“E esse janeiro interminável?”, “62 de janeiro”, “Onde você vai passar a virada de janeiro pra fevereiro?”. Vai dizer que você não viu ou ouviu alguma dessas brincadeiras nos últimos dias? Janeiro parece ser o mês que nunca termina, e isso parece ser um senso comum.

Após as festividades de final de ano, janeiro nos dá um choque de realidade do retorno à rotina, o que pode ser um ajuste difícil. Além disso, o mês é um desafio financeiro para muitas pessoas, com gastos do final do ano batendo à porta e muitas vezes o pagamento de impostos e matrículas escolares.

Os planos que a gente costuma fazer no ano novo também contribuem para esse sentimento, já que estabelecem expectativas e pressões adicionais. O clima pode ser um fator também; no hemisfério norte, janeiro está no coração do inverno, com dias curtos e noites longas, o que afeta o humor. No hemisfério sul, dias escaldantes de verão e para quem não pode aproveitar a praia, pode dar aquele cansaço adicional.

Fora tudo isso, tem também a cultura popular de que janeiro é um mês lento, com filmes e músicas muitas vezes retratando-o como um tempo de reflexão e paciência.

O aspecto psicológico por trás do janeiro demorado

Há também um aspecto psicológico nesse fenômeno. É o chamado anticlimax, ou seja, você finaliza um ano cheio de esperanças, celebra a virada, acredita que tudo vai ser diferente, mas no dia 2 de janeiro a vida segue exatamente como antes para a grande maioria.

Nossa percepção do tempo é influenciada pelo nosso estado emocional e pelas atividades que realizamos. Se estamos ansiosos ou entediados, os dias podem parecer mais longos. Janeiro também é um mês de planejamento e previsão para o ano que se inicia, e a ansiedade para que as coisas comecem a acontecer pode fazer com que o tempo pareça passar mais devagar.

Além disso, a estrutura de como as férias caem no calendário pode fazer janeiro parecer mais longo. Após o pico das festas de dezembro, não há grandes feriados em janeiro, o que pode criar um longo período sem interrupções ou eventos para aguardar. Isso contrasta fortemente com dezembro, que muitas vezes é um mês agitado com muitos eventos sociais e feriados.

A Teoria de Janeiro

A duração percebida de janeiro também pode ser exacerbada pela ‘segunda-feira do ano’, como algumas pessoas se referem ao primeiro mês, por ser um período de recomeço que muitas vezes vem acompanhado por um certo grau de relutância ou resistência à mudança e ao retorno à rotina normal. Esse sentimento é agravado pelas expectativas muitas vezes não realistas que colocamos em nós mesmos para fazer mudanças significativas em nossas vidas com o início do ano novo.

Em um nível mais prático, muitos de nós estamos lidando com a volta ao trabalho, o que pode ser um choque após o tempo de folga. A motivação pode ser baixa, e a carga de trabalho, que muitas vezes é mais leve em dezembro, volta ao normal ou até aumenta, o que pode fazer os dias parecerem mais pesados e mais lentos.

Finalmente, há uma teoria chamada “Teoria de Janeiro”, que sugere que a maneira como começamos o ano define o tom para o resto dele. Se iniciamos o mês de janeiro com uma atitude negativa ou enfrentando desafios, isso pode parecer um presságio para o resto do ano, o que pode tornar o mês particularmente penoso e lento.

A sensação de que janeiro é um mês longo é, portanto, uma mistura de fatores psicológicos, culturais e práticos que afetam a nossa percepção do tempo. Reconhecer esses fatores pode nos ajudar a entender melhor nossos sentimentos em relação a esse mês e, talvez, a encontrar maneiras de melhorar nossa experiência durante esse período.

Quando pensamos em alimentos ricos em proteínas, geralmente nos vêm à mente carnes, ovos, peito de frango e o famoso whey protein. De fato, as fontes mais conhecidas de proteínas incluem carnes magras, aves e frutos do mar. No entanto, é possível obter proteínas também de ovos, feijões, nozes, sementes e produtos de soja.

Para atingir uma ingestão diária de 100g de proteína, pode-se escolher opções alimentares ricas nesse nutriente em cada refeição, indo além do habitual peito de frango ou filé de peixe. Fontes vegetais como amendoim, feijão e tofu são excelentes alternativas para ajudar a alcançar esse objetivo.

Aumentar a ingestão de proteínas pode ser feito através da inclusão de uma variedade de alimentos ricos nesse nutriente.

Confira 5 alimentos para refeições ricas em proteínas

Amêndoas

As amêndoas são oleaginosas nutritivas, rica em nutrientes essenciais como fibras, vitamina E, manganês e magnésio. Elas também são ricas em proteínas vegetais.

Comer amêndoas pode beneficiar sua saúde de várias maneiras, incluindo a redução de fatores de risco de doenças cardíacas, como colesterol LDL (ruim) elevado e pressão alta.

Uma porção de 28,35g de amêndoas fornece 6g de proteína. Outras sementes com alto teor de proteína incluem pistache, que fornece 5,73g por porção de 28,35g e castanha de caju, que contém 4,34g de proteína por porção.

Iogurte Grego

O iogurte grego, também chamado de iogurte coado, é um tipo de iogurte muito espesso e rico em proteínas. Tem textura cremosa e é uma boa fonte de muitos nutrientes como cálcio, vitamina B12 , vitamina A, selênio e zinco.

Uma porção de 200g fornece 19,9g de proteína. Outros produtos de iogurte ricos em proteínas incluem iogurte desnatado sem açúcar, que fornece 11,9g de proteína por porção de 227g e kefir, que fornece 9,21g de proteína por 1 xícara (243 mL).

Lentilhas

As lentilhas estão entre as fontes mais ricas de proteínas vegetais, o que as torna uma excelente escolha se você segue uma dieta vegetariana ou vegana. Além disso, elas também são carregadas com outros nutrientes, incluindo fibra, ácido fólico, magnésio , potássio, ferro, cobre e manganês.

Estudos mostram que pessoas que consomem regularmente lentilhas e outras leguminosas têm menor risco de desenvolver problemas de saúde como doenças cardíacas e doença hepática gordurosa, ou seja, a gordura no fígado.

Uma porção de 100g (cerca de 1/2 xícara) de lentilhas cozidas fornecem 9,02g de proteína. Outras leguminosas ricas em proteínas incluem o grão de bico, que fornece 7,05g de proteína a cada 100g cozido, e o feijão preto, que fornece 8,86g de proteína por 100g cozido.

Quinoa

A quinoa é rica em fibras, folato, cobre, ferro e zinco e é mais rica em proteínas do que muitos grãos. A quinoa é frequentemente chamada de proteína completa porque contém todos os nove aminoácidos essenciais que seu corpo não consegue produzir sozinho.

No entanto, na verdade contém quantidades insuficientes de certos aminoácidos, como a leucina. Uma xícara (185g) de quinoa cozida fornece 8g de proteína.

Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são uma grande fonte de minerais como ferro, fósforo, magnésio e zinco. Além disso, eles são carregados com proteínas e fibras vegetais. Experimente adicionar sementes de abóbora a saladas, assados, aveia ou iogurte, ou misture-as com frutas secas sem açúcar e amêndoas para um lanche prático.

Uma porção de 29,5g de sementes de abóbora fornece 8,8g de proteína. Outras sementes ricas em proteínas incluem sementes de girassol, que fornecem 7,25g por porção de 35g, e sementes de linhaça, que fornecem 7,5g de proteína por porção de 1/4 xícara (42g).

Já chegou aos cinemas o filme “Nosso Lar 2 – Os Mensageiros”. O filme atingiu logo na sua estreia uma ótima marca. É o melhor início de filmes nacionais desde 2019. A sequência de “Nosso Lar” levou 163 mil pessoas ao cinema em apenas um dia, segundo o site Omelete.

No elenco de “Nosso Lar 2 – Os Mensageiros” nomes conhecidos da televisão como Edson Celulari, Fabio Lago, Aline Prado e Vanessa Gerbelli. A história acompanha o médico André Luiz (Renato Prieto) se juntando a um grupo de espíritos mensageiros da cidade espiritual.

Liderados por Aniceto (Edson Celulari), a missão desses espíritos é ajudar a salvar projetos de espíritos que reencarnaram e estão prestes a fracassar em seus planejamentos. É o que está acontecendo com Otávio (Felipe de Carolis), uma promessa de médium que acaba desviando do caminho.

Tanto “Nosso Lar” quanto “Nosso Lar 2 – Os Mensageiros” são baseados em livros espíritas, psicografados por Chico Xavier e que fizeram muito sucesso, sendo vendidos até hoje. Acompanhe o texto para saber o que acontece em cada uma dessas histórias.

O que acontece em Nosso Lar?

Nosso Lar, lançado em 1944, é um clássico da literatura espírita brasileira. A obra foi psicografada por Chico Xavier, sob a autoria do espírito André Luiz, e narra os primeiros anos do médico André Luiz no plano espiritual, após seu desencarne.

André Luiz desperta em uma colônia espiritual chamada Nosso Lar, localizada a cerca de 50 km acima da cidade do Rio de Janeiro. Ele não tem lembranças de sua morte e se encontra confuso e desorientado. Com o tempo, André Luiz se adapta à vida em Nosso Lar.

Ele conhece diversos personagens, como o benfeitor Lísias, Clarêncio e o amigo Aniceto. Através deles, aprende sobre a organização da colônia, as leis que regem o lugar e as diferentes atividades que ali se desenvolvem.

André Luiz se integra ao serviço de recepção e auxílio aos recém-desencarnados, muitos dos quais chegam desorientados e sofredores. Ele também participa de estudos e atividades de aprimoramento moral e espiritual.

Quando reencontra sua mãe desencarnada, ela o ajuda a compreender as falhas de sua última encarnação e o incentiva a buscar o progresso espiritual. Além disso, em missões de auxílio, André Luiz acompanha benfeitores em visitas a diversos lugares da Terra, observando as condições de vida dos encarnados e auxiliando em situações de sofrimento.

Depois de passar um tempo evoluíndo em Nosso Lar, André Luiz se prepara para retornar à Terra em uma nova reencarnação, com o objetivo de reparar erros do passado e contribuir para o bem da humanidade.

O que acontece em Nosso Lar 2 – Os mensageiros?

Os Mensageiros, publicado em 1944, é o segundo volume da série “A Vida no Mundo Espiritual”, psicografado por Chico Xavier e atribuído ao espírito André Luiz. A obra narra as experiências de André Luiz em missões de auxílio a diversos Espíritos que reencarnaram com missões específicas, mas que se desviaram de seus propósitos.

André Luiz retorna ao plano físico, em missão de auxílio a espíritos reencarnados. Ele se junta a um grupo de mensageiros, liderados pelo instrutor Tobias, e acompanha seus trabalhos de socorro e orientação a diversos indivíduos em diferentes situações.

O médico então se depara com casos de sofrimento e dramas existenciais, frutos de desvios de missão e da falta de compromisso com o progresso espiritual. Através de cada história, ele aprende valiosas lições sobre a importância do autoconhecimento, da responsabilidade individual e da necessidade de se trabalhar as emoções e os vícios para alcançar o equilíbrio e a felicidade.

O livro aborda temas como obsessão, suicídio, vícios e relacionamentos abusivos, mostrando como essas situações podem ser consequências de escolhas infelizes em vidas passadas e como a reencarnação oferece a oportunidade de reparação e aprendizado.

No final, André Luiz retorna ao plano espiritual, levando valiosas lições sobre a misericórdia divina, a necessidade do esforço individual e a importância da caridade como caminho para a evolução espiritual.

Você conhece todos os benefícios de um simples suco de beterraba? Pois o suco de beterraba contém antioxidantes, eletrólitos e outros compostos que podem ajudar a manter a saúde do coração e do cérebro, entre outros benefícios.

A beterraba é uma raiz bulbosa e doce que a maioria das pessoas ama ou odeia. Não é novidade no mercado, mas alcançou o status de superalimento na última década. Alguns estudos mostram que beber suco de beterraba, ou comer a beterraba, pode beneficiar sua saúde.

Acompanhe nesse texto os 7 benefícios de beber o suco de beterraba.

Pode ajudar a reduzir a pressão arterial

O suco de beterraba pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Um estudo observou que o nitrato do suco de beterraba reduziu a pressão arterial sistólica em adultos com hipertensão.

Os nitratos são compostos do suco de beterraba que se convertem em óxido nítrico no sangue e ajudam a dilatar e relaxar os vasos sanguíneos.

Suco de beterraba pode melhorar a resistência ao exercício

Beber suco de beterraba pode aumentar os níveis plasmáticos de nitrato e melhorar o desempenho físico. Uma pesquisa de 2017 determinou que o consumo prolongado de suco de beterraba (mais de 5 a 6 dias) pode ter os seguintes benefícios:

• aumenta o desempenho físico
• aumenta a quantidade de tempo para atingir a exaustão
• melhora o desempenho cardiorrespiratório

No entanto, os pesquisadores também observaram que combinar suco de beterraba com cafeína pode reduzir os benefícios, embora sejam necessárias mais pesquisas.

Melhorar a força muscular em pessoas com insuficiência cardíaca

Os resultados de um estudo de 2016 sugerem que consumir 70 ml (um terço de xícara) de suco de beterraba diariamente durante uma semana pode melhorar a tolerância ao exercício em idosos com insuficiência cardíaca. Os pesquisadores observaram que a resistência ao exercício aeróbico dos participantes melhorou 24%.

Pode ajudar a manter um peso saudável

O suco puro de beterraba tem poucas calorias e praticamente não contém gordura. É uma ótima opção para o seu smoothie matinal . Ao começar o dia, você terá um aumento de nutrientes e energia. Porém é um suco rico em açúcares naturais, e quem tem restrição de açúcar deve tomar cuidado.

Suco de beterraba ajuda a reduzir o risco de câncer

A beterraba obtém sua cor roxa através das betalaínas, que são antioxidantes solúveis em água. Também contém outros flavonóides e compostos polifenólicos, que podem ter propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Essas betalaínas e outros antioxidantes podem ajudar a encontrar e destruir radicais livres ou moléculas instáveis ​​no corpo, que, em grande número, podem promover inflamação e aumentar o risco de câncer.

Boa fonte de potássio

A beterraba é uma boa fonte de potássio, um mineral e eletrólito que ajuda os nervos e os músculos a funcionarem adequadamente. Beber suco de beterraba com moderação pode ajudar a manter os níveis de potássio ideais.

Se os níveis de potássio ficarem muito baixos , podem ocorrer fadiga, fraqueza e cãibras musculares. Um nível muito baixo de potássio pode levar a ritmos cardíacos anormais potencialmente fatais .Ter níveis de potássio muito altos pode resultar em sintomas semelhantes e ser fatal.

Pessoas com doença renal crônica e doença renal em estágio terminal podem precisar seguir uma dieta pobre em potássio, portanto consulte um profissional de saúde antes de consumir suco de beterraba regularmente.

Ajuda a reduzir o colesterol

Se você tem colesterol alto , considere adicionar suco de beterraba à sua dieta. A betanina do suco de beterraba pode ajudar a reduzir o LDL, ou colesterol “ruim”. Uma pesquisa de 2020 observou que o suco de beterraba pode ter um efeito benéfico tanto no LDL quanto no HDL, ou colesterol “bom” , de acordo com vários estudos citados.

Os pesquisadores acreditam que o potencial de redução do colesterol da beterraba provavelmente se deve aos seus fitonutrientes, como os flavonóides.

Copos Stanley, ou você tem um, ou já viu alguém usando um. No mundo em que as redes sociais dominam as nossas vidas, e tudo que viraliza pode virar tendência, influenciar as pessoas e fazer muito sucesso, a maneira comos os copos Stanley ganharam popularidade é realmente um fenômeno.

A Stanley é uma empresa que sempre fez sucesso no mercado de garrafas térmicas. Em 2016, a Stanley resolveu redesenhar o visual dos seus produtos. Os copos ganharam uma alça, uma base estreita e um canudo. Nasceu então o Stanley Quencher, principal produto da marca.

Segundo a Revista Superinteressante, o Quencher fez com que a Stanley aumentasse seu faturamento em mais de dez vezes. Em 2019 a marca faturou 70 milhões de dólares, já em 2023 foram 750 milhões de dólares em faturamento.

Mais do que uma história de sucesso do produto, o modo como o copo Stanley viralizou é um verdadeiro case de marketing, psicologia do consumidor e poder das redes sociais.

Como o Copo Stanley viralizou?

A jornada do copo Stanley começou com um vídeo espetacular que viralizou, onde o copo sobrevive a um incêndio de carro, mantendo o gelo intacto. Publicado no TikTok e visualizado mais de 100 milhões de vezes, o vídeo fez o Stanley virar uma verdadeira “marca celebridade”.

O impacto foi tão profundo que até o presidente da marca Stanley resolveu se manifestar, oferecendo um carro novo para a dona do copo incendiado. Em 2020, o copo Stanley se tornou um dos presentes de Natal mais desejados nos Estados Unidos.

No Brasil, o Stanley aberto e sem alça era o modelo dos baladeiros. Ter um copo Stanley era sinônimo de bebida gelada por bem mais tempo. Porém a marca conseguiu furar a bolha e os copos agora estão nas mãos de todas as tribos nas redes sociais.

O marketing por trás do Copo Stanley

O sucesso do copo Stanley não se deve apenas ao acaso ou a um vídeo que viralizou. Por trás dessa popularidade, existe uma estratégia de marketing inteligente. A Stanley emprega a tática de marketing da escassez, criando uma urgência e um desejo por seus copos de edição limitada.

Essa abordagem não só aumenta a demanda, mas também adiciona um valor de exclusividade ao produto. No mundo contemporâneo, onde a internet está repleta de táticas semelhantes, surge uma questão crítica: até que ponto nossos desejos são genuínos e quão necessário é o produto que estamos desejando?

Qual o valor de um copo Stanley original?

O valor de um copo Stanley original pode variar dependendo do modelo e da loja onde você realizar a compra. Em geral, os valores podem variar de R$50 a R$200. Os preços mais baratos podem ser encontrados em lojas de departamento. Os copos originais podem ser encontrados no próprio site da Stanley. O preço do modelo Quencher varia de R$285 a R$315.

Como eu sei que o copo da Stanley é original?

Para saber se um copo da Stanley é original, você pode verificar os seguintes detalhes:

• Material: os copos Stanley originais são feitos de aço inoxidável fosco. Os copos falsificados podem ser feitos de aço inoxidável brilhante, alumínio ou plástico.
• Logotipo: o logotipo da Stanley é um urso alado com uma coroa, acompanhado do nome da marca. O logotipo deve estar bem centralizado e gravado com precisão. Os copos falsificados podem ter um logotipo distorcido ou mal gravado.
• Marca de solda: os copos Stanley originais têm uma marca de solda no interior do copo. A marca de solda deve ser discreta e bem polida. Os copos falsificados podem ter uma marca de solda mais evidente ou até mesmo duas marcas de solda.
• Peso: os copos Stanley originais são relativamente pesados, devido ao material utilizado. Os copos falsificados podem ser mais leves.
• Selo de autenticidade: os copos Stanley originais têm um selo de autenticidade na parte inferior do copo. O selo é uma pequena etiqueta com o logotipo da Stanley e o número de série do copo.

Já parou para pensar se é seguro ou não utilizar o Wi-Fi em um lugar público, como por exemplo, o aeroporto? Em 2022, um jogador de xadrez Aditya Verma, de 18 anos, foi preso na Espanha após enviar uma piada no Snapchat para seus amigos dizendo que ia explodir um avião. O avião da easyJet em que ele estava viajando foi escoltado por dois caças espanhóis até o pouso.

Aditya admitiu ter enviado a mensagem, mas disse que era apenas uma piada. Ele alegou que não achou que a mensagem se tornaria pública, pois foi enviada para um grupo privado de amigos.

Esta semana aconteceu a audiência de julgamento do rapaz. O promotor público espanhol alegou que Aditya era culpado de um ato de “simulação” que se tornou público e criou perigo. Ele pediu que Aditya fosse multado em mais de 22 mil euros e obrigado a pagar mais de 94 mil euros pelo custo de desarmar um jato militar.

Existem riscos de monitoramento de Wi-Fi em aeroportos?

Especialistas em cibersegurança alertam para os riscos de monitoramento de Wi-Fi em aeroportos. Segundo esta reportagem do DailyMail, os dados coletados por essas redes podem ser usados para fins maliciosos, como planejamento de ataques terroristas ou espionagem.

O monitoramento de Wi-Fi em aeroportos é uma prática comum em todo o mundo. Essas redes são usadas para fornecer serviços aos passageiros, como acesso à internet, check-in de voos e compra de passagens.

No entanto, os especialistas alertam que essas redes também podem ser usadas para coletar dados pessoais dos passageiros. Esses dados podem incluir informações como nomes, endereços de e-mail, números de telefone e até mesmo informações sobre o que os passageiros estão fazendo na internet.

O que eles afirmam é que esses dados podem ser usados para fins maliciosos, como planejamento de ataques terroristas ou espionagem. Por exemplo, um terrorista poderia usar os dados coletados para identificar passageiros que viajam para um determinado país ou que possuem determinadas opiniões políticas.

Quais as recomendações para proteger dados ao utilizar Wi-Fi em lugares públicos?

Recomenda-se que os passageiros tomem medidas para proteger seus dados pessoais ao usar Wi-Fi em aeroportos. Essas medidas incluem:

• Usar uma rede VPN para criptografar sua conexão;
• Evitar usar redes Wi-Fi públicas para acessar informações confidenciais;
• Ser cuidadoso ao clicar em links ou baixar arquivos de redes Wi-Fi públicas.

O monitoramento de Wi-Fi em aeroportos é realizado por meio de uma variedade de técnicas, incluindo:

• Análise de tráfego: os dados de tráfego de rede são analisados para identificar padrões suspeitos.
• Detecção de anomalias: os dados de rede são analisados para identificar eventos que não são típicos do tráfego normal.
• Rastreamento de dispositivos: os dispositivos conectados à rede são rastreados para identificar padrões de uso.

Os dados coletados por redes Wi-Fi em aeroportos também podem ser usados para rastrear o movimento dos passageiros dentro do aeroporto. Isso pode ser usado para identificar passageiros que estão se comportando de forma suspeita, como andando de um lado para o outro ou procurando por algo.