O youtuber e influenciador Rafael Gratta anunciou e cumpriu: o Protocolo Mais Foco Menos Ansiedade não existe mais. O treinamento, consagrado, não está mais disponível na sua página pessoal na internet. Em publicações nas suas redes sociais, o médico disse que decidiu criar algo realmente novo.

“E se eu te disser que no dia 25 de agosto eu vou lançar programas ainda melhores e por preços mais acessíveis?”, afirmou Rafael Gratta em uma postagem patrocinada no Instagram. Ele ainda promete oferece acesso a novos cursos desenvolvidos por ele numa plataforma ao estilo Netflix por um preço inferior ao que o Protocolo Mais Foco Menos Ansiedade custava.

“Menos de um real por dia”, afirma o influenciador com mais de 1 milhão de inscritos no seu canal no YouTube, além de 3,7 milhões de seguidores no Instagram.

Essa plataforma vai se chamar AURA e será apresentada ao público no final de agosto. O médico e youtuber já abriu uma lista de cadastro para quem quiser conhecer em primeira mão a novidade. “No último ano, ajudei mais de 40 mil pessoas com meus programas. Mas sempre soube que faltava algo… Por isso criei a AURA: todos os meus cursos em um só lugar, por menos de R$1 por dia. É a Netflix do desenvolvimento pessoal.”, garantiu em mensagem publicada no seu site oficial.

Relembre os módulos do Protocolo MFMA

“O protocolo MFMA é um passo a passo específico com seis planos de ação que você pode aplicar facilmente na sua rotina para sair de um estado de ruminação, ansiedade e pensamentos negativos para retomar o controle da sua vida.” Essa mensagem explicava em poucas palavras o que era o Protocolo MFMA, de Rafael Gratta.

Segundo a página de vendas do produto – já fora do ar -, mais de 15 mil pessoas “mudaram de vida” com os seis módulos para ajudar qualquer um a combater a ansiedade e sair do estado de ruminação. São eles:

• Green Pill – Dopamina, que promete a sair do estado de inércia;
• Redirecionando sua dopamina – tornar o esforço mais prazeroso;
• Desfazendo o hábito de ser você mesmo – quebra de padrões comportamentais;
• Magnetismo nos relacionamentos – tornar a pessoa mais atraente;
• Destravando seu propósito – motivação infinita;
• Flow: um estado de manifestação – acesse sua melhor versão.

Veja também: Rafael Gratta fala sobre desapego

O post Rafael Gratta cancela treinamento e promete algo novo apareceu primeiro em Viralizou.net.

O médico e youtuber Rafael Gratta anunciou uma novidade aos seus seguidores na tarde desta terça-feira (17). Em suas redes sociais, ele confirmou uma expectativa que muitos seguidores e clientes do seu treinamento já aguardavam: um encontro presencial com ele.

Rafael Gratta é médico e engenheiro. Ele ficou conhecido nas redes sociais pelo mantra “Mais Foco e Menos Ansiedade”, que inclusive dá nome ao seu principal treinamento, vendido no seu site oficial. O curso promete “ajudar a acessar sua melhor versão a qualquer hora e lugar”, em um plano diário de 20 minutos.

Como participar do encontro presencial

O evento presencial com Rafael Gratta será no dia 27 de julho, um domingo, no Teatro Gazeta, em São Paulo. De acordo com o comunicado oficial o evento é “presencial, dinâmico e transformador”. Ainda não foram divulgadas informações sobre valores para o evento. Até o momento, quem se interessa pelo evento e clicou no link nas redes sociais dele é direcionado para uma landing page e, em seguida, um grupo de Whats App.

No grupo, chamado de “O Recomeço”, existem por enquanto informações mais gerais e conceituais para que os interessados não percam as informações para os próximos passos. Na descrição, assinada pelo próprio Gratta, a experiência “vai te mostrar como criar relacionamentos verdadeiros, encerrar ciclos que já não fazem mais sentido e atrair tudo que é realmente para você”.

Quem é Rafael Gratta

Rafael Gratta é um criador de conteúdo que viralizou falando sobre saúde mental e outros temas, utilizando o bordão “Mais foco, menos ansiedade”. Com mais de 1,3 milhão mil seguidores no TikTok e mais de 3,7 milhões no Instagram. Ele virou um fenômeno com seus vídeos virais também no YouTube.

Gratta é formado em Engenharia e Medicina. O criador de conteúdo digital, Rafael Grattapaglia, costuma falar em seus vídeos de assuntos referentes à ansiedade, foco, vida saudável, neurociência e comportamento. O tiktoker usa em seus vídeos uma abordagem educativa sobre saúde mental e também, de como funciona nosso cérebro.

O post Rafael Gratta acaba com mistério e faz anúncio apareceu primeiro em Viralizou.net.

Se você navega pelas redes sociais e sempre busca conteúdos motivacionais e que melhore o seu comportamento no dia a dia, possivelmente foi impactado pelo Protocolo MFMA, do médico, engenheiro e influenciador digital Rafael Gratta.

Rafael Gratta viralizou com a produção de conteúdo focado em saúde mental com o bordão “Mais Foco, Menos Ansiedade”, que gerou a criação de um treinamento que promete “ajudar a acessar sua melhor versão a qualquer hora e lugar”, em um plano diário de 20 minutos.

Segundo detalhes da própria página oficial onde Gratta vende seu treinamento, “O protocolo MFMA é um passo a passo específico com seis planos de ação que você pode aplicar facilmente na sua rotina para sair de um estado de ruminação, ansiedade e pensamentos negativos para retomar o controle da sua vida.”

Apesar de parecer muito com um tratamento, há letras menores na página – aqui reproduzidas no mesmo tamanho da fonte do texto – ressaltando que “o Protocolo MFMA tem caráter informativo e não substitui uma consulta médica ou psicológica”.

Confira os módulos do Protocolo MFMA de Rafael Gratta

Segundo a divulgação do treinamento, mais de 15 mil pessoas “mudaram de vida”. De acordo com a página oficial do Protocolo MFMA, os seis módulos para ajudar qualquer um a combater a ansiedade e sair do estado de ruminação são os seguintes:

• Green Pill – Dopamina, que promete a sair do estado de inércia;
• Redirecionando sua dopamina – tornar o esforço mais prazeroso;
• Desfazendo o hábito de ser você mesmo – quebra de padrões comportamentais;
• Magnetismo nos relacionamentos – tornar a pessoa mais atraente;
• Destravando seu propósito – motivação infinita;
• Flow: um estado de manifestação – acesse sua melhor versão.

Quanto custa o Protocolo MFMA de Rafael Gratta

Não é barato conquistar todos os objetivos que o treinamento oferece. O Protocolo MFMA está disponível no site oficial por R$ 397 à vista, ou parcelado em 12 vezes de R$ 39,86. O acesso é vitalício.

Quem é Rafael Gratta

Rafael Gratta é produtor de conteúdo, médico e engenheiro. Ele soma mais de 4 milhões de seguidores nas suas redes sociais. “Sempre fui fascinado por fisiologia humana e consumia muito conteúdo sobre saúde. Hoje, 6 anos depois, 18/06/2024, conquistei meu diploma de Médico. Obrigado por todo o apoio de cada um de vocês e que eu possa trazer cada vez mais informações úteis, de qualidade e acessível para todos. Mais Foco Menos Ansiedade 🙏🏽“, publicou Rafael em uma publicação em 2024.

OBS: esse post não é uma propaganda oficial do Protocolo MFMA de Rafael Gratta. Trata-se de uma publicação jornalística e não se responsabiliza pelo conteúdo do treinamento noticiado.

O post O que é o Protocolo MFMA de Rafael Gratta apareceu primeiro em Viralizou.net.

Rafael Gratta virou tema de debate na rede social Reddit. Desta vez, foi por um vídeo com o título “A verdade desconfortável sobre TDAH”. Gratta tem uma opinião bem particular sobre os diagnósticos cada vez mais comuns do transtorno. E isso acabou gerando um debate sobre a forma como ele trata estudos em seus vídeos. Acompanhe para entender.

A verdade desconfortável sobre TDAH

Tudo começa com o vídeo sobre TDAH. No vídeo, Rafael Gratta argumenta que o TDAH pode estar sendo superdiagnosticado, com muitas pessoas se autodiagnosticando erroneamente. Segundo ele, a estimativa real de pessoas com TDAH é de apenas 10%, sugerindo que muitos atribuem seus sintomas ao transtorno sem uma avaliação adequada.

“Hoje em dia todo mundo parece que tem TDH mas apenas 10% das pessoas realmente tem segundo as estimativas estatísticas Então tem alguma coisa errada que que tá acontecendo”, diz Rafael no vídeo.

O que Rafael Gratta acha sobre TDAH

Para ele, o estilo de vida moderno, com privação de sono, má alimentação, sedentarismo e excesso de prazeres imediatos, pode gerar sintomas que se assemelham ao TDAH. A desregulação da dopamina, causada por esses hábitos, cria um padrão de comportamento similar ao do transtorno, dificultando o diagnóstico preciso.

“Quando você tem a dopamina desregulada que pode acontecer por uma série de motivos como sono ruim alimentação ruim sedentarismo ou excesso de prazer imediato sem esforço atividades que geram um pico de dopamina seguido por uma queda que vão gerar um padrão fásico de liberação de dopamina que é um padrão associado a sintomas de TDH, ele mimetiza TDH”, explica ele no vídeo. Assista aqui.

A reação no Reedit

A produção de conteúdo digital sobre transtornos psicológicos, como o TDAH, sempre gera discussões acaloradas, e os vídeos de Rafael Gratta não são exceção, pelo menos no Reedit. Suas abordagens, marcadas por uma postura confiante e um tom que remete a técnicas de coaching, dividem opiniões.

Por um lado, ele é elogiado por sua habilidade comunicativa e por trazer estudos à tona; por outro, críticas apontam falhas na interpretação e generalizações problemáticas. Entre os comentários positivos, muitos destacam que Gratta consegue simplificar conceitos e atrair a audiência.

“Ele é meio coach, mas eu acho seu conteúdo interessante, não vou negar. Por mais óbvio que seja o que ele ta dizendo, eu acho que realmente me ajuda um pouco”, disse um usuário.

Rafael Gratta também é criticado

As críticas, no entanto, são contundentes. Muitos acusam o criador de conteúdo de extrapolar as conclusões dos estudos citados e de generalizar experiências pessoais como se fossem aplicáveis a toda a população com TDAH.

Entretanto, a afirmação de que “mudança de hábitos e ginástica mental” pode “curar” o transtorno é vista como simplista e distante da realidade de muitas pessoas, especialmente considerando as nuances e comorbidades que frequentemente acompanham o TDAH, como ansiedade e depressão.

Além disso, há quem considere sua postura como “coach” algo problemático, pois pode minimizar a importância do acompanhamento médico e psicológico. Comentários também destacam o privilégio financeiro e social de Gratta, que não reflete a realidade da maioria dos brasileiros que enfrentam dificuldades para acessar diagnósticos e tratamentos adequados.

O post Rafael Gratta vira tema de debate no Reddit apareceu primeiro em Viralizou.net.

Nas últimas semanas todo mundo quer saber a opinião de famosos e influencers sobre a escala 6×1 e com Rafael Gratta não foi diferente. O Brasil está discutindo amplamente o impacto da jornada de trabalho de seis dias na saúde mental, e os seguidores de Gratta querem saber a perspectiva da neurociência sobre o assunto.

Você sabe quem é Rafael Gratta? Conheça ele aqui!

As perguntas foram tantas que Rafael Gratta resolveu gravar um vídeo explicando sua opinião e publicar nos stories do Instagram. Com base em sua experiência profissional diversificada (médico, engenheiro, trabalho em obras e hospital), argumenta que trabalhar seis dias por semana, incluindo sábados, é “desumano”.

Além disso, ele destaca que poucos influenciadores, que frequentemente alegam trabalhar aos sábados, compreendem a realidade de uma jornada de trabalho completa nesse dia.

Argumentação baseada em estudos

A argumentação central se baseia em estudos neurocientíficos que demonstram que “menos é mais”, ou seja, jornadas excessivas aumentam o risco de problemas de saúde mental como depressão e afastamentos por doença.

Rafael Gratta fez questão de se distanciar de posicionamentos políticos, afirmando: “Tô fora disso, direita, esquerda, tô fora”. Ele reafirmou que sua crítica se concentra no impacto na saúde mental do trabalhador.

Algumas frases de Rafael Gratta sobre a Escala 6 x 1

• “Você bota o cara para trabalhar o dia inteiro, seis dias na semana, p****, a chance dele entrar em depressão, de ter que precisar de atestado, ficar doente é muito maior, né?”
• “Tem vários estudos na neurociência mostrando que menos é mais.”
• “Mas é isso, é desumano.”

Qual é a principal crítica de Gratta em relação à escala 6×1?

Rafael Gratta critica a escala 6×1, que propõe o trabalho por seis dias na semana, por ser desumana e prejudicial à saúde mental dos trabalhadores. Em seguida, ele argumenta que trabalhar longas horas, incluindo sábados, aumenta significativamente o risco de depressão, doenças e necessidade de afastamentos médicos.

O post Veja o que Rafael Gratta acha sobre a escala 6×1 apareceu primeiro em Viralizou.net.

Rafael Gratta virou um verdadeiro fenômeno na internet falando sobre ansiedade, saúde mental e foco. Recentemente, o creator começou a publicar muitos conteúdos sobre relacionamento. Em um vídeo ele explica sua relação ao desapego e à magnetização em relacionamentos, explorando temas como luxúria, solidão, dopamina e a importância de encontrar paz interior.

Para Rafael Gratta a busca obsessiva por outras pessoas e a dependência de prazeres imediatos, como a pornografia, são mecanismos de escape da solidão existencial. Por outro lado, ele enfatiza a necessidade de confrontar a solidão e encontrar a paz interior como base para relacionamentos saudáveis.

“A luxúria é uma forma da gente não lidar com a solidão… não ter que enfrentar o fato de que todos somos sozinhos”, diz Gratta.

Quem é Rafael Gratta e qual a sua formação?

Ciclo cicioso da dopamina

Em seguida, Rafael explica sobre o excesso de busca por prazeres imediatos e a gratificação instantânea, como a pornografia e as drogas. Para o creator, isso cria um ciclo vicioso de altos e baixos de dopamina, levando à perda de controle sobre os pensamentos e à intensificação da ansiedade e depressão.

“Quanto mais você busca esse prazer… mais o seu padrão de dopamina fica mais fásico, ou seja de altos e baixos…. e aí você perde controle sobre seus pensamentos”, explica Rafael.

Entenda por que Rafael Gratta é contra a pornografia

A importância do desapego para Rafael Gratta

Além disso, Gratta destaca a importância de desapegar-se da necessidade de possuir ou controlar o outro. Ele argumenta que a verdadeira magnetização surge quando se está em paz consigo mesmo e se busca genuinamente entregar valor ao outro.

“Quando você genuinamente domina a arte do desapego você se torna mais magnético. Porque você genuinamente não liga mais… você tem que entender que o nosso sistema nervoso é muito mais adaptado a perceber pistas sociais do que você imagina”, revela.

Dessa forma, o influenciador propõe ressignificar a solidão como “solitude”, um momento de descanso profundo, autoconhecimento e processamento de emoções. Ele encoraja a aproveitar a “solitude” para se conectar consigo mesmo e desenvolver a capacidade de servir aos outros.

“A solitude é uma oportunidade para você processar suas emoções. Quando você está sozinho com você mesmo no silêncio, ao invés de pegar o celular você simplesmente deitar e descansar. É mais difícil que parece, apesar de ser muito simples, e simples é diferente de fácil”, finaliza. Veja o vídeo, clicando aqui.

O post Rafael Gratta revela como parou de sofrer por amor apareceu primeiro em Viralizou.net.

Nos últimos meses é comum encontrar influenciadores como Rafael Gratta e outros falando nas redes sociais sobre como e porque as pessoas devem se livrar da pornografia. Uma pesquisa rápida pela hashtag #nofap ou então pelos termos jejum de dopamina ou jejum pornográfico também entrega vários conteúdos sobre o tema.

O assunto ficou em alta na última semana e viralizou depois que o ator Carmo Dalla Vecchia contou sobre seu vício em pornografia e como ele tem redescoberto sua vida sexual. Segundo ele, o vício em pornografia atrapalhou sua intimidade e isso só mudou após ele começar a fazer uma terapia sexual.

A ideia dos vídeos e das hashtags é simples. Assim como Rafael Gratta, a maioria são criadores de conteúdo sobre neurociência ou saúde mental, que entraram numa verdadeira campanha para que as pessoas parem de consumir pornografia e possam sentir os benefícios dessa prática.

Pornografia e Masturbação: Saúde ou Vício?

A expressão NoFap vem do inglês, das palavras “no”, que significa “não”, e “fap” que é uma gíria referente à masturbação. Em tradução livre, significa algo como “não à masturbação”. Todo começo de mês é comum ver influenciadores lançando desafios de nofap para seus seguidores.

Segundo Rafael Gratta, a pornografia online é viciante devido à novidade e facilidade de acesso e prazer imediato. Ela poderia levar à disfunção erétil, problemas de relacionamento e até mesmo vício. Além disso, a masturbação excessiva pode ser um mecanismo de automedicação para lidar com problemas internos.

@rafaelgrattap ♬ som original – Rafael Gratta

Neuroplasticidade e o Impacto da Pornografia no Cérebro

Em um vídeo em seu canal no YouTube, Rafael Gratta explica que a pornografia gera picos de dopamina seguidos por quedas, alterando o padrão cerebral. Isso leva ao desejo constante por algo e dificulta o foco no presente. A neuroplasticidade molda a forma como interagimos com as pessoas, e o excesso de pornografia pode estar afetando a percepção de prazer das pessoas.

Como se Livrar da Pornografia e da Masturbação Excessiva, segundo Rafael Gratta?

O médico Rafael Gratta ensina que é necessário um esforço consciente para romper o ciclo do vício. O que ele sugere é um período de 90 dias sem pornografia e masturbação para “desintoxicar” o cérebro. A dica de Gratta, é substituir o hábito por atividades criativas e práticas meditativas, ele enfatiza que isso pode ser fundamental para ter sucesso no jejum de dopamina.

@positivamente.podcast Vencendo a p0rn•gr@F!@ Se você já tem consciência do pecado existe um caminho para vencer ele. 🔥 Tá ligado que o pecado é um hábito ruim? Ou seja, um vício? Se liga nessa ideia forte que o @drjonatasleonio ensina sobre o caminho de transformação de vícios. Se liga que o episódio completo tá no YouTube ou nas principais plataformas de áudio do #positivamente ♬ original sound – Positivamente Podcast

A Energia Sexual e a Importância da Criatividade

No vídeo, Rafael Gratta ensina que a energia sexual deve ser direcionada para a criação, não para o vício. A masturbação excessiva pode levar à fadiga e à falta de motivação. Já a criatividade seria uma forma de canalizar a energia sexual de forma saudável.

O jejum de dopamina

Em outro vídeo, Rafael descreve sua experiência pessoal com um “jejum de dopamina”, onde se absteve de qualquer estímulo sexual por 100 dias. Ele relata que essa experiência o ajudou a regular seus níveis de dopamina e a ter mais controle sobre seus impulsos.

Como dessexualizar seu cérebro?

Dessexualizar o cérebro é um processo desafiador, mas que pode trazer recompensas significativas em diversas áreas da vida. Ao nos desapegarmos da busca incessante por prazer imediato e treinarmos nossa força de vontade, podemos alcançar o sucesso e a felicidade genuína. Para isso, você pode:

• Cortar os estímulos: Evitar pornografia, masturbação e sexo casual é o primeiro passo para dessexualizar o cérebro.
• Treinar o foco: Concentrar-se em atividades que exigem esforço e atenção, como leitura, exercícios ou hobbies, fortalece o córtex cingulado anterior médio, a região da força de vontade.
• Reenquadramento cognitivo: Questionar se a busca incessante por prazer imediato realmente nos leva à felicidade e se vale a pena sacrificar outros aspectos importantes da vida.
• Praticar o desapego: Abordar as relações com desapego genuíno, focando no processo de conhecer e construir algo com a outra pessoa, ao invés de buscar gratificação imediata.

Espiritualidade e Fé como Ferramentas de Superação

Para ele, a espiritualidade pode oferecer apoio e força para lidar com o vício. A fé em si mesmo e em um poder superior pode ser um motivador. Além disso, a meditação, independentemente de crenças religiosas, pode ser benéfica.

Links Adicionais

• Canal do Rafael Gratta: https://www.youtube.com/channel/UCiKhN0fi01tPKjK5tweGL2Q
• Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=toQEb0Csono

O post Entenda por que Rafael Gratta e outros influenciadores são contra a pornografia apareceu primeiro em Viralizou.net.

Rafael Gratta é um criador de conteúdo que viralizou falando sobre saúde mental e outros temas, utilizando o bordão “Mais foco, menos ansiedade”. Com mais de 600 mil seguidores no TikTok e mais de 1 milhão e meio no Instagram e milhões de visualizações em seus vídeos, ele virou um fenômeno.

Quem é Leandro Ladeira que já ganhou mais de R$ 200 milhões com marketing digital

O que Rafael Gratta estudou na faculdade?

Rafael Gratta disse que muitas pessoas perguntam sobre sua formação. Ele publicou nesta quarta-feira (19) a sua cerimônia de Graduação em Medicina. Depois de ter se formado em Engenharia Civil pela UnB e ter feito o Ciências sem Fronteiras na Universidade da Califórnia em Berkeley, onde conheceu a neurociência, ele voltou para o Brasil e ingressou em medicina em 2018.

“Sempre fui fascinado por fisiologia humana e consumia muito conteúdo sobre saúde. Hoje, 6 anos depois, 18/06/2024, conquistei meu diploma de Médico. Obrigado por todo o apoio de cada um de vocês e que eu possa trazer cada vez mais informações úteis, de qualidade e acessível para todos. Mais Foco Menos Ansiedade 🙏🏽“, publicou Rafael.

Como Rafael Gratta viralizou?

O engenheiro, e agora médico e criador de conteúdo digital, Rafael Grattapaglia, costuma falar em seus vídeos de assuntos referentes à ansiedade, foco, vida saudável, neurociência e comportamento. O tiktoker usa em seus vídeos uma abordagem educativa sobre saúde mental e também, de como funciona nosso cérebro.

Ele ficou famoso, principalmente, pelos vídeos em que tem atitudes inesperadas como virar cambalhota ou falar alto em ambientes cheios de pessoas desconhecidas. A combinação de dicas criativas com vídeos cativantes fez com que Rafael virasse mais um fenômeno do TikTok.

Quem é Rafael Gratta

Rafael Grattapaglia, ou Rafael Gratta, mora no Distrito Federal e tem 30 anos. Em entrevista ao podcast PopPeople, ele disse que seu pai é cientista e sua mãe sempre o incentivou a ler muito. 

Rafael contou que na adolescência sofria muito com a ansiedade, chegando a ter crises de ansiedade que o fizeram parar no hospital. Depois desse episódio, ele fez Engenharia Civil na Universidade de Brasília (UnB) quando tinha 17 anos. 

Foi na faculdade que ele, fazendo matérias optativas, começou a se interessar pela neurociência. Então decidiu que queria estudar e trabalhar com a área de saúde humana. 

As temáticas dos vídeos de Rafael Gratta vão de “O que a ciência diz sobre a cachoeira?” a “Não é normal ter medo de ser julgado ou ansiedade social”, incluindo muitas questões de saúde. 

A variedade de assuntos também traz curiosidades, como o vídeo em que Rafael explica o porquê de dormir com uma coberta ser o sinônimo de proteção para muitas pessoas: “Um estudo mostrou que elas (as cobertas) interagem com seus nervos sensitivos superficiais diminuindo a atividade do sistema nervoso de luta e fuga e aumentando a gestão do sistema nervoso de calma e gestão”.

Siga Rafael Gratta nas rede sociais:

• Instagram: @rafaelgratta
• TikTok: @rafaelgrattap
• YouTube: https://www.youtube.com/@rafaelgratta

O post Quem é Rafael Gratta e qual a sua formação apareceu primeiro em Viralizou.net.

Mais foco, menos ansiedade. Esse é o lema de Rafael Gratta, criador de conteúdo digital que tem mais de 600 mil seguidores no TikTok, mais de 1 milhão e meio no Instagram e milhões de visualizações em seus vídeos. 

Rafael Grattapaglia é engenheiro, estudante de medicina e criador de conteúdo digital. Em seus vídeos ele costuma falar de assuntos referentes à ansiedade, foco, vida saudável, neurociência e comportamento. 

O tiktoker usa em seus vídeos uma abordagem educativa sobre saúde mental e também, de como funciona nosso cérebro. Ele ficou famoso, principalmente, pelos vídeos em que tem atitudes inesperadas como virar cambalhota ou falar alto em ambientes cheios de pessoas desconhecidas. 

A combinação de dicas criativas com vídeos cativantes fez com que Rafael virasse mais um fenômeno do TikTok. 

Quem é Rafael Gratta

Rafael Grattapaglia, ou Rafael Gratta, mora no Distrito Federal, pelo que diz seu perfil no Linkedin. Em entrevista ao podcast PopPeople, ele disse que seu pai é cientista e sua mãe sempre o incentivou a ler muito. 

Rafael contou que na adolescência sofria muito com a ansiedade, chegando a ter crises de ansiedade que o fizeram parar no hospital. Depois desse episódio, ele fez Engenharia Civil na Universidade de Brasília (UnB) quando tinha 17 anos. 

Foi na faculdade que ele, fazendo matérias optativas, começou a se interessar pela neurociência. Rafael Gratta então decidiu que queria estudar e trabalhar com a área de saúde humana. 

As temáticas dos vídeos de Rafael Gratta vão de “O que a ciência diz sobre a cachoeira?” a “Não é normal ter medo de ser julgado ou ansiedade social”, incluindo muitas questões de saúde. 

A variedade de assuntos também traz curiosidades, como o vídeo em que Rafael explica o porquê de dormir com uma coberta ser o sinônimo de proteção para muitas pessoas: “Um estudo mostrou que elas (as cobertas) interagem com seus nervos sensitivos superficiais diminuindo a atividade do sistema nervoso de luta e fuga e aumentando a gestão do sistema nervoso de calma e gestão”.

Ninguém tá nem aí pra você é o vídeo mais visto de Rafael Gratta

O vídeo “Ninguém tá nem aí pra você” é o de maior sucesso de Rafael Gratta. Ele tem  mais de 9,5 milhões de views no TikTok e mais de 13 milhões de views no Instagram. Nesse vídeo, Rafael está subindo as escadas rolantes de um shopping. 

De repente, ele começa a gritar e acenar para as pessoas. Ele segue explicando que aquelas pessoas que o olharam de forma estranha, vão esquecer dele em breve. O experimento serve para explicar de forma didática sobre ansiedade social. 

@rafaelgrattap Seu sistema nervoso se adaptou num ambiente muito diferente do que vivemos hoje. Vivíamos em pequenas comunidades e falar com desconhecidos apresentava um risco muito maior do que hoje. Se os seus objetivos envolvem se expressar para outras pessoas, é importante MOSTRAR para seu cérebro que isso é tranquilo. Para perder o medo de ser julgado, é importante se acostumar a se expor, tendo em mente um objetivo de bem maior. 🙏 Me conta aqui nos comentários: você também já se libertou e percebeu que, no fundo, está todo mundo mais preocupado consigo mesmo do que com a gente? ✅ #saúdemental #ansiedade #neurociência ♬ som original – Rafael Gratta

Pare de se achar tão importante

“Pare de se achar tão importante” é um outro vídeo de Rafael Gratta que viralizou bastante. Neste, ele fala de timidez, utilizando a mesma técnica do vídeo anterior, digamos que com um pouco mais de ousadia. 

Em uma estação de metrô bem movimentada, Rafael aparece fazendo abdominais no meio da multidão. O objetivo do vídeo é mostrar que nós, seres humanos, estamos aqui para sermos úteis, e não para se preocupar com a percepção dos outros sobre nós. 

@rafaelgrattap De toda essa vida, nem o mais pequeno vestígio sobrevive. A que é que nós devemos aspirar, então? “Ao pensamento justo , ao procedimento desinteressado, à boca que não mente, ao caráter que acolhe cada acontecimento como uma escolha predestinada.” Meditações de Marcus Aurelius Estamos aqui para sermos úteis, e não para se preocupar com a percepção dos outros sobre nós. Mais Foco e Menos Ansiedade 🙏❤️‍🔥 #ansiedadesocial #ansiedade #saúdemental #foco ♬ som original – Rafael Gratta

O efeito holofote

Neste vídeo que tem mais de 10 milhões de visualizações, Rafael Gratta fala como a gente imagina que as pessoas estão nos vendo quando deixamos cair algo ou tropeçamos. 

Ele está falando sobre o efeito holofote, que é bem documentado em vários estudos como uma falsa percepção de que somos mais importantes do que realmente somos. 

Rafael Gratta explica que isso é uma superestimação do tanto de atenção que os outros terão na gente, talvez como um mecanismo de defesa nosso, afinal não é fácil aceitar nossa própria ‘insignificância’ para os outros. 

@rafaelgrattap O efeito holofote é bem documentado em vários estudos como uma falsa percepção de que somos mais importantes do que realmente somos. É uma superestimação do tanto de atenção que os outros terão na gente, talvez como um mecanismo de defesa nosso (não é fácil aceitar nossa própria ‘insignificância’ pros outros). O problema desse mecanismo de holofote é que ele está fortemente associado a ansiedade social, ficamos com vergonha e achando que estamos sendo observados por tudo. Quanto antes eu aceitei que ninguém tá nem aí pra mim, melhor minha vida ficou. Mais Foco, Menos Ansiedade 🙏🏽❤️ #ansiedadesocial #timidez #ansiedade #saúdemental ♬ som original – Rafael Gratta

Rafael Gratta pagando um mico para se libertar

Aqui mais uma vez Rafael Gratta usa do gatilho de se expor em público para mostrar que não devemos ter medo da opinião alheia. Em “Pague um mico para se libertar” ele começa o vídeo dando uma cambalhota no meio de um shopping. 

E pede que você faça o mesmo. O criador de conteúdo digital explica que a lógica de “pagar um mico” é justamente “mostrar” pro seu cérebro que você vai sobreviver sem ter sua imagem sempre do jeito que você quer.

@rafaelgrattap A lógica de “pagar um mico” é justamente “mostrar” pro seu cérebro que você vai sobreviver sem ter sua imagem sempre do jeito que você quer. Desapegar dessa falsa ilusão de controle. Esse medo de ser julgado vem de um instinto primitivo de medo de abandono. Funcionou bem antigamente mas hoje com esse tanto de gente, ele não se aplica mais tanto. Interaja mais com pessoas na rua, aproveite qualquer oportunidade de vencer a timidez. Falar com que você não quer na hora que você não quer. Mais Foco Menos Ansiedade 🙏🏽❤️ #ansiedade #ansiedadesocial #neurociência #timidez ♬ som original – Rafael Gratta

Esse som específico diminui sua ansiedade em 65%

Nesse vídeo, que explodiu em visualizações, ele conta sobre um som que foi utilizado em um estudo e que mostrou que quem o escutava por três minutos conseguia ficar menos ansioso. O Viralizou aproveitou a dica e vai te ajudar colocando o vídeo aqui para você fazer o teste. 

O post Mais foco, menos ansiedade: Quem é Rafael Gratta do TikTok apareceu primeiro em Viralizou.net.