nada pode ser muito difícil, pois a natureza da nossa mente é estar pensar constantemente e em um ritmo acelerado. Por esse motivo, é complicado “desacelerar” os pensamentos e colocar em prática a meditação. A meditação, não se trata de pensar em nada, na verdade, para começar a praticar meditação, você deve manter a mente calma para ter um intervalo maior entre um pensamento e outro.

A palavra meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e desligar-se do mundo externo. Ou seja, meditação é a concentração da mente, é deixar tudo o que está nos preocupando no momento de lado e viver o presente. Viver o aqui e o agora! Meditar é se concentrar, é conseguir olhar para dentro de si no silêncio. Para atingir esse objetivo, você pode focar a mente em um único objeto, como a própria respiração ou um mantra, por exemplo.

A meditação também consiste em se conectar com o campo da energia, inteligência e consciência. Trabalhando o desenvolvimento de qualidade mental, como energia, concentração, plena atenção e bondade.

Para isso, existem vários tipos de meditação, essas podem ser vistas de formas diferentes de acordo com filosofias de vida e perspectivas. Há uma grande variação nos tipos de práticas meditativas, porém todas mantêm os princípios básicos da meditação que são: acalmar (silenciar) a mente, reflexão, relaxamento e contemplação.

Todos podem meditar?

Há muitas pessoas que acreditam que meditar não é para todos e que apenas os monges conseguem realizar a prática da meditação de forma plena. No entanto isso não é verdade!

Qualquer pessoa pode meditar, você pode, as pessoas da sua família podem, até as crianças podem praticar meditação. Existem técnicas para todos os tipos de perfis: dá para meditar de olho aberto, vendo uma imagem bonita, entoando mantras ou simplesmente em silêncio, num lugar calmo, assim, todos podem usufruir da meditação como achar melhor.

Quais as principais técnicas para meditação?

Há diversas técnicas que podem ajudar a conduzir a mente à tranqüilidade. Confira as principais:

• Corpo São: É uma das técnicas mais comuns e simples de fazer. Basta se concentrar na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação do corpo, sentando-se na chamada posição de índio (ou posição de lótus), com a coluna reta e as pernas cruzadas. Após isso, já com os olhos fechados deve-se manter o foco no fluxo de ar que entra e sai dos pulmões.

Essa técnica é aplicada no budismo japonês. Para o budismo, se uma pessoa está ansiosa e agitada, o gesto de inspirar e expirar o ar longamente simboliza expelir o que está incomodando. É a saída do excesso de peso, possibilitando um estado de serenidade. A prática hinduísta do tantrismo se concentram nas pulsações e o taoísmo, baseado na filosofia chinesa, nos batimentos cardíacos.

• Cristã e bhakti-ioga: resgatada pelo monge beneditino inglês John Main (1926-1982), esta meditação está baseada na repetição de um mantra (sons). Os principais focos são as divindades, orações ou textos sagrados. Para praticar essa meditação deve-se sentar-se com as costas retas em um lugar tranquilo, duas vezes ao dia, no período da manhã e à noite, fechando os olhos e repetindo o mantra Maranatha, que em aramaico significa “Venha, Senhor. Venha, Senhor Jesus”.

• Transcendental: essa técnica não requer concentração ou contemplação. É baseada na repetição de um som particular só conhecido pelo iniciado.

• Zen-budista: uma das técnicas dessa corrente do budismo é a meditação andando do monge Thich Nhât Hanh. Ao caminhar, o praticante deve contar os passos e os sincronizar com a sua respiração.

• Dinâmica: essa técnica foi criada, especialmente para os ocidentais, pelo líder espiritual Mohan Chandra Rajneesh, o Osho. A técnica mistura elementos de várias culturas, como músicas, danças e movimentos para se conectar com o presente, com o aqui e o agora.

• Raja yoga: o foco dessa meditação é a reflexão. Sentados em uma posição confortável e de olhos abertos, os praticantes devem mentalizar pontos positivos da natureza humana, como perdão, bondade, generosidade, compaixão e amor incondicional.

• Concentração: nessa técnica os praticantes devem buscar se concentrar em um desses seguintes aspectos: mantras (sons), formas geométricas ou cores, fazendo com que os pensamentos e emoções se direcionem à eles. É bastante comum nas práticas hinduístas e budistas.

7 aplicativos populares para meditação

Esses aplicativos oferecem uma variedade de meditações guiadas, músicas relaxantes, e ferramentas para ajudar na prática da meditação e no aprimoramento do bem-estar mental.

Insight Timer – Oferece milhares de meditações guiadas gratuitas, música para meditação, e palestras de professores de todo o mundo.

• Insight Timer – App Store
• Insight Timer – Google Play

Calm – Conhecido por suas meditações guiadas, histórias de dormir, e músicas relaxantes para ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.

• Calm – App Store
• Calm – Google Play

Headspace – Oferece uma grande variedade de meditações guiadas focadas em temas como estresse, ansiedade, e sono.

• Headspace – App Store
• Headspace – Google Play

10% Happier – Um aplicativo de meditação projetado para pessoas céticas, oferecendo meditações guiadas simples e práticas de mindfulness.

• 10% Happier – App Store
• 10% Happier – Google Play

Smiling Mind – Um aplicativo de mindfulness gratuito desenvolvido por psicólogos e educadores, focado em práticas de meditação para todas as idades.

• Smiling Mind – App Store
• Smiling Mind – Google Play

Buddhify – Oferece meditações guiadas para usar em várias partes do seu dia, como no trabalho, ao acordar ou antes de dormir.

• Buddhify – App Store
• Buddhify – Google Play

Sattva – Inspirado em práticas védicas e yogic, oferece meditações guiadas, mantras, e música, com ferramentas de monitoramento do progresso.

• Sattva – App Store
• Sattva – Google Play

Somos a soma dos nossos hábitos. Isso prova o quanto precisamos cada vez mais adquirir hábitos mais saudáveis e deixar aqueles que não fazem muito bem para trás. E não estamos falando apenas de hábitos relacionados à saúde física. Alguns hábitos impactam diretamente no nosso sucesso e no nosso bem-estar, em nos sentirmos mais felizes. 

O ano está só começando. E muita gente não diz que o ano só começa depois do Carnaval? Então, que tal aproveitar esses dias que antecedem a folia para começar a planejar quais hábitos você quer inserir em sua vida e quais você quer abandonar?

Seja qual for o motivo que você tenha para adquirir novos hábitos de vida, neste texto você vai descobrir alguns hábitos que valem a pena buscar encaixar na sua rotina. Continue lendo e comece a fazer 2024 a valer a pena. 

1. Pare de rolar esse feed 

O excesso de tela é um dos grandes problemas da atualidade. As redes sociais são as grandes culpadas por isso. Os algoritmos trabalham para nos aprisionar no aplicativo e quando você notar vai ter perdido algumas horas do seu dia apenas rolando o feed. 

O problema desse hábito está justamente em perder tempo de vida para fazer aquelas coisas que você sempre diz que gostaria de fazer, mas nunca tem tempo. Aplicativos como Instagram, TikTok e Twitter, são programados para isso. 

Se você der uma olhada em quanto tempo ficou nas redes sociais durante 24 horas pode se surpreender. Um mau hábito que pode te impedir de atingir vários objetivos que planejou no começo do ano. 

Dica: desligue as notificações, defina limites de tempo para ficar nos apps através de alarmes e exclua aqueles aplicativos que apenas te distraem sem acrescentar nada. 

2. Alimente-se em vez de comer 

É realmente muito irritante, e às vezes até injusto, que os alimentos saudáveis não tenham um gosto bom, enquanto aquela porção de batata frita com um copão de refrigerante gelado encha os olhos e dê água na boca. 

A culinária evoluiu muito e hoje em dia existem várias maneiras e temperos para deixar legumes, vegetais e carnes magras mais atrativas ao paladar. Porém, o mais importante, seria entender que o ato de se alimentar não é um hábito, mas sim uma necessidade. 

Precisamos nutrir nosso corpo. Ter esse pensamento pode deixar tudo mais fácil. Imagine que você está fazendo isso por outra pessoa, como você manteria essa pessoa nutrida? Agora faça as mesmas escolhas por você. 

Dica: Comer algo gostoso não pode ser um hábito, pois é muito fácil que você passe a repetí-lo a todo momento. Deve ser uma exceção, um evento especial em nossas vidas. O restante do tempo faça tudo com moderação.

3. Atividade física não tem negociação 

Já parou para pensar como todo ano você promete que vai fazer mais exercícios físicos? Começar uma atividade física é um dos itens mais presentes nas listas de planos para um novo ano. Ao mesmo tempo é uma das piores metas que você pode ter. 

Pior porque a atividade física deve ser feita com consistência. Um dia, uma semana ou um mês não fazem a menor diferença a longo prazo em nossa saúde. Começar e parar é uma das piores coisas que você pode fazer, principalmente para a sua mente, que vai ter que assimilar mais uma vez uma desistência ou fracasso. 

Dica: O que é inegociável em sua vida? Você vai trabalhar sem tomar banho? Dorme sem escovar os dentes? Atravessa a rua sem olhar para os lados? Atividade física é um hábito inegociável. Entenda que não existe a possibilidade de não ser feita. O corpo humano precisa de movimento e você apenas deve fazer, sem tentar negociar isso com seu cérebro. 

4. E se você acordar um pouco mais cedo? 

Uma pesquisa da Universidade de Westminster, no Reino Unido , descobriu que pessoas que acordam mais cedo apresentam níveis mais elevados de cortisol, que está associado à energia e à produtividade.

Isso explica por que as pessoas geralmente se sentem mais energizadas e motivadas para realizar suas tarefas diárias quando acordam cedo e não tarde. Vale lembrar, porém, que para que esse seja um hábito saudável é preciso ir para a cama cedo; ir dormir tarde e acordar cedo pode ser um péssimo hábito. 

Dica: de nada vale acordar mais cedo e ficar rolando na cama olhando o celular. O ideal é encaixar algum outro hábito a esse. Aquele livro que você queria ler, aquele podcast que você queria ouvir, a caminhada descompromissada para ver o sol da manhã. Agregue alguma coisa a esse tempo a mais no seu dia que você acabou de ganhar. 

5. Já pensou o que pode acontecer se você se organizar? 

A vida vai muitas vezes atropelando a gente e somos obrigados a fazer mil coisas no dia para dar conta de tudo, e muitas outras ficam de fora. A organização pode ajudar. Tornar-se uma pessoa organizada traz muitos benefícios para a saúde mental.

Eliminar distrações e estresse ao seu redor, fazendo você se sentir relaxado e tranquilo. Como diz o ditado: “Uma mesa bagunçada é uma mente bagunçada”. Além disso, quando você planeja e organiza o que vai comer, vestir, as tarefas que precisa fazer seu dia fica muito mais calmo e fluído. 

Muitas pessoas afirmam que ser bagunçado pode aumentar sua criatividade. Até Albert Einstein deu a entender que uma mesa vazia equivale a uma mente vazia. Não há mal nenhum, o problema é se a desorganização estiver atrapalhando seu rendimento e te deixando mais estressado(a). 

Dica: Analise aquilo que mais lhe irrita durante a semana. É o fato de você nunca ter nada para jantar quando chega em casa? Planeje suas refeições e deixe tudo congelado. É o tempo que você perde respondendo emails? Adquira o hábito de responder assim que ler, sem procrastinar. É a quantidade de trabalho que fica acumulada para a sexta-feira? Comece a semana fazendo as tarefas mais difíceis e deixe as mais tranquilas para o final da semana. Enfim, escolha qual área da sua vida pode ficar mais agradável com um pouco de organização e vá em frente. 

Os hábitos funcionam como nosso espelho. O reflexo é resultado do que estamos fazendo repetidamente todos os dias das nossas vidas. Embora você não possa fazer nada a respeito dos hábitos pouco saudáveis ​​que você teve no passado, nunca é tarde para mudar!

Que este seja um sinal para substituí-los por outros saudáveis ​​hoje. É claro que é mais fácil falar do que fazer uma mudança de hábitos. Tente, não espere mais um 1º de janeiro, um carnaval ou uma segunda-feira para começar a melhorar a sua vida. 

Morar em Portugal é o sonho de muitos brasileiros. O país está entre os mais procurados por brasileiros que querem morar na Europa. Apesar do Brasil ser um país lindo, muitas pessoas buscam em Portugal melhores condições de vida e de trabalho.

Seja por causa da proximidade dos idiomas, seja pela maior facilidade em se conseguir permanência legal no país, muita gente tem se interessado pelo assunto. Mas, será que morar em Portugal é mesmo tão simples quanto parece ser? Alugar uma moradia é mais fácil para brasileiros? O custo de vida e o salário médio do país justificam deixar de morar em seu país? Tire essas e outras dúvidas no nosso post de hoje.

O que é necessário para morar em Portugal?

Apesar de Portugal ter algumas facilidades na hora de receber brasileiros, existem algumas burocracias no processo de mudança. Documentos como vistos, passaporte, seguro saúde e outras documentações são fundamentais e devem ser providenciados ainda no Brasil.

Portanto, após tomar a decisão de mudar para Portugal, o primeiro passo é também um dos mais importantes: conseguir um visto adequado (caso não tenha cidadania de nenhum país europeu). Caso a pessoa já possua a cidadania portuguesa (ou de outro país da União Europeia), não será necessário nenhum visto para morar na Europa. Os tipos de visto mais comuns são:

• Visto de Estudo;
• Visto de Trabalho;
• Visto de Empreendedor;
• Visto para Startup;
• Visto de Rendas Próprias (aposentados, por exemplo);
• Golden Visa (compra de imóvel).

Também é necessário ter planejamento, principalmente financeiro e acima de tudo, ter um propósito ou motivo para morar em Portugal. Portanto, logo depois de dar entrada no visto e de ter uma previsão se ele vai ser aceito e de quando isso pode ocorrer, o ideal é estabelecer uma data para a mudança. Isso facilita bastante todo o planejamento da viagem.

Nessa etapa deve-se observar as condições atuais e de quanto tempo será necessário para que toda a mudança esteja organizada. De um a três anos costuma ser o tempo ideal para que sejam tomadas todas as providências necessárias para deixar o Brasil.

Para não se perder no planejamento, é indicado que seja estipulado um cronograma de metas. Nesse planejamento, deve-se marcar o prazo para tirar o passaporte até determinado mês, para arrumar um emprego até determinada data, para conseguir moradia e assim por diante.

Quanto custa morar em Portugal?

Sem dúvida o custo de vida em Portugal é um dos itens que deve ser considerado antes de mudar para Portugal. O custo de vida vai depender da cidade escolhida para viver e do seu estilo de vida. Mas, para deixar o Brasil rumo à Portugal é preciso muito mais que apenas arrumar um emprego. É necessário ter uma boa reserva financeira para devido a uma série de razões.Veja abaixo algumas delas:

• É necessário um bom dinheiro para pagar vários documentos assim que chegar em Portugal;
• Para alugar uma casa, será preciso pagar adiantado uma parte considerável do período negociado;
• Um dinheiro reserva para a saúde e imprevistos do tipo;
• Para o transporte no país;
• É preciso ter reserva para qualquer emergência, especialmente se estiver sozinho ou não contar com muitas pessoas em quem confiar.

Como é o mercado de trabalho em Portugal?

Conseguir um emprego em Portugal pode ser uma das partes mais difíceis para quem tem planos de se mudar. É necessário fazer muita pesquisa e muita paciência para não desistir no meio do caminho. Isso porque, como existe um número grande de trabalhadores em situação irregular, tem sido cada vez mais complicado conseguir um contrato de trabalho para então solicitar o visto ou autorização de residência. Embora esse seja o caminho correto a ser percorrido.

Esse é um dos pontos essenciais para a maior parte das pessoas, que se mudam em busca de um trabalho para poder viver com mais qualidade. Atualmente, Portugal está pouco a pouco se recuperando da crise e já começam a aparecer mais oportunidades de trabalho (principalmente para mão de obra qualificada), mas o ideal é se mudar com um emprego já garantido.

Isso por que em média o tempo para conseguir um emprego em Portugal é superior a 3 meses. Além disso, fazem mais entrevistas do que no Brasil e o período de decisão das empresas é maior.

Quais as melhores cidades para morar?

Selecionar as melhores cidades para morar em Portugal (ou em qualquer outro país) é bastante complicado, pois tudo vai depender do estilo de vida da pessoa.  Mas, não é muito difícil encontrar lugares em Portugal com um custo de vida razoável e que seja agradável de se viver.

O recomendado é conversar com pessoas que já vivem por lá para ter dicas de locais bons, baratos e próximos aos transportes públicos. Com relação à escolha da cidade, geralmente, os brasileiros procuram as cidades de Portugal mais populosas para morar. De acordo com o Census 2011, as localidades mais procuradas por brasileiros quando o assunto é morar em Portugal são:

• Lisboa: 547.733 habitantes/ extensão: 100,05 km²
• Sintra: 337.835 habitantes/ extensão: 319,23 km²
• Vila Nova de Gaia: 302.295 habitantes/ extensão: 168,7 km²
• Porto: 237.591 habitantes/ extensão: 41,42 km²
• Cascais: 206.479 habitantes/ extensão: 97,40 km²

Já em relação ao aluguel, existem preços para todos os tipos de orçamento. O problema é que nem todos os proprietários são simpáticos e costumam dificultar bastante a aprovação de contratos com brasileiros. Além disso, é preciso ter muita atenção nessa parte, já que o pagamento costuma ser adiantado: de 6 meses a 1 ano de pagamento ao fechar o contrato de locação.

Quando comprar as passagens?

Após tudo estar devidamente organizado, é chegado o momento de comprar as passagens. É indicado fazer a reserva de três à quatro meses antes, assim, é possível poupar um bom dinheiro nos bilhetes aéreos. Outro ponto é saber qual a melhor época para a viagem, os meses entre junho e setembro, por exemplo, não são os mais indicados, já que são considerados meses de alta no turismo da região.